שיתוק שינה: מה זה, הסימפטומים והגורמים להפרעה זו
קיימים סוגים רבים של הפרעות שינה, אך אחד מהלא נעימים שמישהו יכול לחוות הוא שיתוק שינה.
הפרעת שינה זו אינה מאפשרת לאדם לנוע גם אם הוא רוצה ויכול להיות מלווה בהזיות. אנו אומרים לך מהם התסמינים ו מדוע שיתוק שינה יכול להתרחש.
- מאמר קשור: "7 תרופות טבעיות לשינה שקטה ומיידית”
מהי שיתוק שינה?
שיתוק שינה הוא סוג של הפרעת שינה הנמצאת בקבוצת parasomnias, קטגוריה הכוללת התנהגויות חריגות המתרחשות ב האדם שנמצא בין שינה לערות.
במקרה זה, האנשים שחווים זאת מרגישים שהם אינם יכולים לבצע שום סוג של תנועה או שיש להם שליטה על גופם, כאילו הם סובלים משיתוק. למשך פרק זמן קצר, שנמשך בדרך כלל מספר דקות, האדם נמצא בין שינה לערות, להיות מודע להכל אבל לא להיות מסוגל לזוז או לדבר.
אלו שחווים שיתוק שינה בדרך כלל חווים זאת ברגע שהם מתעוררים או ברגעים לפני לישון, ולפעמים מלווה בהזיות או בתחושה של נוכחות לא טבעית לְהִסְתָתֵר. באופן כללי זה א תחושה לא נעימה שעלולה להוביל לפחד וחרדה באדם שחווה את זה, מכיוון שלא משנה כמה הוא רוצה, הוא מרגיש שהוא לא יכול לעשות שום דבר כדי לשלוט במצב.
זוהי הפרעה שכיחה מאוד, אשר אנשים רבים חוו בשלב מסוים. אבל גם אצל אלה שחוו את זה לא פעם או שוב ושוב,
מופיע בדרך כלל בצורה של פרקים מבודדים לאורך חייו.התסמינים השכיחים ביותר
הסימפטום העיקרי והאופייני לשיתוק שינה הוא חוסר היכולת של האדם לבצע כל סוג של תנועהלא משנה כמה תתאמץ וגם אם אתה ער ובמצב תודעתי.
תסמין אופייני נוסף הוא קוצר נשימה. במהלך חוויות מסוג זה, מקובל להרגיש תחושת מחנק או לחץ בחזה, תוצר של החרדה שמייצרת להיות במצב זה. האדם שחווה את זה עלול לפחד מחנק.
אחד התסמינים המפחידים ביותר של שיתוק שינה הוא להרגיש נוכחות בחדר, המלווה בפחד ובתחושת ההתבוננות. ניתן לחוש בנוכחות זו בחדר או אפילו להרגיש שהיא מתקרבת למיטה, והיא תמיד נתפסת כפולשנית ומאיימת. יכולות להיות גם הזיות, לפיהן האדם יכול לראות נוכחות זו, ללא הגבלת זמן או לפרטיה כדמות אפלה או רוח רפאים.
עוד אחת התחושות שחווים במצב זה הן הזיות שמיעה, בהן האדם שומע צלילים כגון זמזום, רעידות או שריקה, או צלילי רדיו, פעמוני טלפון או דפיקות בדלתות. זה גם חוזר מאוד לשמוע קולות אנושיים, בצורה של לחישות, צרחות או יבבות.
סוג אחר של הזיות שחוו הם המישושיים, שבגינם האדם מרגיש שזו נוכחות פולשנית ישבה על המיטה, תופס אותה באחד הגפיים או מושך את הסדינים. בחלק מהמקרים אף תוארו תחושות בהן האדם קם, נגרר מהמיטה, טס או חש שהוא נופל.
הגורמים להפרעת שינה זו
שיתוק שינה נגרם על ידי חוסר תיאום של מערכת העצבים, לפיה הגוף נשאר משותק כאילו היה בשלב השינה למרות שהאדם התעורר. שיתוק זה של הגוף במהלך השינה הוא פונקציה בסיסית של גופנו המתרחשת בשלב ה- REM, כדי למנוע תנועה בזמן שאנחנו ישנים וחולמים. במקרים של סהרוריות, בדיוק ההפך היה מתרחש.
כאשר חווים שיתוק שינה, קורה שהאדם יצא משלב ה- REM וחזר להכרתו, אך המוח מזהה שאנחנו ממשיכים לחלום, כך שהוא לא משתק את הגוף. לכן האדם החווה אותה אינו מסוגל לנוע כרצונו.
במקרים בהם הוא מופיע בבידוד, הופעתו היא בדרך כלל קשור לרגעים של לחץ וחרדה גדולים. זה יכול להתרחש גם כאשר מתקיימים לוחות זמנים לא סדירים, כאשר יש מחסור בשינה או כאשר ישנם הפרעות רבות במהלך השינה. במקרים אחרים פחות שכיחים, זה קשור לנרקולפסיה ולהפרעות שינה אחרות.
- מאמר קשור: "8 טכניקות בלתי ניתנות לטעות למניעת לחץ”
איך לצאת מהשיתוק
למרות שזו יכולה להיות חוויה מטרידה עבור מי שלא מכיר אותה, אתה יכול לצאת משיתוק שינה בקלות רבה, שגם הוא משך זמן קצר מאוד.
בשביל זה פשוט תירגע ותירגע, להיות מודעים לכך שאנחנו נושמים כרגיל ושאנחנו רק בפני פרק של הפרעה זו. אנחנו יכולים לנסות להרפות את השרירים או לנסות להזיז אותם לאט לאט. בכל מקרה, אנחנו לא צריכים לנסות לקום בחיפזון או לברוח כי זה יכול לייצר יותר חרדה.
ברגע שהשיתוק נגמר ונחזור לניידות, מומלץ לקום ולהישאר במצב ערות במשך כמה דקות לפני שנחזור למיטה, אחרת אנו עלולים להסתכן בחוויה שוב.
כדי להימנע משיתוק שינה מומלץ לשמור על לוחות זמנים קבועים לשינה ולהימנע מלחץ. מומלץ לשמור על מצב של רגיעה לפני השינה, כך שהשינה תהיה עמוקה וללא הפרעות.
- מאמר קשור: "כיצד לשלוט בעצבים שלך: 8 אסטרטגיות להסרת חרדה”
שיתוק שינה במיתולוגיה ובעל הטבע
מה שמכונה שיתוק שינה תוארה רבות בספרות ובאמנותמכיוון שהבורות בנוגע להפרעה זו הפכה אותה לחוויות שחיו כעל טבעיות, במיוחד אם היו מלווים בהזיות.
חוויות שיתוק אלה הן קשור למיתוסים קיימים על אינקובי וסוקובי, שהם דמויות שטניות המופיעות בלילה ומחזיקות באדם מבלי יכולת לעשות דבר, בגלל חוסר הניידות שהם סובלים באותה תקופה.
אנשים אחרים שחווים הזיות אימתניות של נוכחות אלה מקשרים אותם הופעות של רוחות רפאים או רוחות, או אפילו עם יצורים מחוץ לכדור הארץ שמתכוונים לחטוף או להתנסות איתם. במקרים אחרים, שיתוק שינה קשור גם ל חווית הנסיעה האסטרלית, מכיוון שהאדם נעשה מודע בזמן שהגוף נשאר ישן.