10 סיבות מדוע אנשים מעשנים טבק

זה כמו הדודה שאנחנו לא אוהבים במפגשים משפחתיים: אנחנו יודעים שזה רע, אנחנו יודעים שזה כואב לנו, אבל איכשהו, אנחנו ממשיכים להזמין אותה. ככה זה עישון. למרות שפע המידע הזמין על הנזק שהטבק גורם לבריאות, זה נשאר נוהג מקובל.

כך, למה לעזאזל אנשים עדיין מדליקים סיגריות? הנה אני משאיר לך 10 סיבות.

סיבות וסיבות מדוע אנשים ממשיכים לעשן טבק

זהו סיכום קצר מדוע ישנם אנשים רבים המעשנים טבק למרות השפעותיו המזיקות.

1. זה ממכר

זה אולי נשמע מובן מאליו, אבל זו האמת. ניקוטין, אחד מהכימיקלים הרבים בסיגריות, ממכר מאוד. כשאתה מעשן, הניקוטין מגיע למוח שלך תוך כ-10 שניות ומשחרר כימיקלים שגורמים לך להרגיש נינוח ומאושר. ה"גבוה" הזה יכול להיות מאוד ממכר.

אתה לא ממשיך לעשן בגלל חוסר "כוח רצון", זה פשוט שניקוטין גורם להתמכרות, וזו בעיה מורכבת.

• מאמר קשור: "14 סוגי ההתמכרויות החשובים ביותר"

2. לחץ חברתי

בדיוק כמו הפעם ההיא שהצטרפת למקהלת בית הספר רק בגלל שהחברים שלך כן, לחץ חברתי יכול להיות סיבה גדולה להתחיל לעשן. אתה זוכר את הסצנה ההיא בסרטים שבה הילד הרע מעשן סיגריה ופתאום נראה יותר מושך?

נו, הדימוי הרומנטי של המעשן היה מניע חזק בהחלטה של ​​אנשים מסוימים להתחיל לעשן..

כולנו חברתיים מטבענו. אנו מבקשים להשתייך לקבוצה, להיות מקובלים ומוערכים. ואם הקבלה הזו מתחזקת בכך שיש סיגריה ביד, רבים נופלים בפח.

זה כמו כשהחברים שלך מחליטים לטפס על האוורסט, ולמרות פחד הגבהים שלך, אתה עוקב אחריהם רק כדי שלא תרגיש בחוץ. וכמובן, יש את גורם ה"ילד הרע" המפורסם. מי יכול לעמוד בפני הקסם של האוויר המרדני הזה שכמו מלווה עשן סיגריות? אבל זכרו, זו רק אשליה.

3. מתח וחרדה

עישון זכה לעתים קרובות לקידום כדרך להפיג מתח וחרדה, ולמען ההגינות, בטווח הקצר, זה יכול לעבוד. אבל בטווח הארוך, כמו הקשר הרעיל הזה שנשארתם בו יותר מדי זמן, זה יכול לגרום ליותר בעיות ממה שהוא פותר. זה קצת כמו השמיכה הדקיקה הישנה הזו שמזכירה לך את הבית. בעיצומו של התקף חרדה, משהו מוכר ביד יכול להיות מנחם. הסיגריה, עם השגרה שלה של הדלקה, גרירה והוצאת העשן, יכולה לספק הסחת דעת רגעית. אבל אל תטעו, ההקלה היא זמנית, והשמיכה נעשית יותר ויותר מרופטת ככל שעובר הזמן.

• אולי יעניין אותך: "סוגי מתח והטריגרים שלהם"

4. הרגל ושגרה

לפעמים העישון הופך לחלק משגרת היומיום, כמו שתיית קפה בבוקר או צפייה בחדשות בערב. סיגריה לאחר ארוחת הערב, או בהפסקה בעבודה, יכול להפוך לסוג של "טקס" יומיומי.

השגרה מספקת לנו תחושה של נורמליות ושליטה בחיינו. לכן, כאשר העישון הופך לחלק מהשגרה הללו, קשה להוציא אותו. זה כמו כוס הקפה שאתה שותה כל בוקר: אתה מתחיל לקשר את היעדרו למשהו מוזר ולא ידוע. אבל זכרו, השגרה יכולה להשתנות, בדיוק כפי שאתם מסתגלים ללוחות הזמנים של עבודה חדשה.

5. כדי לשלוט במשקל

הרעיון שעישון יכול לעזור בשליטה במשקל הוא מיתוס נוסף שמסתובב. חלק מהאנשים מעשנים בניסיון להפחית את התיאבון ולמנוע עלייה במשקל. אבל אם אתה רוצה עצה, עדיף לבחור בטיול בפארק או בלוק.

הפחד מעלייה במשקל יכול להיות גורם מכריע עבור אנשים רבים שמעשנים.. אבל האמת היא שעישון הוא כמו אותו מאמן אישי שמבטיח תוצאות מופלאות רק עם שעה אחת של אימון בשבוע: זה טוב מכדי להיות אמיתי. אם אתם באמת רוצים לשמור על משקל תקין, ישנן דרכים הרבה יותר בטוחות ויעילות לעשות זאת, כמו תזונה מאוזנת ופעילות גופנית סדירה. אל תשתמש בטבק כתירוץ לא לשנות הרגלים רעים אחרים בחייך!

6. להתעמת עם רגשות

עישון יכול להיות סוג של ניהול עצמי רגשי. כאשר רגשות קשים לניהול, אנשים מסוימים עשויים לפנות לטבק כדרך להסיח את דעתם או להרגיע את רגשותיהם.

אתה זוכר איך אכלת גלידה אחרי פרידה? עישון יכול להיות כפית שאתה חופר בגלידה, הסחת דעת מעצב, כעס או פחד. אבל במקום לפתור את הבעיה, אתה פשוט מסתיר אותה מתחת לשכבת עשן.

7. כמו מעשה מרד

עבור חלק, עישון הוא סוג של מרד, דרך לומר לעולם "תראה כמה אכפת לי מהדעתך". מרד יכול להיות (והוא) זרז רב עוצמה להתחיל לעשן, במיוחד אצל מתבגרים.

• מאמר קשור: "מהי פסיכולוגיה תרבותית?"

8. גורמים גנטיים

מחקרים הראו זאת יש נטייה גנטית להתמכרות לניקוטין. אם ההורים או האחים שלכם מעשנים, סביר להניח שגם אתם מעשנים.

ישנם אנשים שיכולים להפסיק לעשן "בין לילה" בלי יותר מדי בעיות ובלי להרגיש כמעט שום תסמונת גמילה מניקוטין או "מונו". ולאנשים אחרים יש התקפי חרדה אמיתיים אחרי כמה שעות בלי לעשן סיגריה. כל אדם מבצע חילוף חומרים של ניקוטין בצורה שונה, ולכן יש אנשים שהרבה יותר קשה להם להפסיק לעשן (ובגלל זה אותה שיטה לא עובדת על כולם).

9. חוסר חינוך על נזקי הטבק

בעולם מושלם, כולנו היינו יודעים את הסיכונים של טבק לפני הדלקת הסיגריה הראשונה שלנו. אבל, למרבה הצער, אנחנו לא חיים בעולם הזה. לעתים קרובות, חוסר מידע הוא שמוביל אנשים לעשות בחירות לא בריאות. חוסר מידע על הנזקים הנגרמים על ידי טבק יכול להיות גורם תורם גדול לכך שאנשים מתחילים לעשן. ללא ידע מתאים, קל לזלזל בסיכון.

10. כי זה אופנתי"

בחוגים חברתיים מסוימים, העישון נתפס כמשהו "מגניב" או "אופנתי".. למרות שמגמה זו ירדה בשנים האחרונות, היא עדיין יכולה להיות גורם בכמה קהילות. בני נוער מתחילים לעשן כדי לנסות להרשים אחרים או להרגיש "מבוגרים יותר", והגורם הזה חברתית היא מה שיוזם ושומר על צריכה מספיק זמן כדי שיפתחו התמכרות פיזית לסם. נִיקוֹטִין.

שאלות תכופות

אלו הן כמה מהשאלות הנפוצות ביותר שהעלו אנשים שחושבים על הפסקת עישון:

האם אפשר להפסיק לעשן בן לילה?

כן, זה אפשרי, אבל זה יכול להיות מאוד קשה בגלל תסמיני גמילה מניקוטין. עדיף לפנות לעזרה מקצועית כדי להפסיק לעשן.

האם הסיגריה האלקטרונית היא חלופה בטוחה?

למרות שסיגריות אלקטרוניות פחות מזיקות מסיגריות מסורתיות, עדיין מכיל ניקוטין ויכול להיות ממכר. בנוסף, ישנן עדויות מדעיות הולכות וגדלות לכך שאדים אינם עוזרים לך להפסיק לעשן, ואינם בטוחים. אל תסבך את חייך.

מה אני יכול לעשות אם אני רוצה להפסיק לעשן?

פנייה לעזרה מקצועית היא תמיד האפשרות הטובה ביותר.

עזרתי לאלפי אנשים להפסיק לעשן (אני מומחה להתמכרויות). צרו איתי קשר ואספר לכם מהם הצעדים הראשונים שעליכם לעשות.