עצבים בדייט הראשון: כיצד לנהל אותם, ב 8 טיפים

כולנו מתוכנתים לחוש חרדה במצבים מסוימים שאנו תופסים כמסוכנים או מסוכנים, בשל שלמותנו הפיזית או הפסיכולוגית.

לכן, לאחר פגישה ראשונה עם אותו אדם שאנחנו אוהבים מייצג גם הישג וגם לחץ. מצד אחד אנו שמחים לקבל את ההזדמנות לצאת עם מישהו מיוחד עבורנו, אך מצד שני אנו חשים לחץ גדול שלא לעשות טעויות. במאמר זה בואו נראה איך לנהל עצבים בפגישה הראשונה לא משנה אם אנו אנשים ביישנים או לא, כדי שלא יהפכו למניעה ליהנות מהערב.

• מאמר קשור: "4 סוגי האהבה: אילו סוגים שונים של אהבה יש?"

מדוע באמת נהיה עצבני?

כפי שראינו, העצבים בפגישה הראשונה מגיבים לכך אנו תופסים סיכון שמשהו יכול להשתבש ולהפוך את המפגש לבלתי נעים, שייצג עבורנו אי נוחות רגשית. זו תגובה ביולוגית שיש לה השלכות פיזיות ונפשיות.

זה טבעי שכולנו מרגישים עצבניים לראות את האדם שאנחנו אוהבים, כי אנחנו רוצים שהכל יהיה מושלם, בדיוק כפי שדמיינו. במילים אחרות, אנחנו האחראים העיקריים לגרימת החרדה שלנו, עם החשיבה והציפיות שלנו.

זה לא בסדר להיות זהירים ולקבל ציפיות לגבי הדייט הראשון שלנו, הבעיה מתחילה כאשר אנו חושבים שהדברים ישתבשו עוד לפני שהתחלנו את הדייט שלנו. עצבים הם לא יותר מהחרדה שאנו חשים שנגרמת בגלל החשש שהדברים ייצאו משליטתנו.

הנושא המודאג מציג דפוס חשיבה קטסטרופלי, שבו הוא מדמיין שדברים בהכרח בסופו של דבר משתבשים עבורו, ללא קשר לכל דבר. מצב זה גורם לסדרה של השלכות פיזיות ופסיכולוגיות המייצגות אי נוחות משמעותית.

חלק מההשלכות הגופניות יכולות להיות הזעת יתר, כאבי ראש, מתח בשרירים, רעד בידיים וכו '. לגבי ההשלכות הפסיכולוגיות, הנטייה לבידוד, מחשבות על דחייה כלפי האדם שלך ורגשות לא הולמים באופן כללי הם תכופים.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "איך לשלוט בעצבים שלך? 10 אסטרטגיות לניהול מתח"

איך לנהל חרדה בפגישה הראשונה

כעת נראה רשימה עם מספר טיפים מעשיים שיעזרו לכם להתגבר על העצבים האופייניים לפגישה הראשונה.

1. קחו בחשבון שהאדם האחר עשוי להיות גם עצבני

ההתרגלות לרעיון שהאדם האחר עלול לעבור את אותו מצב עצבני כמוך מרגיעה במידה מסוימת, שכן מייצר תחושה של שוויון בתנאים לשניהם. זה בכלל לא בלתי סביר שזה המצב, מכיוון שהעצבים הם טבעיים.

2. אמצו חשיבה חיובית

מחשבות שליליות, שלרוב אינן רצוניות ופולשניותהם נלחמים במחשבות חיוביות מרצון. מה שאנחנו הולכים לעשות הוא לגרום לכל מחשבה לא נעימה שקשרנו למחשבה או גירוי נעים.

למשל, אם יש לנו את הרעיון שהתאריך שלנו יהיה אסון מכיוון שאנחנו לא יודעים לנהל שיחה יותר מדי זמן הזמן, ואנחנו חוששים מהשתיקות הלא נוחות, אנו עונים שהפעם זה יהיה שונה כי התכוננו לזה מַצָב.

3. הכנה לקראת פגישה

הכנה לפני האירוע היא המפתח להפחתת חרדה; מדובר בדמיון התרחישים השונים שיכולים להתרחש במהלך הפגישה, וזיהוי המצבים שבהם אנו עלולים להתקשות.

אם אנו חוששים שבשלב מסוים במהלך התאריך אנו עלולים להיגמר מהשיחה, אנו מחפשים דרך למנוע זאת.

4. היה אמון בעצמך

הכנה עוזרת מאוד לשמור על העצבים בצד במהלך הדייט הראשון, אך מעבר לכך שהתכוננו בעבר לפגישה עלינו להיות מסוגלים להיות אמונים בעצמנו, בעוצמות ובסגולות שלנו.

לא יהיה משנה יותר מדי שמשהו ייצא משליטה במהלך התאריך, או שיש שינוי פתאומי בתוכניות שלא לקחתם בחשבון. אם אתה אדם בטוח בעצמו, תוכל להתמודד עם התרחיש הזה ללא בעיות. זכור כי האדם האחר הסכים לצאת איתך כי הוא אוהב אותך.

5. הימנע מציפיות לא מציאותיות

דרך נפוצה לחבלה עצמית של דייט ראשון היא ליצור במערכתך ציפיות שקשה מדי לעמוד בהן. בכך אנו חותמים על פסיקת כישלון מוקדמת. עלינו להימנע מדמיון תרחישים מורכבים מדיעדיף לקחת את זה בקלות.

6. בחר מקום שמביא לך נחמה

אם זה בהישג ידך, בחר מקום בו אתה יכול להרגיש בנוח, כך שהשקט שהמקום הזה מייצר יכול להיראות משתקף בגישה שלך כלפי האדם האחר. זה יכול להיות מקום שהיית בו בעבר ולשקול מתאים לפגישה ראשונה.

7. בחר פעילות מהנה

לאחר שבחרתם במקום הנכון, נותר לראות אילו חלופות יש לעשות באותו מקום. זה תמיד רעיון טוב לבחור משהו שכיף לשניכם.. אל תחשוב רק על עצמך בעת קבלת החלטות, זכור כי לאדם האחר יש טעמים שונים. הדבר הכי מומלץ הוא לקבל את ההחלטה יחד, לשאול אותו מה הוא אוהב לעשות. כמובן, אל תנסה לספק רק את טעמם או את תחומי העניין שלהם, או שאתה מרגיש לא במקום. הדבר הטוב ביותר הוא לחשוב על המשותף לך או שיכול להיות לך במשותף. כך, הכיף יוביל אתכם במהירות לאבד את העשתונות ולהתמקד בכאן ועכשיו.

8. בחרו היטב את הבגדים שלכם

בחירת הארון חשובה; לפעמים קורה שאנחנו לא נותנים את החשיבות הנדרשת להיבט זה ואז אנו מרגישים לא בנוח כשאנחנו בדייט שלנו. הדבר הטוב ביותר יהיה לקחת את התחזיות הדרושות ולהעריך היטב מהי הבחירה הטובה ביותר תלוי לאן אנו הולכים.

זכור את זה הדבר החשוב ביותר הוא ללבוש משהו שאנחנו מרגישים איתו בנוח ושאנחנו מקשרים עם הדרך שלנו להיות ולהתנהג; ללבוש משהו מתוך לחץ חברתי עצום או כדי לנסות להשתלב במה שאנחנו חושבים שהאדם האחר ההמתנה מאיתנו אינה מומלצת אם מה שאתה רוצה הוא למנוע בעיות חרדה ב- קביעת פגישה.

הפניות ביבליוגרפיות:

• הופמן, S.G., Dibartolo, P.M. (2010). מבוא: לקראת הבנה של הפרעת חרדה חברתית. חרדה חברתית.
• לינדזי, ג. וארונסון, ע. (1985), מדריך הפסיכולוגיה החברתית. ניו יורק: מקגרו היל.
• סילברס, פ. לילינפלד, S.O. LaPrairie, J.L. (2011). ההבדלים בין פחד תכונה לחרדת תכונות: השלכות על פסיכופתולוגיה. סקירת פסיכולוגיה קלינית. 31 (1): עמ ' 122 - 137.