10 תרופות ביתיות להורדת כולסטרול

כולסטרול כשלעצמו אינו רע, אך הוא בעל ריכוזים גבוהים מאוד בדם.. כאשר רמות עולות גבוה מדי, הם עלולים לסתום עורקים ולגרום לבעיות בריאות. מסיבה זו, ישנה שליטה בה ובכך להימנע מהבעיות הנלוות שיכולות להיווצר בגוף.

שימוש בתכשירים ביתיים לשמירה על רמות כולסטרול הוא אפשרות מצוינת. זה מייצג אלטרנטיבה שתמיד צריכה להיות מלווה בתזונה בריאה ופעילות גופנית. במאמר זה תוכלו למצוא את התרופות הטבעיות הטובות ביותר להורדת כולסטרול.

• משתמשים אחרים קראו: "מתכונים טבעוניים: 8 מנות קלות למתחילים"

10 תרופות ביתיות להורדת כולסטרול

ישנם מספר מאכלים שבין מאפייניהם הם ויסות רמות הכולסטרול. בנוסף לניסיון לשלב מזונות אלו בתזונה היומית, מומלץ להשתמש בהם כחלק מהתרופות הביתיות להורדת כולסטרול.

רמות כולסטרול גבוהות הן הגורם לבעיות המובילות למחלות לב וכלי דם. מסיבה זו חשוב לשמור על כמות הכולסטרול בדם. להלן התרופות הטובות ביותר להורדת כולסטרול.

1. תה ירוק

תה ירוק מפחית חמצון ועובד טוב מאוד להילחם בכולסטרול. זהו אחד המשקאות הטובים ביותר להגנה על העורקים, בהיותו תרופה ביתית יעילה להורדת כולסטרול. בנוסף, קל להכין אותו כדי ליהנות מיתרונותיו.

להכנת תה ירוק יש שתי אפשרויות: הכינו אותו עם מים חמים או קרים. אם מכינים אותו במים קרים, תכונותיו שמורות יותר, אך לוקח יותר זמן להיות מוכנות. לא מומלץ ליטול יותר משלוש חליטות ביום, מכיוון שתה מכיל תיאין (חומר הדומה לקפאין הממריץ את מערכת העצבים).

• זה עשוי לעניין אותך: "12 סוגי הסלט (והמרכיבים שהם מכילים)"

2. סובין שיבולת שועל

סובין שיבולת שועל הוא אחד התרופות הביתיות החזקות ביותר להורדת כולסטרול. הסיבה לכך היא כי לשיבולת שועל יש את הספיגה של כולסטרול רע, מה שמסייע להיפטר ממנו מהגוף.

שימוש בסובין שיבולת שועל כתרופה טבעית להורדת כולסטרול קל מאוד. ניתן להוסיף אותו בשייקים, יוגורטים או סלטים. יש בו הרבה סיבים, ולכן צריכתו לבד אינה האופציה הטובה ביותר, אך בשילוב עם מאכלים אחרים זו אפשרות טובה מאוד.

3. אצת כלורלה

אצות כלורלה הן הצמח בעל הריכוז הגבוה ביותר של כלורופיל על פני כדור הארץ. תכונה זו גורמת לאצות הכלורלה להיות בעלות ערך תזונתי גבוה והיא גם נוגדת חמצון חזקה. בנוסף, הוא יעיל בהורדת כולסטרול.

לאצות אלו יש יכולת לסלק רעלים מהגוף המסייעים לניקוי רעלים מהדם והאיברים כמו הכבד או המעיים. זה כולל כולסטרול רע שמצטבר בעורקים. אצת כלורלה נמכרת בכדורים או כאבקה, ולכן קל מאוד לצרוך אותה.

4. שֵׁן הַאֲרִי

לפרח שן הארי יש תכונות מרפא מדהימות. לצמח זה יכולת להוריד רמות גבוהות של כולסטרול בדם. בנוסף, זוהי תרופה ביתית מאוד זולה וקלה להכנה, מה שהופך אותה לאופציה נהדרת.

כדי לצרוך את פרח שן הארי עליכם להוסיף את הפרח המיובש במים חמים ולהכין עירוי. לאחר שנתנו לו לנוח מעט, עליכם לסנן אותו ולהוסיף מעט דבש. ניתן ליטול אותם מ -2 עד 3 כוסות ביום.

• אנו ממליצים לך: "11 המזונות האנטי דלקתיים ביותר (ומאפיינים אחרים שלהם)”

5. לציטין סויה

לציטין סויה הוא מוצר שמקורו בפולי סויה. סויה הוא מזון המסייע בוויסות רמות הכולסטרול בדם, ונגזרת זו שימשה בהזדמנויות רבות למטרות כאלה. ניתן לרכוש אותו בחנויות טבע, שמוכרות אותו בצורה מגורענת.

לציטין סויה היתרון בכך שהוא קל מאוד לצרוך. ניתן לפזר אותו על כל סלט או פרי. מומלץ לצרוך כף יומית ממוצר זה, אך גם לא כדאי להתעלל בו.

6. זרעי ציפורים

דשא קנרי הוא מזון המסוגל להפחית עודף שומנים מזיקים. בשל מאפיין זה והעובדה שזרעי ציפורים הוא גם חומר משתן, דגני בוקר אלו נחשבים לבעל ברית אידיאלי להרזיה ולהפחתת רמות הכולסטרול.

דשא קנרי מכיל את האנזים ליפאז, שתפקידו לנקות את כלי הדם. בדרך זו, עודף שומן מזיק מסולק. כדי ליהנות מיתרונותיו, פשוט הוסיפו אותו לסלטים של פירות וירקות.

7. עירוי ארטישוק

חליטת ארטישוק היא תרופה ביתית יעילה מאוד להורדת כולסטרול. הארטישוק עוזר להאט את היווצרות הכולסטרול מהכבד. מסיבה זו, האלצ'ופה הוא בעל ברית נהדר בהפחתת רמות הכולסטרול.

כדי לצרוך עירוי זה עליכם להרתיח מים עם עלי ארטישוק. לאחר מספר דקות רתיחה תנו לו לנוח והוסיפו מיץ לימון ומעט דבש (להפחתת טעמו המר העז). זה יכול להילקח עד 3 פעמים ביום.

• אולי תרצה לקרוא: "8 דרכים להרגיש שובע ולא לאכול יותר מדי”

8. כּוּרכּוּם

כורכום הוא מרכיב המשמש להכנת מנות שונות. בהודו, המדינה שמקורה, משתמשים בה רבות להעצמת הטעם של מתכונים שונים. אבל התכונות של צמח זה חורגות מהקולינריה.

צמח זה מסייע בהורדת רמות הכולסטרול ויש לו עוד הרבה תכונות ויתרונות לגוף. כדי ליהנות מהם, פשוט בוזקים את האבקה שלהם על כל ארוחה או מכינים עירוי, אותו ניתן ליטול יותר מפעם אחת במהלך היום.

9. מיץ חצילים

מיץ חצילים הוא תרופה ביתית טובה מאוד להורדת כולסטרול. החצילים עשירים באשלגן וויטמינים B ו- C, ולכן הם מסייעים לבריאות הלב וכלי הדם. בנוסף, הוא מכיל נוגדי חמצון רבי עוצמה כמו חומצה כלורוגנית.

כדי להכין מיץ חצילים, ראשית יש לקלף חציל אחד או שניים ולפצל אותם לשניים. ואז הם משולבים יחד עם שניים או שלושה תפוזים. ויטמין C בתפוזים מועיל מאוד, והשילוב של חצילים ותפוז מסייע בשיפור בריאות הלב וכלי הדם.

10. זרעי פשתן

לזרעי פשתן או פשתן יתרונות מרובים. בין המאפיינים הידועים ביותר שלו הוא זה שמסייע בשמירה על רמות כולסטרול נמוכות. יש בו גם תכולה גבוהה של חומצות שומן אומגה 3, חומר חיוני לגוף.

כדי ליהנות מהמאפיינים הבריאותיים של זרעי פשתן, מספיק לצרוך אותו ישירות. ניתן למרוח אותו בסלטים ובפירות, כמו גם להוסיף אותו להכנת לחמים.

• מאמר קשור: "זרעי פשתן: 14 תכונות ויתרונות של מזון זה"

הפניות ביבליוגרפיות

• שבלייה, א. (2016). אנציקלופדיה לרפואת צמחים: 550 צמחי מרפא ותרופות למחלות שכיחות. פאב DK.

• Lajusticia, A.M. (2011). כולסטרול, טריגליצרידים ושליטתם. מדריד: EDAF.

• ליפשיץ, פ. (1997). הנחיות תזונה עם דגש מיוחד על צריכת שומן וכולסטרול תזונתיים. כתב העת של המכללה האמריקאית לתזונה, 16 (6), 507-509.