אננס: 8 היתרונות של פרי טרופי זה לבריאותכם

הטבע מציע לנו את כל מה שהגוף זקוק לו, הפעם, עם אחד הפירות הנפוצים ביותר שכולנו אכלנו במשך שנים: אננס.

בנוסף לטעמו המעולה, לאננס יש הרבה תכונות ויתרונות כדאי לזכור. ובכן, לפעמים אין צורך לשלב בתזונה שלנו הרבה מאכלים אקזוטיים, כאשר הפיתרון יכול להיות בפרוסת אננס פשוטה כדי שהגוף שלנו ירגיש טוב. אנו מספרים לכם את כל היתרונות של אננס לבריאותכם.

• זה עשוי לעניין אותך: "מי ניקוי רעלים: 4 מתכונים לחליטות קרות עם פירות להרזיה”

מאפייני אננס

אננס הוא פרי טרופי ממשפחת ananas comosusזו הסיבה שבמדינות מסוימות כמו ארגנטינה הוא מכונה אננס. זהו פרי טעים בעל צורה מעוגלת או אליפסה, המכוסה עור עבה ונוקשה בגוונים חומים, צהובים וירוקים. עלים ירוקים חזקים מופיעים מלמעלה, שיכולים להיות ארוכים למדי תלוי בסוג האננס.

בדרך כלל אנו אוכלים את החלק העיסה הצהוב ומלא במים, אך אנו יכולים להשיג תכונות של אננס על כל חלקיו ועם תכשירים רבים, בין אם אכילת הפרי, במיצים, מבושלים, בחליטת הפרי, חליטת קליפת האננס או ב משמר. מלבד טעמו המתוק, אננס ממלא את גופנו בחומרים מזינים המשפרים רבים מהתכונות שלנו.

המאפיינים של אננס כוללים כמות גדולה של מים, שתמיד מתקבלים בברכה בגופנו, מכיוון שהוא הנוזל החיוני שלנו; ספיגה איטית של פחמימות, שמעניקות לנו אנרגיה לזמן ממושך יותר מבלי להיות צריכה קלורית גבוהה (אם כי אנו חושבים אחרת בשל טעמם המתוק); ברומליין, שהוא אנזים שעוזר לנו לעכל חלבונים; ותכולת סיבים גבוהה.

אבל זה לא הכל, מכיוון שאננס מספק לנו גם כמות גדולה של אשלגן, יוד, ויטמין C, מגנזיום וחומצה פולית, הכל חומרים מזינים חיוניים לבריאותנו ולרווחתנו. במידה פחותה, ויטמין B, סידן, ברזל, מנגן, נתרן, אבץ וחלקם חלבונים הם גם חלק מהתכונות של אננס, שלמטה נספר לכם איך אנחנו תועלת.

• מאמר קשור: "10 מזונות עשירים בסיבים (כדי להילחם בעצירות)”

היתרונות של אננס, לאכול אותו כל יום!

אננס תמיד היה ידוע בכוחותיו המשתנים, אך זהו רק אחד מאלה היתרונות של אננס שנוכל להשיג אם נאכל אותו באופן קבוע, או גולמי, במיצים או בחליטות.

1. מסייע בהסדרת מעבר המעיים

אננס הוא אחד הפירות עם תכולת הסיבים הגבוהה ביותר, וסיבים נחוצים כדי שמעבר המעי שלנו יישאר מוסדר, מכיוון שהוא מסייע לנו לנקות את המעי ולהתפנות ממנו. אם אתם סובלים מעצירות, אננס הוא בעל בריתכם להילחם בו.

2. משפר תהליכי עיכול

בנוסף לוויסות מעבר המעיים והימנעות מעצירות, יתרונות האננס מתרחבים על כל מערכת העיכול שלנו.

אותו סיב באננס מסייע לנו גם להימנע מבעיות מעיים כמו שלשולים, תסמונת המעי הרגיז, ובזכות העובדה ש מגרה תנועות פריסטלטיות ושחרור מיצי קיבה, מזון מעובד ומומס ביתר קלות. במובן זה, הברומלין באננס חיוני בכדי לעזור לנו לעכל מזונות עשירים בחלבון.

3. עוזר לנו בירידה במשקל

התכונות של אננס כמו סיבים, ויטמין C ובעיקר ברומלין יכולות לעזור לנו בתהליך ההרזיה, אחד היתרונות האננסיים הפופולאריים ביותר.

הוא בערך פרי עם מעט קלוריות וטעם מתוק, אשר מסייע לנו להפחית חרדה כאשר גופנו זקוק לממתקים. סיבים מעדכנים את תפקוד מערכת העיכול בעוד שברומליין, בנוסף לסייע לנו לעכל חלבונים, גם עוזר לנו לעכל שומנים מהר יותר.

4. אננס הוא המשתן הטוב ביותר

אננס מכיל אספרגין וברומלין, בנוסף לאשלגן, חומצה קפאית וארגינין; כל המאפיינים הללו גורמים לאננס לעזור לנו לחסל את המים שאנו שומרים ברקמות הגוף.

עודף מים בגוף יכול לגרום לכאבים ברגליים ובידיים שלנו, אנו יכולים לפתח מחלות כמו צנית, אנו יכולים לעלות במשקל ולקדם את הצלוליט החשש. זו הסיבה שאנחנו צריכים לשלב מזונות שעוזרים לנו לנקז נוזלים, במיוחד אם יש לנו נטייה לשימורם.

• מאמר קשור: "6 מזונות משתן אידיאליים לסילוק נוזלים ולירידה במשקל”

5. טוב לבריאות העין

יתרון נוסף של אננס הוא לעזור לנו למנוע מחלות וחסרים שעלולים להופיע בעיניים עקב גיל. האמת היא שכמעט כל האנשים, כאשר אנו מגיעים לגיל מתקדם, אנו מושפעים מניוון מקולרי.

אך אם נכלול אננס בתזונה על בסיס קבוע, נקבל כמות חדשה של בטא קרוטן, המסייע לנו לעכב סוגים אלו של בעיות עיניים.

6. כדי לשמור על עצמות חזקות

מכיוון שסידן ומנגן הם אחד המאפיינים של אננס, כאשר אנו אוכלים אותו אנו תורמים ל מחזק את העצמות שלנו ולהתחדשות התאים שלך כאשר הם מושפעים.

7. דאג לכלי הדם שלנו

רבות מבעיות במחזור הדם שאנו יכולים לסבול מתרחשות כאשר כלי הדם שלנו נלחצים ולחץ הדם משתנה. היתרונות של אננס ותכונותיו פועלים גם על כך, מכיוון שאחד מחומרי המזון החשובים ביותר שלו הוא אשלגן, מרחיב כלי דם יעיל וחשוב מאוד.

התרומה הגדולה של אשלגן אננס מעדיפה את התרחבות כלי הדם שלנו, שהם נרגעים במקום להיות לחוצים. זה משפר באופן ניכר את זרימת הדם, מונע עלייה בלחץ הדם ובמקביל זמן, מונע היווצרות קרישי דם ומונע התפתחות של מחלות לב וכלי דם גדולות יותר כוח משיכה.

8. אננס לעור שלנו

אנזימי אננס ונוגדי חמצון נלחמים ברדיקלים חופשיים שמזדקנות את העור, תוך לחותו ומחזירה לו את האלסטיות. בנוסף, אננס פועל על ידי סילוק תאים מתים כדי להחזיר לעורנו את הברק והצבע הטבעיים. באופן זה, שמירה על עורנו יפה ובריא היא עוד אחד היתרונות של אננס.

• זה עשוי לעניין אותך: "שמן קוקוס: 8 היתרונות שלו לבריאות וליופי שלך"