איך להפסיק לנחור? 10 תרופות טבעיות ופתרונות אחרים

נחירות אינן יוצאות דופן בקרב האוכלוסייה, אך טומנות בחובה בעיות בריאותיות. עם זאת, 50% מהגברים ו -25% מהנשים נוחרות. זהו נתון גבוה בהתחשב בעובדה שזה לא דבר טוב.

הדבר הראשון שיש לעשות הוא לברר לגבי הסיבה. אתה צריך ללכת לרופא לבדיקה כדי לגלות את הרוע מאחורי נחירות. למרבה המזל, ישנם תרופות טבעיות ופתרונות שונים להפסקת הנחירות.

• זה עשוי לעניין אותך: "מה זה ג'אנק פוד? 7 מוצרים המשפיעים על הבריאות"

איך להפסיק לנחור? 10 תרופות טבעיות ופתרונות אחרים

כשאדם נוחר יכולים להיות סוגים שונים של אי נוחות. קודם כל, מי שישכב עם האדם הזה מושפע גם הוא. בכל מקרה, יש צורך להבין שמדובר בבעיה בריאותית, ויש לטפל בה ולפתור אותה.

נחירות יכולות להיגרם בגלל דום נשימה בשינה. ישנם גם גורמים נוספים כגון פוליפים, סינוסיטיס או העובדה כי מחיצת האף סוטה. העיקר למצוא את הגורם לנחירות ולנסות להקל על הבעיה באמצעות תרופות טבעיות ופתרונות אחרים להפסקת הנחירות.

1. תרגילי בטן

ביצוע תרגילי גרון לפני השינה מסייע בהפחתת הנחירות. יש אנשים שנוחרים בגלל חוסר טונוס שרירים בגרון. מסיבה זו תרגילי שירה או גרון יכולים לעזור להפסיק את הנחירות.

אחת הדרכים לעשות זאת היא לנגן על כלי נשיפה, במיוחד דקות לפני השינה. רעיון נוסף הוא לחזור על צליל הכולל את האות "g", באומרו "uga", "guga" או דומה. אתה צריך לחזור על זה כאילו אתה שר.

• מאמר מומלץ: "גלו את 10 מזונות העל שעליכם לכלול בתזונה"

2. ארוחת ערב מיוחדת כדי למנוע נחירות

אכילה בדרך מסוימת לפני השינה יכולה לעזור להפסיק את הנחירות. לפעמים נחירות נובעות מכך שהאוכל שנאכל כבד מאוד. אלה גורמים ללחיצת הקיבה על הסרעפת וכתוצאה מכך עשויה להיות נחירות.

מסיבה זו, עליכם לאכול אוכל קל לארוחת הערב, כמו סלטים, פירות וירקות. אתה גם צריך להימנע משתיית משקאות מוגזים, כמו גם להפחית את צריכת החלב. אלה מייצרים ריר שיכול להגביר את הנחירות.

3. גרגר עם דבש ופטל

בעזרת עירוי של דבש ופטל תוכלו לגרגר כדי להפחית את הנחירות. בפרקי שפעת מקובל שנחירות גדלות, אך עירוי של דבש יכול לסייע לשתי הבעיות הבריאותיות.

במקרים אלה טוב לגרגר בחליטת דבש ופטל, מכיוון שזה פיתרון מתאים להפסקת הנחירות. התערובת של שני המרכיבים הללו מולידה חומר מכייח יעיל המסייע בהסרת ליחה.

4. שמן זית ורחוב

תרופה טבעית להפסקת נחירות נעשית על ידי ערבוב שמן זית ורו. מומלץ להוסיף רחוב בבקבוק עם שמן זית ולתת לו לנוח במשך שבועיים, אם כי יש לבקר גם אצל הרופא בכדי לברר את מקור הנחירות.

לאחר שהתערובת מוכנה, מסננים אותה ושומרים את השמן לבד. משתמשים בו על ידי מריחה לפני השינה על העורף, הצוואר והאף. באופן זה האדם יכול לראות שהנחירות שלהם פוחתות או נעלמות לחלוטין.

• אנו ממליצים לך: "10 ההפרעות הפסיכולוגיות הנפוצות ביותר בקרב מבוגרים"

5. צווארון

פיתרון יעיל להפסקת הנחירות הוא חבישת צווארון צוואר הרחם.. לרוב היציבה בזמן השינה גורמת לנחירות. מסיבה זו צווארון צוואר הרחם יכול להיות לעזר רב.

ישנם צווארוני קצף רכים, כמו אלה שנקבעו לאחר תאונה שפגעה בעמוד השדרה. אלה עוזרים לשמור על יציבה שונה מזו הטבעית בזמן השינה ועם זה ניתן להפסיק לנחור.

6. לטפל בפתולוגיות באף

כאשר הנחירות לא משתפרות, אתה צריך לברר אם מעברי האף הם הבעיה. פוליפים או מחיצה סוטה הם מצבי האף הנפוצים ביותר הגורמים לנחירות, ולכן הם דורשים תיקון.

יש תחבושות ללא מרשם בבתי מרקחת שמבטיחים לחסל את הנחירות. עם זאת, הם אינם מאושרים מדעית, וסביר מאוד שהם לא יעבדו אם מקור הבעיה הוא מצב במעברי האף.

7. מים, מלח וסודה לשתיה

אם נחירות נגרמות כתוצאה מעומס, מים עם מלח וביקרבונט יכולים לפתור אותה. תרופה ביתית זו להפסקת נחירות היא מאוד פשוטה, והיא גם מקלה עליך אם יש לך גודש באף.

במקום להשתמש בתמיסות המלוחים הנמכרות בבתי מרקחת, תוכלו לנקוט בתרופה זו. מספיק לערבב מעט מלח וסודה לשתיה במים ובכך לשטוף את האף, שמקל מיד.

• זה עשוי לעניין אותך: "10 ההבדלים בין הצטננות לשפעת"

8. הסרת שקדים

כאשר ילדים נוחרים לעיתים קרובות, יש צורך בבדיקה רפואית. רופא אף אוזן גרון אחראי על בדיקת הסיבה לנחירות בילדים, מכיוון שעליך לדעת שזה לעולם אינו תקין.

אם ילד נוחר בקול רם מאוד וגם סובל מדום נשימה (הפסיקו לנשום שניות בזמן שהוא ישן), יהיה צורך להעריך האם זה נגרם בגלל שקדים גדולים מדי. במקרה זה, יהיה צורך להסיר אותם בכדי לסלק את הבעיה ומצבים אחרים כתוצאה, כגון מומים בלסת.

9. גרגר עם נענע

גרגור עם נענע יכול לעזור להפסיק את הנחירות. מנטה מעולה לשחרור הריאות ולאפשר מעבר אוויר תקין, כך שהוא יכול לסייע בשיפור זרימת האוויר.

בשביל זה צריך להכין רק עירוי עם נענע. אתה יכול להשתמש בעשב או בשמן אתרי. גרגר עם התה הזה לפני השינה, וזה אמור להספיק כדי ליצור הבדל ברור.

10. שינויים בהרגלים

ישנם מספר הרגלים העלולים להקשות על הפסקת העישון. השמנת יתר, עישון או צריכת אלכוהול הם חלק מהגורמים הנפוצים ביותר הגורמים לאנשים לנחור. כמו כן ישנן תרופות לשינה העלולות לגרום לנחירות.

הדבר החשוב ביותר להפסיק לנחור הוא להתאמן, להפסיק לעשן ולא לשתות לפני השינה. אל תשכח שכל זה משפר את מערכת הנשימה ואת מערכת כלי הדם, מה שמאפשר לשפר את הבריאות הכללית של הגוף ולהימנע מנחירות נוספות.

• אולי תרצה לקרוא: "8 טכניקות בלתי ניתנות לטעות למניעת לחץ"

הפניות ביבליוגרפיות

• אנקולי-ישראל, ש. (1996). כל מה שאני רוצה זה שנת לילה טובה. סנט לואיס (מיזורי) ארה"ב: מוסבי.

• צ'וקרוברטי, ש. (2007). 100 שאלות ותשובות על הפרעות שינה ושינה. ברלינגטון (מסצ'וסטס), ארה"ב: ג'ונס וברטלט למידה.

• סטיקגולד, ר. ומתיו פ. W (2009). מדעי המוח של השינה, לונדון: עיתונות אקדמית.