Onychophagia: מה זה ואיך להפסיק לנשוך ציפורניים ב 9 טריקים

נשיכת ציפורניים היא אחד ההרגלים הכי לא נעימים עבור אנשים רבים, ואחד הקשים ביותר להימנע עבור רבים אחרים.

הרגל מעצבן זה ידוע בשם אוניקופגיה ותוצאותיו חורגות מהאסתטיקה. במאמר זה אנו אומרים לך מדוע זה רע לבריאותך ו -9 טריקים כיצד להפסיק לנשוך ציפורניים.

• זה עשוי לעניין אותך: "כיצד לשלוט בעצבים שלך: 8 אסטרטגיות להסרת חרדה”

פטרת ציפורניים: נשיכת ציפורניים

Onychophagia היא פתולוגיה פסיכולוגית שבאמצעותה האדם חש את הדחף אליו נשיכת ציפורניים כפייתית וכחלק מהתנהגות עצבנית.

בדרך כלל זה קשור לרגעים של עצבנות, חרדה ומתח, אך יכולות להיות לו גם סיבות פנימיות הנגרמות מחוסר איזון רגשי, בגלל חוויות טראומטיות בילדות.

זה נחשב לפתולוגיה קלה, אבל לנשיכת ציפורניים יכולות להיות השלכות חמורות מכפי שנדמה וזה יכול להיות כרוני, קשה מאוד לחסל אותו.

השלכות של נשיכת ציפורניים

אוניקופגיה אולי נראית כהרגל מתון ולא מזיק, אבל האמת היא שההשלכות של נשיכת ציפורניים חורגות מבעיות אסתטיות ו יכול להשפיע על הבריאות, הרגשית והחברתית.

1. השלכות אסתטיות

העברת דימוי עצמי טוב חשובה בכל הנוגע לחיברות, ושמירה על ציפורניים מטופחות היא חלק ממנה. ציפורניים הן בדרך כלל השתקפות של היגיינה וטיפול באדם

, ולציפורניים שננשכו לעתים קרובות יש קונוטציות שליליות. בנוסף, אנשים רבים מוצאים את מראה הידיים עם ציפורניים שנשכו או כמעט שום ציפורניים כתוצאה מכך לא נעים מבחינה אסתטית.

2. השלכות בריאותיות

לנשוך ציפורניים יכול להוביל לפציעות אצבעות, הן באזור לציפורן והן בניצנים, עם סיכון לזיהומים חיידקיים. בנוסף, מדובר באזורים חשופים מאוד עם הצטברות גדולה של חיידקים, אשר יכולים להיות מועברים לחלק הפנימי של גופנו וגורמים למחלות.

תוצאה נוספת של מיצ'יפגיה היא דפורמציה של האצבעות, כמו גם אובדן ציפורניים אפשרי. אך נשיכת ציפורניים משפיעה לא רק על הידיים ויכולה להשפיע בסופו של דבר על היגיינת הפה שלנו, מכיוון שהמשך התרגול של הרגל זה עלול לפגוע גם באמייל השן.

3. השלכות פסיכולוגיות וחברתיות

תוצאה נוספת של שמירה על הרגל של נשיכת ציפורניים קשורה להיבטים הפסיכולוגיים, הרגשיים והחברתיים של האדם, שכן על ידי השפעה על המראה יכול ליצור מורכב. זה יכול בסופו של דבר להשפיע על ההערכה העצמית ולפגוע באופן ההתייחסות של האדם, כמו למשל לגלות בושה או תיקון בעת ​​חשיפת הידיים.

מה עוד, יכולות להיות השלכות שליליות במקום העבודה, כגון דחיות בראיונות עבודה עקב מראה הידיים.

איך מפסיקים לסקור ציפורניים

פטרת ציפורניים או נשיכת ציפורניים היא א הרגל בעייתי שקשה גם להיפטר ממנו, אך בעזרת כוח רצון ובעזרת כמה טריקים ניתן לעצור אותו.

כאן אנו נותנים לך 9 טריקים כיצד להפסיק לנשוך ציפורניים לתמיד, כך שאתה רק צריך לעשות קצת את החלק שלך כדי השאר מאחור את ההרגל המעצבן הזה.

1. דע את הסיבה

צעד ראשון להפסקת נשיכת ציפורניים הוא להיות מודע לבעיה ולהיות מסוגל לזהות מה גורם לה. להיות מודע לבעיה עוזר לך בדבר החשוב ביותר: לרצות להפסיק את ההרגל הרע הזה.

זה יכול להיות תוצאה של מצבי לחץ ספציפיים או שזה עשוי להיות בעיה רגשית עמוקה יותר, אך לדעת מה זה שדוחף אותך לנשוך ציפורניים מאפשר לך לעצור ו להימנע מכך. או לפחות לנסות.

2. מודעות

טיפ נוסף שיעזור לכם להפסיק לכסוס ציפורניים הוא לתרגל מיינדפולנס. התמקד והתמקד בכל פעילות שאתה מבצע. לחיות ולהתמקד ברגע הנוכחי תבטיח שמוחך לא תחמק ו לא תרגישו את הדחף הלא מודע להניח את הידיים לפה.

3. ציפורניים קצרות מאוד

זה אולי נראה טיפשי, אבל שמירתם קצרה יכולה לעזור לאנשים מסוימים להפסיק לכסוס ציפורניים, מכיוון שהם לא ישאירו מרווח או מקום כדי לנשוך אותם. אם אפשר ותוכלו לשמור אותם כך, נסו לקצץ אותם בכל פעם שהם גדלים כדי להימנע מטביעת השיניים בתוכם.

4. שמור על הידיים שלך עסוקות

ברגעים של עצבנות או כשאתה מרגיש דחף, התעסק בפעילות כלשהי או פשוט להעסיק את הידיים במשהו כדי למנוע כסיסת ציפורניים. זה יכול להיות קשקש עם עיפרון, סיבוב לקשקש או כדור לחץ. העניין הוא להעסיק את הידיים כדי לא להכניס אותן לפה ובסוף לנשוך ציפורניים.

5.... או את הפה

אתה יכול גם לנסות חפש תחליף לציפורניים ובחר להשתמש בסוכריות או סוכריות על מקל. האחרונים די יעילים, מכיוון שהם יכולים להעסיק את היד וגם את הפה. אם אתם מודאגים מעודף סוכר, נסו מקלות ליקריץ, שגם הם מועילים.

6. אמיילים מיוחדים

אחת האפשרויות המסורתיות יותר כיצד להפסיק לכסוס ציפורניים הייתה תמיד שימוש בג'לים או זיגוגים עם טעם רע, המשמשים כבלם בעת הנחת הציפורניים בפה. בדרך זו בסופו של דבר תמשוך את ידך ותמנע מנשיכה.

7. ציפורניים מלאכותיות

עבור אותן בנות שגם פלרטטניות יותר או רוצות להסתיר את מראה הציפורניים שלהן, השימוש בציפורניים מלאכותיות יכול גם להיות שימושי. סוג זה של ציפורניים מלאכותיות לא רק ימנע מכם לכסוס ציפורניים, אלא גם יעזור להסוות את ההשפעות המכוערות של הרגל רע זה.

8. כפפות

אַחֵר דרך קלה ונוחה להפסיק לנשוך ציפורניים היא על ידי לבישת כפפותבמיוחד בחורף. אלה מונעים ממך בסופו של דבר להכניס את הידיים לפה. בקיץ זה יכול להיות מעט לא נוח, אך אם הבעיה שלך חמורה ואתה באמת מחויב, אתה יכול לנסות ללבוש כפפות דקות לנשימה.

9. השקיע בטיפול בציפורניים שלך

הטריק הזה להפסיק לנשוך את הציפורניים נראה בלתי אפשרי ופרודוקטיבי, אבל שום דבר לא טוב ממנו שמור על ציפורניים מטופחות כדי למנוע נשיכה. זה אולי נראה מסובך וזה ייקח זמן, אבל אם תתאמץ לשמור על הציפורניים שלך, בסופו של דבר תדע רע כדי לקלקל אותם עם הרגל מגעיל זה.

בכל פעם שאתה מרגיש את הדחף לנגוס בהם, עצור לרגע והקדיש אותו במקום לתיקון או טיפול בהם. זה יחזק באופן חיובי את הטיפול בהם ויעזור לך להפסיק לנשוך אותם.

• מאמר קשור: "12 הטריקים הטובים ביותר להשגת לק לאורך זמן”