מדוע חשוב ללמוד לסלוח לעצמך

קיום איזון רגשי טוב ויכולת לצמוח כאנשים כרוך בידיעה להתפייס עם עצמנו ברגעי המפתח.

עם זאת, זה דבר שלא כולם מבינים: סליחה עצמית מתבלבלת לרוב עם הונאה עצמית או אפילו נרקיסיזם.

במאמר זה נראה מדוע אמונות אלה מזיקות, ו למה חשוב לדעת לסלוח לעצמך.

• מאמר קשור: "8 סוגי הרגשות (סיווג ותיאור)"

מהי סליחה עצמית?

כשמדברים על מושג הסליחה, לרוב הוא מתייחס בעיקר לתופעה חברתית עם השלכות מוסריות על האופן שבו עלינו להתייחס לאחרים. מנקודת מבט זו, לסלוח יהיה להניח זאת את האיכויות הגואלות שהראה מי שהתנהג בצורה לא נכונה מגיע להם שלא נשבר לגמרי את הקשר עם אותו אדם, או שלא ננקוט עמדה עוינת כלפיהם "כברירת מחדל".

אז בעוד שסליחה לא חייבת להיות שכחה או התבוננות בפעולות המזיקות שמישהו ביצע, היא מאפשרת נתינה הזדמנויות שניות, אפשר לבצבץ בריתות וסיבוכים חדשים עם מי שלא הוגן כלפינו או עם מישהו עניינים.

כעת, הגדרה זו של מהי סליחה מוגבלת במקצת ואינה מכסה את כל החוויות האנושיות שאנו יכולים לעבור כאשר אנו סולחים ונסלחים. ואפשר גם לסלוח לעצמך. יתר על כן, כפי שנראה בהמשך, אין מעט מקרים שבהם זה הכרחי לחלוטין בכדי להגיע לאותה פיוס עם ה"אני "של עצמו.

סליחה עצמית פירושה להפסיק לראות את טעויות העבר שלנו רק כהיבט שלילי בזהותנו או כסיבה להתבייש במי שאנחנו, אבל גם כהפניה שעוזרת לנו לראות שהשתנו ושיהיה זה לא הוגן להתייחס אלינו כאילו לא התקדמנו לכיוון נכון.

בקיצור, זה מרמז על יצירת מושג עצמי ניואנסי יותר, מבלי ליפול למניכיזם ולקבל זאת בעברנו יש צ'יארוסקורו, ובאותו הזמן היכולת לראות כי גאולה אפשרית אצלנו מקרה. סליחה מרמזת על חזון מלא של מה שעשינו לעשות לפני זמן מה, תוך שילוב מידע על אודות הווינו בהווה.

• אתה עשוי להתעניין ב: "מושג עצמי: מהו ואיך הוא נוצר?"

4 סיבות מדוע טוב לדעת לסלוח לעצמך

אלה ההיבטים המועילים מבחינה פסיכולוגית ביכולת לסלוח לעצמך.

1. מאפשר לך להשאיר מאחור הפעלה פסיכולוגית

אשמה היא תופעה פסיכולוגית שמפעילה את תהליך ההשתקה הפסיכולוגית, כלומר אותה הופעה מתמדת של תמונות ומחשבות פולשניות המופיעות בתודעתנו שוב ושוב, גורם לנו להרגיש גרוע ככל שעובר הזמן. במקרים אלה, מחשבות פולשניות אלה קשורות לזכור מה עשינו ועל מה אנו מצטערים כעת.

לסלוח לעצמנו עוזר לנו להפסיק לפחד מאותם מחשבות וזכרונות, לא לאובססיביות עליהם או להילחם במראה שלהם בחיינו. המוח (משהו לגמרי לא פרודוקטיבי), כך שבכל פעם שהם מאבדים יותר כוח אלינו ולבסוף הם נמוגים, ומשתלבים עם שאר חלקי בברכה.

2. עזור לנו ללמוד מהטעויות שלנו

כמו בסליחה לעצמנו אנו מפסיקים למקד את תשומת ליבנו באותן מחשבות מוטות ופסימיות לגבי מה שעשינו, זאת עוזר לנו לזכור בצורה ברורה יותר ואובייקטיבית מה עשינו.

לפיכך, מתוך גישה קונסטרוקטיבית אנו צוברים יכולת לזהות את הרגעים בהם אנו פועלים רע, את ההחלטות הקונקרטיות שלא היו נכונות וכו '. באופן זה, הסליחה העצמית מחזקת את עצמה ברגע שהיא החלה להתרחש.

3. זה נותן לנו מבט ניואנסי יותר על הנזק האמיתי שגרמנו

אלו המניחים כי סליחה עצמית היא תמיד דבר שלילי הם נוטים להיות מרוכזים יותר בכמה רע הם מרגישים ביחס לזהותך מאשר בנזק שהם גרמו אצל אחרים עם ההתנהגות שלהם.

דרך פרפקציוניסטית ואף מוסרית זו לניתוח התנהגותו של האדם מובילה לסוליפיזם קיצוני: היא עשויה אפילו להגיע לנקודה. שלמרות שאחרים סלחו לנו, לא עשינו זאת, מתוך אמונה שהאנשים האלה לא מבינים מה קרה או לא יודעים מה זה זה מסכים.

4. זה מנטה אותנו לנרמל את היחסים שלנו עם אחרים

אם כי בהתחלה נראה כי לסלוח לעצמך היא פעילות מופנמת ופרטית לחלוטין, יש לו גם מימד חברתי.

לאחר שעברנו את התהליך הזה, אנו משיגים את היכולת "להתחבר" לאחרים, וגם לאותם אנשים שאנו פוגעים בהם, בכך שאנחנו מראים שאנחנו לא רק מרחמים על עצמנו. של עצמנו, אך אנו מוכנים לפצות ולתקן נזקים ככל האפשר מכיוון שאנחנו מסוגלים להזדהות ולאמץ גישה פעילה לשיפור דברים.

מחפש שירותי פסיכותרפיה?

אם אתם נמצאים בתקופה בחייכם בה אתם מבחינים כי אתם זקוקים לתמיכה פסיכולוגית מקצועית, צרו איתי קשר.

שמי חאבייר ארס ואני פסיכולוג בריאות כללית המתמחה בבעיות רגשיות וקשורות לחרדה. אני מציע טיפול מקוון בשיחת וידאו וגם באופן אישי במדריד.