מה קורה מבחינה פסיכולוגית לאחר הפלה, ומה לעשות?
הפלה יכולה להביא לתופעות רגשיות רבות. לפני תהליך זה, בהיותנו מודעים לאיך אנו יכולים להרגיש לאחר מכן, חשוב תחילה לדעת מה לעשות עם הרגשות והמחשבות הללו. אבל עלינו לזכור גם שהפלה לא תמיד גורמת לבעיות נפשיות או לרגשות שלילייםובכן, נשים מגיבות לזה בדרכים שונות מאוד.
כפי שאתה יודע יש ויכוח נרחב על רעיון ההפלה, זו חוויה טראומטית (נשים יכולות לסבול מאי שקט עז בגלל זה) כלומר, זה יכול להניח תסמונת שלאחר המוות הפלה.
למרות שניתן להכחיש או להגן על השפעות אלו על ידי מומחים שונים, ישנם תסמינים שכיחים שנשים עלולות לחוות לאחר שיש להם אחד.
- מאמר קשור: "8 סוגי האבל ומאפייניהם"
מה קורה אחרי הפלה?
רבים מהתסמינים של תסמונת פוסט-הפלה דומים לרוב להפרעת דחק פוסט-טראומטית. לפיכך, מחקר מצביע על כך תסמינים של אבל עקב הפלה או הפלה יזומה עשויים לכלול את הדברים הבאים:
- אשמה: אלה המתאבלים על הפלה טבעית או הפלה יזומה יכולים בסופו של דבר להרגיש חרטה, אשמה ואפילו הכחשה.
- דיכאון: כמה מחקרים מראים קשר בין אבל על הפלה או הפלה יזומה לבין האפשרות של דיכאון.
- בעיות במערכות יחסים: סבל מבעיה זו יכול להשפיע לרעה על מערכות יחסים בשל ההשפעות הרגשיות שיש בכך. הפלה אצל נשים עלולה להשפיע על תחומי העניין המיניים, ולגרום להם לעלות או להקטין.
- דימוי עצמי נמוך: שינויים במצב הרוח, אשמה, בין שאר המרכיבים הקשורים להפלה, עלולים להשפיע לרעה על ההערכה העצמית של האישה.
- שינויים במצב הרוח: הפלה יכולה לגרום לשינויים רבים במצבי הרוח שלנו, ולגרום לאנשים לחוות עצב, כעס ובכי תכופים.
- הפרעת שינה: סיוטים הם אחד התסמינים הנפוצים ביותר, שכן הפלה יכולה להשפיע על איכות השינה של נשים הסובלות ממנה.
מומחים התומכים ב"תסמונת פוסט הפלה" מציינים כי תסמינים אלו מופיעים לאחר ביצוע ההפלה וכי יכול להימשך חודשים ואפילו שנים.
- אולי יעניין אותך: "8 סוגי הרגשות (סיווג ותיאור)"
האם אבל על הפלה יכול לגרום לדיכאון?
מחקר סביב נושא "הפלה" הוא אתגר, שכן ביצועו אינו אתי. בגלל זה, רבים מהמחקרים הללו הם בדרך כלל תצפיתיים.
עם זאת בחשבון, מחקר משנת 2015 הראה שביצוע הפלה לא בדיוק מנבא התפתחות של הפרעת מצב רוח.
אבל זה לא אומר שזה לא משפיע עליך לסבול מדיכאון. למעשה, הכל תלוי בפרט ובמצב. בדרך זו, חלק מ הסיבות השכיחות ביותר שעלולות להוביל לדיכאון לאחר חוויה של הפלה הם:
- תכונות אישיות, כמו דימוי עצמי נמוך
- הפלה מרצון ולא רצוני. כמו גם מאפייני ההריון.
- יש בעיות נפשיות לפני הפלה
- חוסר תמיכה חברתית וסטיגמה
- מאמר קשור: "מהי טראומה וכיצד היא משפיעה על חיינו?"
איך להתגבר על הפלה?
לאחר הפלה כל מקרה הוא שונה ולכן חשוב לקחת בחשבון את העצות הבאות כדי לטפל בבריאות הנפשית שלנו ברגעים אלו.
1. לך לאיש מקצוע
היכולת לדבר עם מישהו ניטרלי שאתה יודע שהוא לא ישפוט אותך תהיה הקלה גדולה שתאפשר לך להתגבר על הפלה. בדרך זו איש מקצוע יכול להיות לעזר רב בתהליך זה.
- אולי יעניין אותך: "תיוג רגשי: מה זה ולמה זה נועד בפסיכותרפיה"
2. אל תדחיק את הרגשות שלך
פתחו ודברו על הרגשות שלכם עם יקיריכם; זהו הצעד הראשון להתגברות על הפלה. הבעת רגשות תהפוך את התהליך הזה להרבה יותר קל.
3. להיות נחמד לעצמך
זה נורמלי שנשים שעברו הפלה מרגישות קצת אשמה או בושה.
מול המחשבות או הרגשות האלה, חשוב שתנסה להיות יותר חביב עם עצמך. קבלו יותר רגעים של הפנמה כדי שתוכלו לרפא את הפנים שלכם ולתכנן רגעים קטנים במהלך השבוע כדי שתוכל ליהנות מהתחביבים שלך.
- מאמר קשור: "אנוכיות או אכפתיות עצמית?"
4. שנה את נקודת המבט שלך
הפלה היא נושא שיכול ליצור הרבה דעות קדומות מאחרים. כדי להתגבר על זה אני ממליץ לך לנסות לשנות את נקודת המבט שאנשים מסוימים עשויים לחשוב ולזכור זאת תמיד זו החלטה תקפה.
תראה שעם מסירות פנימית ועבודה, התגברות על הפלה לא חייבת לסמל השלכות ברמה הפסיכולוגית על הנשים שעוברות אותה. למרות זאת, חיוני לדעת מתי לבקש עזרה מהאהובים שלנו ולהקשיב אם אנו מרגישים רע.
