15 המאכלים שיגרמו לכם להראות צעירים יותר

לכל אלה ששומרים על שגרת היופי שלהם מדי יום איתה הם מונעים את השפעות הגיל על ידי טיפול בקמטים ו אחרים, האם אי פעם שאלת את עצמך על איזה הרגל אחר אתה חוזר לפחות שלוש פעמים ביום וזה משפיע גם על שלך מראה חיצוני? ובכן כן, תאכל. לכן, כולל מזון שיגרום לך להיראות צעיר יותר הוא צריך כדי למנוע הזדקנות ואת עקבותיהם.

אם ברצונך לקבל כמה הצעות לשילוב בתזונה שלך (מכיוון שלקחתן בא לא מייצרים את אותו אפקט), הנה 15 מאכלים שנלחמים מתוך סימני גיל.

• מאמר קשור: "10 מאכלים שתוכלו לאכול מדי יום".

מאכלים שיגרמו לכם להראות צעירים יותר

בדוק כמה ממוצרי התחדשות אלה אתה צורך בדרך כלל ביום יום שלך:

1. פירות היער

ולפיהם אנו מתכוונים לפטל שחור, אוכמניות, דומדמניות, תותים ופטל. כל הפירות הטעימים הללו יספקו לנו מינונים טובים של ויטמין C, מינרלים ופוליפנולים, כולם חיוניים לשמירה על גופנו מפני הזדקנות תאית.

אם יש לך גם אפשרות לקבל אותם מהטבע או מגידולים אורגניים, הם יהיו עשירים בהרבה בחומרים מזינים.

2. ירקות עלים ירוקים

תרד, כרוב, כרוב, חסה, מנגולד... כל הירקות האלה שממלאים את הכלים שלנו בירוק, חייבים את הצבע היפה והבריא שלהם לתוכן בכלורופיל של העלים שלו: הדמיון המולקולרי הגדול שלו עם המוגלובין בדם, מעדיף את התחדשותו, כמו גם מחמצן ומטהר אותו רעלים.

וכל זה בתורו מוביל למניעת הזדקנות.

הצריכה הגולמית שלו הופכת אותם למזינים הרבה יותר ומאפשרת לנו לגשת לוויטמינים שלהם (A ו- C בעיקר), מינרלים וחומצה פולית שחייבים את שמו בדיוק בגלל שהם שייכים למעמד זה ירקות עליים. תוצאת הצריכה הרגילה שלו היא מראה רענן ומצעיר.

3. שמן זית

אם להיות ספציפיים, שמן זית כתית נוסף, ואם אפשר לחיצה קרה, מכיוון שהוא ישמור על תכונותיו שלמות. בסוגי שמן אלו הצבע ירקרק זהוב וארומת הזיתים הפירותית שלו טרי הופך את זה לטעות כמו גם טעים לצרוך על לחם, סלטים או מנות של פסטה.

תכולתו הגבוהה של ויטמינים A ו- E משמשת כסוג של סם נעורים מאז הזדקנות איטית מבפנים וגם לטפל בעור שלנו ובמראה שלו.

• זה עשוי לעניין אותך: "מהי דיאטת פליאו? גלה את הרעיונות העיקריים שלהם".

4. שוקולד מריר

עם יותר מ -70% קקאו, התענוג הזה (והסגנה לרבים) נותן לנו סיבה אחת נוספת לצרוך אותו, וזה שהוא עשיר בנוגדי חמצון הופך אותו לאחד המאכלים שיגרמו לכם להראות צעירים יותר ובשביל זה כל כך עליך לכלול בתזונה אם ברצונך לעכב את סימני ההזדקנות.

5. אַצוֹת

טיהור ומינרליזציה של גופנו הם חלק מהתכונות העיקריות שלו שהופכות אותם ל אוכל אידיאלי כדי לשמור עלינו צעירים יותרהיות ויכולתו לסלק רעלים ומתכות כבדות תשחרר את גופנו ועורנו אותם חומרים המעדיפים תקלה של איברים מסוימים ומשפרים את הְזדַקְנוּת.

6. בטטה או בטטה

צבעו הכתום האופייני הדומה לזה של דלעת וגזר (שמומלץ מאוד גם מאותה סיבה) מזהיר אותנו מעושרו ב בטא קרוטן,מרכיב שעוזר לטפל בעור שלנו, מצד אחד מגן עליו מפני רדיקלים חופשיים ומצד שני מקדם את התחדשותו התאית.

7. רימון

לא עבר זמן רב היכולת של הרימון להפעיל את החלק המייצר אנרגיה בתוך התאים, מה שעוזר לנו להבין את התפקיד החשוב שזה טעים פירות ב להאט את השפעות ההזדקנות על התאים שלנו. ואם התאים לא מזדקנים כל כך מהר, גם לא העור שלנו.

כאן יש לנו כמה סיבות טובות לצרוך רימונים ואם נרצה נוכל לכלול גם את העקרונות הפעילים שלהם שגרת טיפוח הפנים שלנו באמצעות קרם פנים קוסמטי טבעי שכולל את הפרי הזה הרכב.

8. אַרטִישׁוֹק

אם כי לפעמים הדרך שבה העקרונות הפעילים של המזונות הללו שיגרמו לך להיראות צעירים יותר לא נראים ישירות בתפקיד של מניעת הזדקנות, כמו במקרה של הארטישוק, הם ממלאים תפקיד מפתח ב התחושה הזו.

אחת החוזקות של ירק זה היא פעולת ניקוי הכבד שלו, אחד האיברים המעורבים ביותר בסיוע לגופנו להישאר בריא ומסוגל להתחדש.

ובכן, אם נצרוך ארטישוק על בסיס קבוע, נעזור לא רק לעור שלנו, שהוא העיקרי בוגד בחלוף השנים, אך גם בגופנו באופן כללי שילווה אותנו בכך עליצות.

9. דג כחול

תכולתו הגבוהה של אומגה 3 מעדיפה את יכולתו של גופנו להילחם בפעולת הרדיקלים החופשיים, האחראיים להזדקנות ופגיעה בבריאותנו. מצד שני, מכיל גם מינונים ניכרים של קואנזים Q10, בעל ברית נהדר לשמור על גוף צעיר ופעיל יותר זמן.

סוג הדגים שמכיל אומגה 3 הוא מה שמכונה דג כחול המכיל כמות גדולה של חומצות שומן רב בלתי רוויות, כאשר אנו כוללים טונה, סלמון, דג חרב, סרדינים, אנשובי, מקרל... אם אפשר, אנו נבחר בקטן יותר. המכילים פחות מתכות כבדות (סרדינים, אנשובי או מקרל), ​​כל עוד הם לא צעירים (בואו נהיה איכות הסביבה).

10. ברוקולי

בתקופה האחרונה ברוקולי מופיע בתדירות גבוהה יותר ויותר בין המאכלים הבריאים ביותר שאנו יכולים לצרוך. וזה לא מוזר, מכיוון שנוכחות סולפוראפן מונעת מחלות כמו סרטן מאז פועל על ידי מניעת הזדקנות תאית, ולכן זה לא יכול להיות חסר במבחר המזונות שלנו שיגרום לך להיראות צעירה יותר.

11. פרי הדר

תפוז, קלמנטינה, לימון, אננס, קיווי, ליים... כולם פירות הדר עמוסים בויטמין C, שזה כבר סימן לבריאות.

לגבי אשכוליות, למרות שזה אחד הפירות המומלצים, היזהר אם אתה נוטל תרופה כלשהי, שכן פרי זה מכיל אנזים שיעכב את פירוקו.

• מאמר קשור: "6 מאכלים הגורמים לנפיחות (ולא ידעתם!)"

12. עגבנייה

הצבע האדום של ירק זה (שנחשב גם לפרי) אינו יכול להיעדר מצבע הכלים שלנו, במיוחד גולמי בסלט, מיץ, גספאצ'ו או סלמורג'ו, שם משתמשים ישירות יותר בתכונותיו יָעִיל.

אבל ה השפעות נוגדות חמצון ואנטי אייג'ינג של עגבניות לא רק שנוכל לנצל אותו על ידי צריכתו, אלא גם על ידי מריחת מעט מהמיץ שלו פנימה לעור שלנו אפקט חיטוב רב עוצמה שיאפשר לנו להיראות הרבה יותר התחדש.

13. פלפל

הליקופן של הפלפל הוא חומר שקיים גם בירקות אחרים (כמו עגבניות) המעניק לו את הצבע האדום הבהיר והאופייני. פעולת נוגד החמצון שלו היא שוב בת בריתנו כדי למנוע הזדקנות, אשר יחד עם ויטמינים A ו- C שהוא מכיל משפר את האפקט הזה תוך טיפול מיוחד בעורנו.

14. פפאיה

עוד פעם אחת, הצבע הכתום במזון מהצומח הוא סימפטום להגנה על העור והשפעת התחדשות, והיא שתכולת הבטא-קרוטן של פרי זה הופכת אותו לאחד מ מזון שיגרום לך להיראות צעיר יותר, סיבה גדולה יותר לכלול אותו בתזונה בכל פעם אתה יכול.

15. יין אדום

ולסיום הצעת המזון שלנו נגד הזדקנות, הוסף כוס יין אדום לארוחת הצהריים או הערב שלך. זה יעזור לך להישאר צעיר יותר בזמן שאתה פועל נגד כולסטרול ואתה מרוויח מתכונות החיטוב שלו.

מצד אחד, הפוליפנולים מפעולת הענבים (נוגדי חמצון נהדרים שקיימים באופן טבעי בפרי זה) ורזברטרול, רדיקל רב עוצמה נגד חופש שישמור על התאים שלך וגם על המראה הצעיר שלך לעוד מזג אוויר. כמובן, במתינות זה המפתח.

אל תהססו לצרוך מוצרים אלה שלא רק עמוסים בבריאות אלא גם ישאירו אתכם צעירים עוד הרבה זמן. להנות!