להקל על כאבי מחזור: 6 תרופות להרגעת כאבי שחלות
יותר ממחצית מהנשים סובלות מכאבי מחזור, המכונים גם דיסמנוריאה, מדי חודש, מה שגורם כאב חמור בשחלות כאשר הווסת מגיעה.
נוגדי דלקת כגון איבופרופן הם אחת השיטות היעילות ביותר למניעת כאבי בטן, אך ישנן כאלה דרכים טבעיות להקל על כאבי מחזור בלי לנקוט בתרופות. אנחנו אגיד לך!
- מאמר קשור: "כיצד לעכב את הווסת עם גלולות למניעת הריון (ביעילות)”
כאבי מחזור: מדוע הם מופיעים?
בתקופת הווסת, שרירי הרחם מתכווצים בכדי לאפשר לדם לזרום מבטנה הרחם, ומייצר כאבי מחזור או כאבים בשחלות, בבטן ובגב. זה ידוע בשם דיסמנוריאה, וזה יכול להיות מעצבן מאוד ואף להשפיע על חיי היומיום של האישה.
כשהדם משתחרר, הרחם משחרר חומרים הנקראים פרוסטגלנדינים, שהם אלה שמייצרים את הצירים. הם גם הגורמים לסחרחורות ובחילות, העלולות להיות מלוות בכאבי ראש, שלשולים או הקאות.
פרוסטגלנדינים מיוצרים גם כאשר ביצים בוגרות משתחררות מדי חודש, כך שזה אפשרי להרגיש את הכיווץ המוזר בתקופת הביוץ.
אם הכאב נמשך או עז מדי, יש לפנות לרופא הנשים בכדי לשלול את הכאב אינן נגרמות על ידי בעיה אחרת כגון אנדומטריוזיס, העלולה לגרום לכאב אגן.
- מאמר קשור: "כל מה שאתה צריך לדעת על PMS”
כיצד להקל על כאבי מחזור: 6 תרופות טבעיות
למרות שזה משהו טבעי ומתרחש מדי חודש, אנחנו לא צריכים לסבול מההשלכות הכואבות של הכלל. ישנן דרכים להקל על כאבי מחזור באופן טבעי, אשר יכולות להועיל אם אינך יכול או מעדיף לא ליטול נוגדי דלקת כמו איבופרופן.
כאן אנו מראים לך 6 תרופות טבעיות וביתיות להקלה על כאבי מחזור במהירות, הם יהפכו לבני ברית שלך נגד כאבי שחלות מדי חודש.
1. חַם
אחת הדרכים הקלות ביותר להקל על כאבי מחזור היא באמצעות חום באזור הפגוע בקוליק. לשם כך עדיף להניח בקבוק מים חמים בבטן התחתונה, המסייע להרפיית סיבי השריר המכווצים ומרגיע את הכאב.
זה אחד מה תרופות מסורתיות יותר להקלה על כאבי מחזור, והזול ביותר והכי קל לעשות בבית. אם אין לכם בקבוק מים חמים, תוכלו להשתמש בקומפרסים מחוממים במים או בתרמוס.
2. שינויים בתזונה
תזונה טובה היא שם נרדף לרווחה, אך ישנם סוגים מסוימים של מזונות שעשויים להועיל יותר במהלך הווסת.
לדוגמא, מזונות עשירים בסידן ומגנזיום מסייעים בהקלה על התכווצויות מחזור. באותו אופן, מזון מזין, דגים שומניים או מזונות עשירים בוויטמין B מסייעים גם להפחתת התכווצויות הווסת.
כנ"ל לגבי מזונות שיש להימנע מהם במהלך הווסת. הפחת או הימנע ממוצרי קפאין או מזונות הגורמים לנפיחות, כגון סודה, מזון שומני או קטניות.
3. תה צמחים
לחות טובה תהיה גם המפתח להימנע מאצירת נוזלים האופיינית לתקופת הווסת, אך זה יהיה יעיל במיוחד אם אלה חמים, מכיוון שזה גם יעזור להרגיע את השרירים המכווצים ולהקל על הכאב שֶׁל וֶסֶת.
בשביל זה, עדיף לקחת תה וחליטות צמחים, שיש בהם גם תכונות אנטי דלקתיות שיעזרו להקל על כאבי מחזור. קמומיל, חליטות ג'ינג'ר או תה ירוק מומלצים.
- מאמר קשור: "5 סוגי התה, מקורם ותכונותיהם”
4. אמבטיה חמה
אחת מהתרופות הביתיות הקלות ביותר לשיכוך כאבי מחזור הן אמבטיות חמות. כמו עם בקבוק המים החמים, חום עוזר להרפיית שרירים, שכאשר הם נדבקים מייצרים כאבי מחזור. אמבטיה מרגיעה נחמדה תעזור להקל על כאבים וצירים.
5. עיסויים עם שמנים אתרים
שמנים אתרים הם עוד אחד דרך מרגיעה להקל על כאבי השחלות. לשם כך עליך להוסיף כמה טיפות של שמן אתרי מרגיע לקרם גופך, ולעסות באמצעותו את הבטן התחתונה. מומלצים במיוחד שמנים לבנדר, אקליפטוס, מנטה ושושנים.
אתה יכול גם להוסיף כמה טיפות של שמנים אלה לאמבטיה החמה שלך כדי להשיג יעילות רבה יותר של שתי התרופות הטבעיות הללו לכאבי מחזור. בסוף תרגישו כמו חדשים!
6. אימון גופני
נשים רבות נמנעות מפעילות גופנית במהלך המחזור החודשי שלהן. זה לא נוח, אתה עייף, ואתה לא רוצה להוסיף עוד כאב לגוף שלך. אבל האמת היא ש כאשר מבצעים פעילות גופנית הגוף משחרר אנדורפינים, המסייעים בהקלה על כאבי מחזור, וכן גורמים לך להרגיש טוב יותר.
פעילויות גופניות אחרות כמו יוגה יכולות להיות יעילות גם להרגעת התכווצויות מחזור. תנוחות מסוימות עוזרות להפחתת צירים ולהקלת כאבי שחלות. דוגמה לכך היא היציבה של הילד, זו של הקוברה או המצבת העומדת.
- מאמר קשור: "7 תנוחות היוגה הנפוצות ביותר ולמה הן מיועדות "