שלושת סוגי הלחץ (ומאפייניהם)
לחץ הוא דבר שמשפיע על רבים מאיתנו ביום יום. זהו מצב פסיכופיזיולוגי שיש לו השלכות בחיי היומיום שלנו, ברמה החברתית, האקדמית, המקצועית והבריאותית.
אבל אין סוג אחד של לחץ. באופן ספציפי, ישנם שלושה סוגים עיקריים של לחץ. במאמר זה נדע את שלושת סוגי הלחץ: מאפייניו, הסיבות והתסמינים שלו. ראשית, אך, נסביר מהו לחץ.
- זה עשוי לעניין אותך: "8 טכניקות בלתי ניתנות לטעות כדי למנוע מתח"
מה זה לחץ?
רבים מדברים על לחץ, אך האם אנו יודעים מהו באמת? זוהי מענה של הגוף לדרישות או לדרישות הסביבה, שהאדם לא יכול להתמודד איתן במידה מספקת בגלל משאבים לא מספיקים.
ברמה הסימפטומטית זה יכול לבוא לידי ביטוי בדרכים שונות: חרדה, אי נוחות, עייפות, עייפות, תשישות פיזית ו נפשי, מיגרנות, מתח, תסמיני דיכאון, קשיי שינה, עצבנות, התרגשות יתר, עצבנות, וכו '
לחץ הוא גורם סיכון לבריאותם הגופנית והנפשית של אנשים; לכן יש חשיבות רבה למנוע זאת ולטפל בו כראוי במקרה שהוא מופיע. ישנם סוגים שונים של לחץ, כפי שנראה בהמשך.
תסמינים
הסימפטומים של לחץ, כפי שראינו, הם מגוונים. באופן ספציפי, הסימפטומים הנגרמים על ידי לחץ מקובצים לארבעה סוגים:
- התנהגותי: הימנעות, נדודי שינה, קושי בסיום העבודה, בכי, רעידות ...
- רִגשִׁי: עצבנות, אי שקט, דאגה, דיכאון, קשיים להירגע ...
- פסיכופיזיולוגי: מתח בשרירים, כאבי ראש במתח, הקאות, עצירות, שיוף שיניים ...
- קוגניטיבי: מחשבות חרדות וקטסטרופליות, קושי להתרכז ...
- חֶברָתִי: נטייה לחפש אנשים אחרים או להימנע מהם, שינויים באיכות מערכות היחסים ...
שלושת סוגי הלחץ (וכיצד הם יכולים להשפיע עליכם)
במציאות, לחץ אינו מושג אחדתי, אלא דווקא ישנם סוגים שונים של לחץ, בהתאם למאפייניהם ולזמניותם, מקור (אטיולוגיה) וכו '.
אנו הולכים לראות את שלושת סוגי הלחץ הקיימים; נסביר את המאפיינים הכלליים שלו, כמו גם את הגורמים שמקורם בו ואת הסימפטומים שגורמים:
1. לחץ חריף: מאפיינים
הראשון מבין סוגי הלחץ הוא לחץ חריף, שמופעלת כתגובה לדרישה מהסביבה שהיא דייקן (מזדמן). דרישה זו יכולה להיות גם לחץ מצד הסביבה או האנשים מסביב. זהו סוג הלחץ הנפוץ ביותר.
לפיכך, הוא יכול להופיע בחייו של כל אדם; החלק החיובי הוא שמדובר במתח יחסית קל להתמודד, בשונה משני האחרים.
1.1. גורם ל
הגורמים למתח חריף יכולים להיות מגוונים מאוד: למשל עבודה חדשה, שינוי עיר, סובלים מהתעללות דייקנית, הדרישות בעבודה, הדרישות בלימודים, שינוי של בית ספר וכו '.
כל הסיבות הללו חולקות את אותו מאפיין, וזה שאין לאדם את המשאבים פסיכולוגי, התנהגותי ו / או קוגניטיבי מספיק בכדי להתמודד עם הדרישות או הדרישות של סביבה.
1.2. תסמינים
תסמינים אופייניים של לחץ אקוטי כוללים עייפות כללית, ידיים ורגליים קרות, התרגשות יתר, תחושות דיכאון ואפילו חרדה. מצד שני, מתח כללי עשוי להופיע.
2. לחץ אפיזודי חריף: מאפיינים
השני מסוגי הלחץ שאנו הולכים להסביר הוא לחץ אפיזודי חריף. במקרה זה, מדובר במתח חריף כמו הקודם, אך גם חוזר; כלומר זה חוזר על עצמו לאורך זמן.
לפיכך, האדם הסובל מכך עלול להרגיש כלוא במעין "ספירלה" מלחיצה שממנה יש לו תחושה שלעולם לא יצליחו לברוח. ספירלה זו מרמזת על דרישות ותחומי אחריות כאלה כלפי הפרט, עד שבסופו של דבר הם מייצרים רמות מתח גבוהות.
הדרישות, במציאות, מוטלות דווקא על ידי האדם, במצב מוגבר של דרישה עצמית.
2.1. גורם ל
כמו במקרה הקודם, במתח אפיזודי חריף הסיבות יכולות להיות מגוונות מאוד. כמה דוגמאות לכך הן: סובלים מבריונות חוזרות אך מדי פעם (בריונות), סובלים מהטרדות בעבודה (mobbing), מקבלים איומים, סובלים ממצבים של התעללות וכו '.
באותו אופן המתרחש במתח חריף, כל הסיבות למתח חריף אפיזודי חולקות את המאפיין ש- אדם מרגיש מוצף, ואינו יכול לענות בצורה נאותה לדרישות הסביבה (בגלל לא מספיק אֶמְצָעִי).
2.2. תסמינים
ברמה סימפטומטית, אנשים עם לחץ אפיזודי חריף מראים את הסימפטומים הבאים (או חלקם): עצבנות, עצבנות, חרדה, חולשה ועייפות. הם אנשים שיכולים להאשים אחרים בבעיות שלהם, במדינה בה הם נמצאים.
בנוסף, יש פסימיות ניכרת ושליליות רבה; לפיכך, אנשים אלה רואים הכל שחור ואף מרגישים שהם לעולם לא "יברחו" ממצב זה.
תסמינים נוספים של סוג זה של לחץ שעשויים להופיע הם: מיגרנות, (מתח) כאב, לחץ בחזה, פגיעות למחלות לב, לחץ דם גבוה וכו '.
3. לחץ כרוני: מאפיינים
השלישי מסוגי הלחץ הוא לחץ כרוני, שהוא בדרך כלל החמור ביותר. זהו מתח ממושך יותר בזמן; זה יכול להימשך חודשים ואף שנים. רמת העוצמה שלו יכולה להשתנות, אך המאפיין המגדיר שלה הוא שהיא נמשכת לאורך זמן. לפיכך, הפרט הסובל ממתח כרוני סובל מלבוש פיזי ורגשי רב, אשר בסופו של דבר הוא קבוע.
האדם הסובל גם מרגיש לכוד, כמו במקרה הקודם, אך הפעם הרבה יותר זמן (שכן סוג הלחץ הקודם היה אפיזודי).
באופן זה, הפרט אינו יודע מה לעשות כדי לפתור את בעיותיו ולעצור את מקור הלחץ הגדול הזה; מסיבה זו, בהזדמנויות רבות, הוא בסופו של דבר מחפש פתרונות (הוא צולל למעין חוסר אונים נלמד).
3.1. גורם ל
אך אילו מצבי חיים יכולים לגרום למצב של לחץ כרוני? למשל, מצב של עוני, חיים בחיק משפחה לא מתפקדת ולא מובנית, אובדן מקום העבודה ונשאר מובטל זמן רב וכו '.
לפעמים מקורו של לחץ מסוג זה הוא אירוע טראומטי שחווה בילדות (התעללות מינית, התעללות פסיכולוגית ...), אשר בסופו של דבר משפיע על אישיותו של הפרט.
3.2. תסמינים
תסמינים של לחץ כרוני כוללים: תסמיני דיכאון, עייפות (ברמה הפיזית ו / או הרגשית), סיכון לפתח מחלות אחרות (למשל מחלות לב, מחלות עור, מחלות במערכת העיכול וכו ') וכן סיכון להתפתחות התמכרויות (שימוש לרעה באלכוהול או בסמים אחרים), נדודי שינה, תסמיני חרדה, וכו '
מצד שני, עשויים להופיע גם תחושות של חוסר ביטחון או תחושת חוסר אונים למדו (בעלי תחושה ש"שום דבר לא תלוי בנו "ולהפסיק לחפש פתרונות בעיות).
לחץ כרוני, אם הוא נמשך זמן רב ובעוצמה מספקת, עלול בסופו של דבר לגרום לאוטם שריר הלב או למחלות אחרות (למשל, איקטוס).
רעיונות של הִתאַבְּדוּת, כאשר כבר אי אפשר לשאת את המצב ו"מציף "את הפרט. לפיכך, הסימפטום החמור ביותר של לחץ כרוני הוא מוות, שיכול להגיע בעקבות התאבדות, אלימות, התקף לב, סרטן וכו '.
הפניות ביבליוגרפיות
חבר, אני (2012). מדריך פסיכולוגי לבריאות. מדריד: פירמידה.
בלוך, א ', סנדין, ב. וראמוס, פ. (2010). מדריך לפסיכופתולוגיה. כרך ב '. מדריד: מקגרו-היל. (נושאים 1 ו -12).
Buceta, J.M., Bueno, A.M. (אלף תשע מאות תשעים וחמש). פסיכולוגיה ובריאות: שליטה במתח והפרעות נלוות. מדריד: דיקינסון.
מילר, ל ', סמית', א. ורוטשטיין, ל. (1994). פיתרון הלחץ: תוכנית פעולה לניהול הלחץ בחייכם. ספרי כיס,
