טכיקרדיה של חרדה: מדוע היא מתרחשת? זה רע?

האם אתה יודע מהי טכיקרדיה חרדה? זהו סימפטום של הפרעות חרדה מסוימות (או פשוט חרדה), תוצאה של זה.

זה מורכב מהאצת קצב הלב, כלומר מספר הפעמים שהלב שלנו פועם בדקה (כאשר טכיקרדיה היא יותר מ 100).

במאמר זה אנו מספרים לכם את כל פרטיו: ממה הוא מורכב, מדוע זה קורה, אם הוא רציני או לא וכו '. בנוסף, אנו גם נותנים לכם כמה טיפים כיצד למנוע או לטפל בו.

• מאמר מומלץ: "5 סוגי החרדות (מה גורם להם, והתסמינים)"

טכיקרדיה של חרדה, סוג של הפרעות קצב: מה זה?

לפני שנסביר מדוע טכיקרדיה מתרחשת, ואם זה יכול להיות רציני, בואו נסביר ממה מורכבת טכיקרדיה. טכיקרדיה עצמה, בהפרעה בקצב הלב, שם הלב פועם בצורה חריגה במצב מנוחה. זוהי אחת מהפרעות קצב הלב הנפוצות ביותר (הנקראת גם הפרעות קצב).

הפרעות קצב בפרט הן דופק או הפרעות בקצב הלב; באופן כללי, הם יכולים להיות משלושה סוגים: טכיקרדיות (כאשר הלב פועם במהירות מופרזת), ברדיקרדיות (כשהוא איטי מדי) ותנאים בהם הלב פועם לֹא סָדִיר.

לפיכך, במאמר זה אנו מדברים על סוג של הפרעות קצב: טכיקרדיה חרדה.

• אנו ממליצים לך לקרוא: "חרדה לאכול: 9 טריקים לשליטה בתיאבון ורעב רגשי"

מאפיינים כלליים

בטכיקרדיה חרדה, כשמו כן הוא, המקור טמון בחרדה. כלומר,

העובדה שאנחנו מודאגים גורמת לטכיקרדיה. בסוגים אלו של הפרעות הלב פועם במהירות חריגה בתאים העליונים, בתאים התחתונים או בשניהם כאשר הוא נמצא במנוחה.

מה הפירוש של מצב מנוחה? שאנחנו לא מתאמנים ולא במצב של מתח מוגזם; כלומר איננו עושים "שום דבר" במיוחד (או אם אנו עושים זאת, זה דבר שדורש מעט מאמץ). אנחנו יכולים גם להיות יושבים או עומדים (אבל רגועים).

זו תהיה ההגדרה הכללית של טכיקרדיה, אך כאשר אנו מדברים על טכיקרדיה עקב חרדה, האצה זו של הלב מופיע בהקשר של הפרעת חרדה או תסמיני חרדה (אם כי הם אינם מהווים a הפרעה). לפיכך, אנו יכולים להיות "במנוחה" אך יש לנו חרדה גבוהה.

למה קורה?

מדוע טכיקרדיה חרדה מתרחשת? כפי שציפינו, וכשמו כן הוא, הוא מתרחש כתוצאה מעוברת תקופת חרדה; סימפטום זה "מתקיים" יחד עם סוגים אחרים של תסמינים, כגון: עצבנות, מתח, סחרחורת, מיגרנות, חנק, הזעה, בחילות וכו '.

עלינו להוסיף כי טכיקרדיה בכלל, וטכיקרדיה חרדה בפרט, אינן נראות כמו תוצאה של טראומה או מחלה (במקרה האחרון היינו מדברים על טכיקרדיה סִינוּס).

אבל, באיזו ספציפיות טכיקרדיה של חרדה מתרחשת? בוא נלך למקור. אנו יודעים שרקמות הלב שולחות סדרת אותות חשמליים; אותות אלה שולטים בדופק שלנו. אבל מה קורה בטכיקרדיה?

בטכיקרדיה מתרחשת חריגה בלב, ומופקים אותות חשמליים מהירים המאיצים את קצב הלב. לקבל מושג: בדרך כלל הלב פועם בין 60 ל 100 פעימות בדקה (במצב של מנוחה); בטכיקרדיה, פעימות הדקה הן 100 ומעלה.

גורם ל

לפיכך, בטכיקרדיה חרדה, חריגות אות חשמליות אלה מתרחשות כתוצאה מהחרדה עצמה. זכרו שחרדה היא שינוי פסיכופיזיולוגי של הגוף, הכרוך בסדרה של תסמינים קוגניטיביים, רגשיים ופיזיולוגיים (כמו במקרה של טכיקרדיה חרדה). כלומר, זהו אחד הסימפטומים של החרדה עצמה.

אם נלך קצת יותר רחוק (יותר למקור), נגלה שחרדה נגרמת על ידי אלף גורמים שונים, תמיד בהתאם למצב ולאדם. בחרדה, מה שקורה תמיד הוא שלגוף ולנפש אין מספיק משאבים להתמודד עם הדרישות והדרישות של הסביבה.

מחסור במשאבים זה הוא לרוב זמני, אם כי חרדה יכולה להימשך בין דקות, דרך שעות וימים ועד חודשים (תמיד תלוי בסיבה ובטיפול).

זה רע?

האם זה חמור עם טכיקרדיה חרדה? (או טכיקרדיה). זה תלוי במקרה. טכיקרדיה חרדה יכולה להיות פשוט חלק מתסמיני החרדה (או הפרעת חרדה), או שהיא יכולה גם להצביע על גישה של משבר חרדה.

לכן עלינו להיות ערניים ובמקרה של טכיקרדיה חרדה (במיוחד אם מדובר בתסמין חוזר ו / או לאורך זמן), פנו לרופא.

מומלץ גם בדיוק כאשר אתה מבחין בתסמין זה, למצוא מקום שקט לשבת בו, לתרגל נשימה עמוקה ומבוקרת, להחזיק מחשבות מרגיעות, וכו. כלומר, מנסה להירגע כדי להאט את הדופק שלנו כך שהוא לא יביא למשבר חרדה.

עם זאת, נכון שבאופן כללי טכיקרדיה חרדה אינה סימפטום רציני; הגוף שלנו פשוט אומר לנו שאנחנו מואצים, ושאנחנו צריכים לנוח או "להאט" בחיי היומיום שלנו.

כיצד להימנע מטפלת חרדה בחרדה?

באופן הגיוני, כדי להימנע מטכיקרדיה חרדה או לטפל בה, עלינו ללכת ל"מוקד "או למקור הבעיה: החרדה עצמה.

נצטרך למנטליזציה שאם יש לנו חרדה (ואנחנו כבר סובלים מסימפטום זה), טכיקרדיה לא תיעלם מעצמה. כלומר, עלינו לטפל בבעיית השורש שהיא חרדה. לשם כך אנו יכולים לבחור אפשרויות שונות, על מנת לטפל בחרדה.

1. ללכת לטיפול או לבקש עזרה

איש מקצוע בפסיכולוגיה יכול לעזור לנו להפחית את רמות החרדה שלנו באמצעות טכניקות פסיכולוגיות שונות. חלק מהטכניקות הנפוצות ביותר הן: תרגילי נשימה מבוקרים, תרגילי הרפיה וכו '. ניתן לשלב את הטיפול עם ספורט, יוגה וכו '.

2. החל טכניקות נשימה

טכניקות נשימה עמוקות ומבוקרות יעזרו לנו להיות מודעים לנשימה שלנו, שקשורה קשר הדוק להאצת קצב הלב. אם נלמד לשלוט בנשימה שלנו ולהפחית את הדופק שלה, סביר מאוד להניח שגם דופק הלב שלנו יורד.

הנשימות שאנו נושמים חייבות להיות עמוקות (הן השראה והן נשיפה, אם כי זה תלוי גם בתכנית).

3. קח מגנזיום

מגנזיום נחשב לווסת טוב של הדופק שלנו. לכן אם נגדיל את נוכחותה בתזונה, אנו נעזור גם לטכיקרדיה של החרדה להיעלם.

4. הימנע מקפאין (או קיצוץ)

קפאין (קיים בכמה משקאות קלים, בקפהוכו ') הוא ממריץ; לכן אם נפחית את צריכתו (או אפילו נמנע ממנה), אנו נעזור ללבנו לפעום באופן רגיל יותר.

הפניות ביבליוגרפיות

• האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית - APA- (2014). DSM-5. המדריך האבחוני וסטטיסטי של הפרעות נפשיות. מדריד: Panamericana.

• Baronet, G. (2011). הפרעת חרדה. רוקח בית החולים, 195, 12-16.

• קרן מאיו לחינוך ומחקר רפואי. (2019). טכיקרדיה.