12 הטיפים לטיפול בהיגיינת השיניים והפה

בדיוק כפי שאנו שואפים לשמור על בריאות גופנו, באמצעות פעילות גופנית ואכילה בריאה, באותו אופן עלינו להתמקד בשמירה על בריאות הפה שלנו. מכיוון שהפה שלנו הוא לא רק מכתב הקדמה בזכות החיוך שלנו, אלא הוא מדגם של בריאות. מה עוד, כאשר אנו מזניחים לנקות אותו, הסיכון לסבול ממחלות קשות כמו סוכרת ואפילו מחלות לב עולה.

לכן, חשוב לרכוש ולתחזק א שגרת היגיינה יומית, צחצוח שיניים 3 פעמים ביום וחוט דנטלי. במאמר של היום נדבר על החשיבות בשמירה על בריאות הפה ונציג את הטיפים הטובים ביותר להשגתו.

• אנו ממליצים לך לקרוא: "איך מסירים אבנית משיניים? 12 טיפים "

מדוע חשוב לשמור על בריאות הפה?

למעשה, החשיבות הגדולה ביותר שאנו יכולים להזכיר לגבי בריאות הפה היא למנוע את הידרדרות בריאותו ואיכות חייו של האדם עקב הופעתו של חללים, דלקת חניכיים, מצבי חניכיים, פצעים וכו ', אשר אם לא מטפלים בהם בזמן, יכולים ליצור אפקט כדור שלג ולהחמיר את מצב הפה הרגיל אֲפִילוּ להתפשט למקומות אחרים בגוף, כמו מערכת הנשימה או הלב וכלי הדם. והאם זיהומים דרך הפה יכולים להתפשט לאזורים אחרים בגוף.

מה עוד, החלק האסתטי מושפע, כי האיכות הירודה של הטיפול ההיגייני באה לידי ביטוי בחיוך או בנשימה, ובכך נגלה שמשהו לא בסדר קורה בתוך חלל הפה. זה גם גורם לירידה בהערכה העצמית עקב שינוי התפיסה שיש לאחרים כלפי האדם.

איך אוכל לדאוג לבריאות הפה שלי?

זה לא רק על צחצוח שיניים 3 פעמים ביום, אלא על ביצוע זה בצורה הנכונה, באמצעות חוט דנטלי ו היזהר במה שאנו צורכים, אך נסביר זאת ביתר פירוט בטיפים שנראה לך הֶמְשֵׁך.

1. צחצח שיניים כמו שצריך

אנחנו חייבים לבצע צחצוח נכון, אבל מה זה אומר? יש לצחצח את השיניים התחתונות כלפי מעלה ואת החלק העליון כלפי מטה, הטוחנות בתנועות מעגליות ולא לשכוח את הלשון. בנוסף, יש לעשות זאת לאט ובתנועות עדינות (כדי למנוע גרימת כאב וליצור סיבוכים נוספים) עם מברשת שיניים עם זיפים יציבים או מיוחד אם יש לך מצב ספציפי כלשהו, ​​עליו להקפיד לשנות כל 3 חודשים בכדי למנוע שרידים של קינון וניקוי יָעִיל.

למה צחצוח אחרי כל ארוחה ולפני שינה? זאת בכדי למנוע הצטברות של מיקרו-פסולת בין השיניים ולגרום לבעיות חניכיים, לכלוך או לתרום לחללים. דגש רב יותר על ביצוע זה לפני השינה כדי למנוע מחיידקים להיצמד חזק יותר לפה.

אבל אתה חייב הקפידו לעשות זאת לפחות 20-40 דקות לאחר אכילת האוכלמכיוון שלפה יש pH בסיסי ובאופן כללי המזון שאנו אוכלים חומצי יותר. לכן, כשאתה אוכל או שותה משהו, ה- pH של הפה שלך יורד ולוקח קצת זמן להחזיר את הבסיסיות שלו, באותה תקופה. עם הזמן החומצה תוקפת את אמייל השן ואם אנו מצחצחים מיד, חומצה זו יכולה להתפשט בכל הפה והשיניים. שיניים.

• לדעת יותר: "לצחצח שיניים מיד לאחר האכילה: רעיון טוב או רעיון רע?"

כהמלצה, אם אתה לא יכול לחכות כל כך הרבה זמן לצחצח, אז הדבר הטוב ביותר לעשות הוא ללעוס מסטיק ללא סוכר ולשטוף את הפה. בדרך זו, החומצה נשטפת, הודות לרוק שנוצר על ידי מסטיק שהאלקליות משוחזרת במהירות רבה יותר.

2. שתו מספיק מים

שתו לפחות שני ליטר מים מדי יום, לא רק עוזר לשמור על לחותנו, אלא גם לשמור על בריאות הפה, מכיוון שהמים משמשים כמחסום מגן מפני הופעת חיידקים. ככל שאנחנו לחים יותר, כך ייצור הרוק גדול יותר ולכן ההגנה שאנחנו מעניקים לפה שלנו גדולה יותר. נהפוך הוא, מחסור בנוזלים בגוף מאפשר הופעת רובד חיידקי ולכן, צבירה של בעיות אוראליות.

3. צמצמו משקאות ממותקים

מאז שהיינו ילדים שמענו את ההורים שלנו אומרים שממתקים פוגעים בשיניים וזה לא רחוק מהאמת, סוכר פוגע באמייל בשיניים ועוזר לעששת. הבעיה מתעוררת אם אנו אוכלים אוכל או ממתקים עם הרבה סוכר ואין לנו הרגלי היגיינת הפה טובים, מכיוון שחיידקים ניזונים מסוכר זה, וגורמים לשחרור חומצות המקדמות את הידרדרות ה - שיניים.

כיצד אנו יכולים להימנע מכך? כשמדובר בשתיית קפה, תה או מיצים טבעיים, עדיף ממתיקים אותם במוצרים טבעיים כמו סטיביה או צריכת הזנים הקלים, המפטרים מסוכרים ומשתמשים בממתיקים מלאכותיים. מכולם, עדיין לא ברור אם הם מזיקים לחלוטין לבריאות הפה.

4. הימנע משינויים בטמפרטורה במזון

גם אוכלים ומשקאות קרים מאוד וגם קרים מאוד הם יכולים להשפיע גם על בריאות הפה שלנו, מכיוון שהוא עלול לפגוע באמייל השיניים, לגרום לפציעות חניכיים, לשונות, לחיים וושט, גורמים לרגישות בשיניים, לפגיעות להופעה ורבייה של בַּקטֶרִיָה במקרה זה, עדיף שתאכלו אוכל חם ותשתו מים בטמפרטורת החדר או שאינם קפואים.

5. הפחת את צריכת ההדרים

פירות הדר כמו לימון, תפוז ואשכולית עלולים להזיק לשיניים אם הם נצרכים ברציפות, הן בצורת פרי והן במשקאות. זה בגלל ש החומציות שיש להם גורמת נזק לאמייל השיניים, יוצרים רגישות או גירוי בחניכיים והופכים את הפה לרגיש לנוכחות חיידקים.

משקאות אחרים שכדאי להפחית ככל האפשר הם יין, קפה ותה מכיוון שיש להם תכולת טאנין גבוהה שיכולה מכתים את השיניים ומעניק להם צבע צהבהב שאינו מכוער, אם כי זה קורה רק במקרים של מאוד מוּפרָז.

6. השתמש בחוט דנטלי ושטיפות פה

לעיתים נדירות אנו מתייחסים בחשיבות של שימוש בחוט דנטלי בכדי להבטיח בריאות מעולה של הפה, אך זהו כלי שמעדיף אותנו מכיוון שהיא אחראית לנקות את כל אותם מיקרו-חלקיקים מהמקומות שזיפי המברשות אינם מסוגלים להשיג. מי פה אחראי לנקות את הפה לחלוטין, אבל כן, יש להשתמש בו רק פעם ביום מכיוון שהוא יכול להיות קשה מאוד בחניכיים. וודאו שהוא מכיל פלואוריד לחיזוק אמייל השן ואת כל חלל הפה.

כדי להשתמש בחוט דנטלי ביעילות, עליך לעטוף את קצותיו סביב האצבעות המורות של כל יד, לעבור בעדינות בין כל שן וסביבן. אכן כן, בדוק אם יש דימום או נפיחות בחניכיים לאחר השימושובכן, זה סימן לבעיה שעליה לדון עם רופא השיניים.

7. אל תעשן

לטבק כשלעצמו השלכות שליליות רבות על הגוף. חלק מהידועים ביותר הם בעיות נשימה וסרטן, אך בנוסף, זה נוטה להחליש את חוזק השיניים ואמיילם, בנוסף להכתמתם. זה קורה בגלל ניקוטין, שגורם להתכווצות העורקים, וכתוצאה מכך אספקת דם, חמצן ותאים כלי הדם האחראים על תיקון והתחדשות של תמיכת השיניים הם פחותים, מה שגורם להופעה של רובד חיידקי וניתוק של שיניים.

• אנו ממליצים לך לקרוא: "9 יתרונות בריאותיים גדולים של הפסקת עישון טבק"

8. בקר לעתים קרובות אצל רופא השיניים

רבים כלל לא מוצאים ללכת לרופא שיניים נעים, שכן אנו יכולים להתקשות עם הצליל המוחץ של מכונות הניקוי והכאב שנותר בפה. עם זאת, זו הדרך היעילה ביותר להבטיח את בריאות הפה שלנו, מאז רופא השיניים הוא המומחה היחיד שמסוגל לייעץ לנו ולעזור לנו לשמור על הטיפול בעל פה הנדרש לכל מקרה אישי.

9. אל תנשוך ציפורניים

Onychophagia שכיח יותר ממה שזה נשמע ומתרחש כדרך להתמודד עם חרדה ומתח, שכן הוא עוזר למוח להסיח את דעתו. עם זאת, הרגל רע זה גורם לשחיקה באמייל השן וגורם לנגעים קטנים בשיניים זה, בטווח הארוך, גורם לרגישות למאכלים חמים וקרים כאחד ובעת הלעיסה אתה יכול להרגיש כאב עז מאוד.

המלצה חשובה נוספת שכדאי שתדעו היא שלעולם אל תשתמשו בשיניים כדי לשבור אגוזים, לפתוח אריזות או הסר את המכסה מהבקבוקים, זה גורם לשיניים להישבר וללבוש את האמייל, בגלל הלחץ שיש תרגילים.

10. צחצחו גם את הלשון

בדרך כלל אנו נוטים לשכוח לנקות את הלשון מכיוון שאיננו מוצאים את החשיבות של עשייה, אך זו טעות חמורה. למרות שלא היה משטח כמו שיניים, בלשון יש סדקים קטנים שבהם מצטברים חיידקים שגורמים לריח רע מהפה. לכן, חיוני לנקות את כל האזור בעזרת מברשת השיניים ולעשות זאת מאחור לפנים למנוע מפסולת מזון להידבק לפני השטח של הלשון ובכך לשמור על היגיינה טובה אוראלי.

11. תגיד כן לוויטמינים

ויטמינים לא רק עוזרים לחיזוק המערכת החיסונית שלנו או לשמור על טיפול קוסמטי טוב, אלא הם יכולים גם לתמוך בבריאות הפה. במקרה זה, מומלץ ליטול ויטמינים מרשם וגם מזונות עשירים בויטמינים A, C, D ו- K, בנוסף לסידן, זרחן ומגנזיום, המאפשר לחניכיים להישאר חזקות ולמנוע הופעת מחלה כלשהי. שימוש בתוספי ויטמינים צריך להיעשות רק אם רופא ממליץ על כך.

12. הגן על השיניים מפני פעילויות גופניות

למרות ששיניים עשויות להרגיש קשות וקשות למגע, הן יכולות לנשור בעזרת דפיקה או ירידה קשה משמעותית. פגיעות משמעותיות, כלי דם שבורים, שברים בעצמות הלסת או טראומה בשיניים עלולים לגרום גם הם. לכן, חשוב אם אתה יוצר קשר עם פעילויות ספורט או כאשר אתה עלול לסכן בתאונה, ללבוש מגן פה.