הפרעות אכילה וספורט: האם יש קשר?

ויקטור טורס אומר לך, תזונאי ספורט ב-INDYA.

בדרך כלל אנו מקשרים ED מסוימים לאנשים העוסקים בסוג ספורט כלשהו, ​​אולם עיסוק בספורט מספק לנו אינספור יתרונות ברמה הפיזית והנפשית.

הופעתן של הפרעות אכילה שכיחה יותר מאשר באותם ענפי ספורט בהם משקל הגוף הוא בעל חשיבות מיוחדת.. לדוגמה, ספורט בקטגוריית משקל, ספורט שבו אסתטיקה ומבנה גוף מעורבים, וספורט סיבולת שבהם ספורטאים מקשרים פחות שומן ליותר ביצועים.

הפרעת אכילה מוצגת כאחד מגורמי הסיכון האפשריים שיכולים לתרום להתפתחות של הפרעת אכילה. ברמה הספורטיבית, מה שתזונאים מחפשים זה להצליח לספק תזונה מיטבית כדי להשיג את הביצועים המרביים של הספורטאי, ולכן חשוב לחנך ברמה הספורטיבית. מידע תזונתי לספורטאים כדי שיבינו עד כמה חשובה התזונה ולמנוע הפרעות מסוג זה, תוך התחשבות במורכבות הגורמים מְעוּרָב.

• מאמר קשור: "מפתחות להבנת הפרעות אכילה"

מה ידוע בתור הפרעת אכילה?

הפרעת אכילה מתייחסת למצב בריאותי נפשי חמור המשפיע על מערכת היחסים של אדם עם אוכל. הפרעות אלו יכולות לבוא לידי ביטוי בדרכים שונות, כמו הגבלה קיצונית של צריכת הצריכה של מזונות, אירועים חוזרים של אכילה מופרזת, או סלקטיבי ו נמנע. בעצם, הפרעות אכילה

הם כוללים לא רק את כמות המזון הנצרכת, אלא גם את העמדות והמחשבות הקשורות לאוכל, משקל גוף ודימוי גוף..

EDs נוכחים בצורה ניכרת באוכלוסיית העולם אבל כשמדברים על אוכלוסיית הספורטאים האחוז מרקיע שחקים. במיוחד אצל ספורטאיות ובני נוער צעירים.

• אולי יעניין אותך: "סרוטונין ודופמין: כיצד הם מושפעים מהתזונה?"

אילו סוגי TCAs ידועים?

EDs הנפוצים ביותר הם אנורקסיה נרבוזה, בולימיה נרבוזה, הפרעת אכילה מוגזמת והפרעת אכילה שלא צוינו אחרת.

אנורקסיה נרבוזה זה מאופיין בצריכת פחות אנרגיה מהנדרש בנוסף לתפיסה מעוותת של הגוף שלך, לראות את עצמך הרבה מעל המשקל האמיתי שלך. זה גורם לבעיות תת תזונה חמורות ואף יכול לגרום למוות מרעב.

בולימיה נרבוזה זה מורכב מתקופות של אכילה מוגזמת ואחריה הקאות או דרכים אחרות לפצות על הבולמוסים הללו (משלשלים, פעילות גופנית אינטנסיבית...). זה לא חייב להיות קשור לתת משקל או עודף משקל. זה יכול לגרום לבעיות הן פיזית והן נפשית.

הפרעת אכילה מוגזמת זה מורכב מאפיזודות של אכילה בלתי מבוקרת ללא פיצוי כמו בבולמיה. זה גורם לצריכת קלוריות מוגזמת וקשור לעודף משקל והשמנה.

הפרעת אכילה שלא צוינה אחרת מסווגת כאשר הקריטריונים לעמוד בהפרעות האכילה הנ"ל לא מתקיימים.

אילו TCAs הכי קשורים לספורט?

EDs יש שכיחות גבוהה יותר באוכלוסיית הספורטאים מאשר באוכלוסייה הכללית, עם זאת, ההפרעות הכרוכים בירידה במשקל כמו אנורקסיה ובולימיה, במקרים מסוימים, הופכת אותם לקשורים יותר ל- ספורט.

השכיחות של EDs בספורט גבוהה יותר אצל ספורטאיות מאשר אצל גברים ויותר בשלבי גדילה כמו גיל ההתבגרות. בשל חשיבותה של האסתטיקה בתקופה זו. למרות זאת, ישנם גם ספורטאים גברים הסובלים מהפרעות אכילה.

ניתן לחלק את ענפי הספורט המועדים ביותר לסבול מ-EDs לקבוצות הבאות:

• ענפי ספורט שבהם משקל נמוך יכול להוות יתרון תחרותי ואסתטיקה חשובה גם היא, כמו בלט קלאסי והתעמלות.
• ספורט סיבולת שבהם משקל נמוך יכול לשפר ביצועים כמו רכיבה על אופניים או ריצה.
• ספורט שבו לספורטאים יש קטגוריות משקל כמו אגרוף, הרמת משקולות, טאקוונדו וכו'.

סבל מהפרעת אכילה בזמן ספורט קשור מאוד לתסמונת חוסר אנרגיה הקשורה לספורט. (RED-S ראשי התיבות שלו באנגלית). זה יכול לגרום (בנוסף לכל הבעיות הקשורות ל-TCA עצמו) לחסר אנרגטי ממושך לאורך זמן שיגרום מקטין מסת שריר, זה יעדיף הופעת פציעות, אוסטאופורוזיס, בעיות מחזור ושלל חוסר איזון ברמה הורמונלי.

איך תזונאי יכול להנחות את האסטרטגיה של ספורטאי עם הפרעת אכילה?

חשוב שיהיה ברור שיש לטפל בהפרעות אכילה בצורה בינתחומית בין רופא לפסיכולוג. גם מהצד התזונתי אנחנו יכולים לעזור ולעשות את שלנו.

עבודה זו בת 3 חלקים תהפוך את האבולוציה להצלחה. מהצד של הפסיכולוג, יהיה חשוב להתייחס למערכת היחסים שיש לך עם האוכל ולאיך אתה מרגיש כשאתה מבצע את ההתנהגויות. מצד הרופא, יהיה נכון לקבוע את מצבו של הספורטאי ברמה הבריאותית על ידי פירוש בדיקות, סמנים ביולוגיים בריאותיים, אם קיימת תת תזונה אפשרית וכו'.

לגבי החלק התזונתי, הדבר החשוב ביותר יהיה לספק לכל ספורטאי את האנרגיה הכרחי לתרגול ספורט, מה שגורם לספורטאי להבין כמה זה חשוב עבור ביצועים. ברגע שזה ברור, נוכל להתאים את התזונה שלהם על ידי הכרת הרגלי האכילה שלהם. אם יש צורך לאכול יותר או פחות ארוחות, אם יש צורך לספק יותר אנרגיה לאימונים מסוימים, אם מתאים להוסיף קצת אספקה ​​במהלך האימון...

האם אתה יכול להמשיך לעשות ספורט?

יש להדגיש זאת הפרעת אכילה צריכה להיות מאובחנת על ידי רופא ופסיכולוג. לכן, בתור תזונאים אנחנו לא יכולים לדעת אם זה בטוח להמשיך לעשות ספורט. אם הצד הרפואי ייתן את האישור והפסיכולוג יאמין שזה זמן טוב להכניס ספורט, נוכל להמשיך.

תרגול פיצוי על אכילת יתר אצל ספורטאים עם ED הוא בדרך כלל לבצע פעילות גופנית אינטנסיבית, במקרים אלו זה לא יהיה מתאים.