אהבה שלא נענתה: 3 מפתחות להתגבר עליה

אהבה רומנטית יכולה להפוך לתחושה שחוטפת את תשומת הלב, את החושים ואת כל האפשרויות שאנו בוחרים לפעול. אם זו גם אהבה שלא נענתה, ההשלכות שליליות עוד יותר; למגבלות החופש הללו מתווספות שורה של תופעות פסיכולוגיות המחמירות את איכות החיים בכלל; ה הערכה עצמית נמוכה, תסכול ו חֲרָדָה שמלווה אותם, בין היתר.

עם זאת, לדעת מה לעשות כאשר מופיעה אהבה בלתי נשכחת ולנהל איתה את המצב אינטליגנציה רגשית זה יעזור לנו לצאת מהחוויה לא מרוצים, אבל מחוזקים. בעקבות אסטרטגיות שמתגברות כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת, אפשר ללמוד מהחוויות האלה ל להתחזק רגשית.

בואו נראה מה זה תהליך שינוי שבאמצעותו מתגברים על אהבה שלא נענתה.

איך להתגבר על אהבה שלא נענתה?

הצעד הראשון לפני שמתחילים לעבוד על אסטרטגיות כדי לצאת ממעגל הקסמים של מחשבות שמייצרים חרדה ועצב הוא להיות ברור שבמקרים של אהבה לא תשובה אין אשמים.

זה חשוב מכיוון שזה פשוט ביותר שגם אם איננו מבינים זאת, אנו מחפשים תירוץ להביע את כעסנו כלפי מטרה ספציפית. העובדה שתרגמנו את אי הנוחות לפעילות שמוחצנת כלפי מטרה עלולה לגרום לפריקת מתחים לזמן מה, אבל זה בהחלט פוגע באחריםולמעשה זה בלבד כדאי לדאוג שלא ליפול למלכודת זו.

באופן ספציפי, האדם שאינו מתכתב איתנו עם אהבתו הוא קורבן רגיל של השלכת כעס ותסכול זו, מכיוון שמופיעות אמונות ומחשבות. קשור לרעיון שיש לנו את הזכות להיות אהוב על ידי אותו אדם מסוים, ולכן אותו אדם מפר סוג של ברית שלעולם לא באמת זה היה אטום. כמובן, הרעיון הזה הוא אבסורדי, אבל במצבים הרגשיים ביותר ההנחות הכי פרועות עשויות להיראות סבירות לגמרי.

כדי למנוע מקרים אלה, רעיון טוב הוא לדמיין, בהתחלה, הקשרים או תרחישים אפשריים בהם שאנחנו (פיקטיבית) מאשימים את האדם הזה, כדי לשקף את מה שהכי סביר קורה. בדרך זו, אם מופיעים הסימנים הראשונים לאשמה מיותרת, נדע לזהות אותם בפעם הראשונה וכך יהיה להם קל יותר לא לחזור על עצמם.

1. שוברים את ההתחלבות

חלק טוב במשימה של בדיקת אותם רגשות שליליים המיוצרים על ידי אהבה ודחייה שלא נענו היא להוריד את רמות החרדה הכללית.

בפועל, זה מורכב מסיום ה- הִרהוּר, שהוא מעגל הקסמים שהמחשבות שלנו עוקבות אחריו כשיש משהו שגורם לנו לדאגה, ייסורים, לחץ ו / או פחד. בדרך זו, נזכה ביכולת לנהל את מוקד תשומת הלב מבלי לחזור כל הזמן לרעיונות או הזיכרונות הללו שגורמים לנו אי נוחות.

לשם כך, רצוי להתחיל בהרגלים שלא עשינו בעבר ובעיקר להתנתק על ידי הליכה ומנוחה במרחבים פיזיים ללא רעש; וככל שהם טבעיים יותר, כן ייטב.

למעשה, הרעיון הוא פשוט למדי. התרחקות מאותו אדם גורם למוח שלנו להיות פחות חשוף לגירויים שגורמים לנו לחשוב עליהם. בדרך זו, דינמיקת ההפעלה של נוירונים במוח זה מסתגל לאיך זה לחיות מבלי להקדיש זמן רב לזכור אותו אדם. כתוצאה מכך, בתור איבר זה "מסתגל" למציאות החדשה הזו, מספרם של פרקים בהם אנו לא מוצאים עצמנו חושבים עליה באופן ספונטני, עד שבסופו של דבר היא כמעט חלק מהעבר שלנו. לְגַמרֵי.

כדי לברר בפירוט רב יותר כיצד ניתן לסיים את ההרבה המופקת על ידי אהבה בלתי חוזרת או כל סוג של מחשבה מלחיצה באופן כללי, תוכל לגשת המאמר הזה.

2. תתרחק מאותו אדם

התמודדות עם תחושת אי הנוחות שמייצרת אהבה בלתי חוזרת ובמקביל לדעת לפעול בנוכחות האדם שלא אוהב אותנו כמו שרצינו זה יכול להיות מורכב מכדי להיות מסוגל להתמודד בו זמנית, לפחות בשלבים הראשונים של ההתגברות.

לכן, אם ברצונך להתגבר על אהבה שלא נענתה, האידיאל הוא להתרחק מאדם זה (אם יש צורך, להסביר זאת), כך שנוכל להתמקד רק במה שקורה לנו.

רעיון זה עשוי לייצר תחושת אשמה, אך חשוב לזכור זאת האדם שחווה אהבה שלא נענתה בדרך כלל נפגע יותר מהאחראז זמן לדאוג לבעיות שלך הוא מוצדק לחלוטין.

3. ארגון מחדש קוגניטיבי

חלק זה של ניהול תסכול האהבה נעשה בדרך כלל בטיפול ובעזרת אדם המתמחה בתחום הפסיכולוגיה ועם האישורים המתאימים.

הרעיון הוא שהמטופל והמטפל עובדים יחד כדי לגלות את התוכניות הקוגניטיביות לפיהן אמונות מופצות, פרשנויות של זיכרונות ורעיונות מופשטים ההופכים את חווית האהבה הבלתי נשמעת לכואבת כל כך.

על ידי שינוי הסדר והארגון של תוכניות קוגניטיביות אלה, אי הנוחות מופחתת, במיוחד בכל הקשור לשיפור ההערכה העצמית וניהול הציפיות. אנו מתרגלים להשתמש, בדרך זו, בתכניות קוגניטיביות בהן לאדם האחר אין תפקיד חשוב ואינו חלק ממבנה הזהות שלנו.

• יתכן שאתה מעוניין במאמר זה: "10 טיפים לבחירת פסיכולוג טוב"