קיווי: 10 יתרונות ומאפיינים של פרי אקזוטי זה
קיווי הוא פרי עם טעם מאוד מיוחד ומרקמים שהופכים אותו לפרי אקזוטי משהו. אך בנוסף לטעמו המעולה, בקיווי יש ויטמינים ומינרלים הטובים מאוד לגופנו.
אנו אומרים לך מה הם המאפיינים והיתרונות העיקריים של קיווי לבריאותך, כדי שתעודדו אותך לצרוך את הפרי המיוחד והבריא הזה.
- אולי גם תאהב: "אננס: 8 היתרונות של פרי טרופי זה לבריאותכם”
מאפייני קיווי
הקיווי הוא פרי סגלגל, קטן וחום, מלא שערות המכסה את עורו מבחוץ; אבל כשאתה פותח אותו, העיסה ירוקה וצהובה תוססת, מעט כהה יותר כלפי העור ובהיר יותר כלפי פנים, בו גרעין מלא זרעים והבזקים של צבע לבן דומה לקשתית העין המועצמת.
חלק גדול מהקיווי גדל בניו זילנד, שם נקרא הפי הטעים והאקזוטי הזה קיווי, בשל הדמיון שלו לציפור באותו שם. ציפור זו, שהיא איקונית במדינה, חולקת מאפיינים עם הפרי, שכן שניהם קטנים, עגולים ושעירים, עם צבע דומה מאוד. כעובדה מוזרה, "קיווי" משמש גם כשם חיבה עבור תושבי ניו זילנד.
זו גם הסיבה שיש אנשים המכנים בחיבה את הניו זילנדים "קיווי". אבל האמת היא מקורו האמיתי של הקיווי התרחש בסין, שהובא אחר כך לניו זילנד. מאז פרי זה מתרחב יותר ויותר לשאר העולם ובזכות הגידולים החדשים אנו יכולים ליהנות מקיווי טעים בבית.
מכיוון שקיווי הוא פרי אקזוטי, יש הסבורים שהוא מגיע מהאזורים הטרופיים, אך מה שהופך את הקיווי למיוחד עוד יותר הוא שהוא גדל בסביבות לחות ועדיפות קר. זה הופך את תכונות הקיווי למועילות מאוד לגופנו. נספר עליהם בהמשך!
- מאמר קשור: "10 מזונות עשירים בסיבים (כדי להילחם בעצירות)”
10 נכסים ויתרונות של קיווי
היתרונות של קיווי חורגים ממראהו וטעמו האקזוטיים, שכן מאפייניו כוללים סוגים שונים של ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון וסיבים, אשר יכולים לסייע בשיפור תפקודי גופנו ובמניעת מחלות.
1. קיווי עוזר לך לרדת במשקל
אחד המאפיינים של הקיווי הוא תכולת הסיבים הגבוהה שלו, המקבילה לחצי קערת דגנים. זה עוזר לשפר את תפקודי העיכול, לנקות את המעי מרעלים ולעבד שומנים מהר יותר. סיבים גורמים לנו להרגיש שובעים יותר כשאוכלים קיווי, מה שהופך אותו לבחירה מצוינת עבור תוכניות הרזיה תזונתיים. בנוסף, תרומתו של קלוריות ושומן נמוכה מאוד.
2. למנוע עצירות
כאשר אנו צורכים קיווי על בסיס קבוע אנו מספקים כמות גדולה של סיבים מסיסים לגופנו, מה שהוא עושה זה לווסת את מעבר המעיים ולשמור על מערכת העיכול שלנו נקייה כך שהיא תעבוד נו. לכן עוד אחד היתרונות של קיווי הוא הימנעות מעצירות.
3. מקטין את החזקת נוזלים
הקיווי מספק מעט מאוד קלוריות, אך הרבה מים, הדרושים לכל איברי הגוף לתפקוד תקין. באותו הזמן, עוזר לנו להפחית אגירת נוזלים הודות לתכולת הנתרן הנמוכה שלו.
- מאמר קשור: "שימור נוזלים: גורמים וכיצד להימנע מכך בשמונה תרופות”
4. מחזק את מערכת החיסון
היתרונות של קיווי כוללים גם את המערכת החיסונית שלנו, מכיוון שהיא מתחזקת בזכות כמות גדולה של ויטמין C וחומצה פולית שמכיל פרי זה. התוצאה היא ייצור מוגבר של תאי דם לבנים ואדומים ונוגדנים, שאינם מאפשרים וירוסים כמו אלה הגורמים לשפעת לשרוד.
5. במחזור הדם ובתפקוד הלב וכלי הדם
כאילו זה לא מספיק, אומגה 3, אומגה 6 וויטמין E הם גם חלק מתכונותיו של הקיווי, החיוניים לבריאותם הטובה של העורקים. אלה מורידים כולסטרול בדם ונמנעים ממתח בעורקים, כך שהדם יכול לזרום הרבה יותר טוב דרכם.
6. למתח וחרדה
אין דבר טוב יותר להקל על הלחץ בחיי היומיום מאשר לאכול קיווי, במיוחד אם אתה עצבני לפני שאתה מבצע מצגת בעבודה שלך, למשל. ה כמות גדולה של ויטמין C שהקיווי מספק זה עוזר לנו להפחית מתח ולהוריד רמות חרדה.
7. מגן עלינו מפני קרני UV
בימי הקיץ, רבים מאיתנו אוהבים לצאת לשמש ולתפוס מעט צבע, אך עבור אחרים זה יכול להיות סובל, מכיוון שהם רגישים מאוד להשפעות של קרני UV. ובכן, זה אחד היתרונות של קיווי שמועיל אם זו אחת הבעיות שלך מאפיין של קיווי הוא לוטאין, חומר המשמש כמסנן בידוד לעור ו מגן מפני קרני UV.
8. מחזק עצמות ושיניים
הקיווי עשיר בנחושת, מגנזיום ואשלגן, כל המינרלים החיוניים לחיזוק העצמות והשיניים. לכן, עם כל קיווי שאנו אוכלים, אנו תורמים לגופנו 10% מכל אחד מהמינרלים הללו.
9. מאזן את ה- pH
על גופנו לשמור על ה- pH המאוזן שלו בין חומציות לבסיסיות, ואם אפשר, קצת יותר בסיסי. אחד היתרונות של קיווי הוא שהוא תרומה רבה של מינרלים עוזרת לנו לנטרל חומציות ממזונות אחרים שאנו אוכלים ו להחזיר את הבסיסיות לגוף.
10. שלוט בלחץ הדם
יתרון נוסף של קיווי הוא שהוא עוזר לנו לשמור על לחץ דם מאוזן, שכן אשלגן וסיבים, שניים מהמאפיינים של קיווי, מצוינים לנטרול השפעות הנתרן, וזה מה שמעלה את לחץ הדם. בנוסף, אשלגן לא רק עוזר ללחץ הדם, אלא גם עוזר לנו לשמור על מסת השריר.
- אולי גם תאהב: "6 מזונות משתן אידיאליים לסילוק נוזלים ולירידה במשקל”