מהי פלסטיות רגשית?

אין ספק שבין כל היכולות הנפשיות שמבדילות אותנו מבעלי חיים אחרים, זו של חשיבה במונחים מופשטים וייצוג רעיונות מסובכים במילים היא אחת הטובות ביותר מדהים.

עם זאת, משהו מדהים עוד יותר הוא שאנחנו לא רק משתמשים במושגים מופשטים אלה כדי למנות את מה שמקיף אותנו. בנוסף, אנו מסוגלים לחשוב איך אנחנו חושבים ואיך אנחנו מרגישים. יתכן שאנחנו חלק מהמינים היחידים.

מה שקורה הוא שאנחנו לוקחים עובדה זו כמובנת מאליה ולא עוצרים לבחון את הפוטנציאל שיש לה, את השלכותיה. זו הסיבה מעטים האנשים שמכירים את הפלסטיות הרגשית, היכולת שלנו להסתגל לכל סיטואציה באמצעות רגשות ותחושות.

• מאמר קשור: "הבדלים בין רגשות לתחושות"

מהי פלסטיות רגשית?

פלסטיות רגשית היא היכולת שלנו לא להגביל את עצמנו לחוות מצבים רגשיים בצורה פסיבית, אלא להפוך אותם לחלק מאסטרטגיות ההסתגלות שלנו לאתגרים של היום יום.

זכור שלא רגשות ולא רגשות קיימים רק כדי להעשיר את החוויה הסובייקטיבית שלנו מה זה לחיות. הם שם כי הם ממלאים פונקציה: להנחות את ההתנהגות שלנו לעבר יעדים שבדרך כלל מתאימים לנו בכל עת.

לדוגמא, תמהיל הפחד והלחץ שלעתים קרובות אנו חווים שעות לפני בחינה יהפוך אותו ליותר אנו עשויים להבריח את הידע, שבתנאים רגילים יהיה מאמץ לא אטרקטיבי. רגשות מסיעים אותנו לפעולה, בין אם אנו מבינים זאת ובין אם לא.

השאלה היא... האם אנו מנצלים זאת?

• יכול להיות שאתה מעוניין: "13 סוגי הלמידה: מה הם?"

לימוד הסתגלות לסביבה

המושג פלסטיות רגשית נגזר מאחר שמגיע ממדעי המוח, פלסטיות עצבית. התהליך האחרון הזה קשור לאופן שבו תאי עצב אלה "לומדים" להתחבר זה לזה בעקבות דפוסים שימושיים לנו בנסיבות מסוימות.

לדוגמא, כאשר אנו לומדים לקרוא נוירונים מסוימים המופעלים כאשר חלק מהזרוע נמצא במצב מסוים, הם מתחילים להיות קשורים בצורה יעילה יותר לאלה המופעלים כאשר חלק מבית החזה נמצא במצב שמקל על כך תְנוּעָה.

באותו אופן, נראה כי אצל חולים רבים שסבלו מנגעים במוח החלקים ילדים בריאים לומדים לבצע את הפונקציות המבוצעות על ידי פגומים או חָסֵר. ישנם אפילו אנשים שלמרות שנולדו ללא חלקים גדולים במוחם, הם מתפתחים וחיים באופן רגיל יחסית.

אז בני אדם אנו יכולים להשתמש ברגשות כתומכים ומשאבים להנחות את פעולותינו ביעילות. למרות שאנו נוטים לחשוב שהרציונליות גורמת לנו להתקרב ליעדים ושהם רגשות ו תחושות שמרחיקות אותנו מאלה (כמו מכשולים או אלמנטים שמסיחים את דעתנו ממה שחשוב), זה לא איך להיות.

• מאמר קשור: "פלסטיות מוחית (או נוירופלסטיות): מהי?"

כמה אסטרטגיות שימושיות

להלן מספר דוגמאות כיצד ניתן לנצל את הפלסטיות הרגשית.

1. תחושת השלמה

בני אדם נוטים להרגיש הרבה יותר טוב כשאנחנו מבינים שהשגנו מטרה. עם זאת, כל אחת ממטרות אלה ניתנת לפירוק לאבני דרך קטנות, צעדים שיש לנקוט.

לכן, כשאתה מוצא את עצמך מתמודד עם משימה כה מסובכת וארוכה עד שהיא מאיימת, חלק אותה למטרות משנה קטנות, שכל אחת מהן יכולה להסתיים תוך שעה או פחות. בדרך זו אתה "מכריח" את עצמך לעמוד ביעדים הקטנים האלה. לניהול כדי להיות מסוגל להרגיש טוב כאשר הגעת לסוף כל אחד מהם.

2. הזדהות להתחבר

פגישה עם אנשים חדשים יכולה להיות מאיימת ומסובכת, אבל הרגעים הצוננים ההם בתחילת השנה שיחה עם זרים יכולה לקרות במהירות אם אנו שולחים את האותות המתאימים המאפשרים להזדהות.

ספר סיפור קצר מעניין ו לדבר על מה שאנחנו ואיך אנחנו מרגישיםלדוגמא, הוא משמש לעיתים קרובות כדי לעסוק אחרים בדיאלוגים מעוררים בהם כל אחד מדבר בכנות. כמובן, וודא כי הנושא של אותו מיני סיפור הוא רלוונטי.

3. צור נרטיבים כדי להבין טוב יותר את הדברים

יש הרבה דברים שלמרות שהם משעממים, אנחנו צריכים ללמוד וללמוד אותם. כדי להקל על המחקר, המציאו נרטיבים המכילים את המידע הרלוונטי הזה. זו דוגמה לפלסטיות רגשית מכיוון שהנטייה שלנו להזדהות יכולה לגרום אנו מתעניינים בחוויות של הדמויות הבדיוניות בסיפורים אלה, תוך שינון קל יותר של הנתונים הקשורים לסיפורים אלה.

4. צורות של חוסן

חוסן הוא היכולת שלנו להחלים פסיכולוגית אחרי שעברו משברים או טרגדיות. למרות שזה אולי לא נראה כמו זה, כמעט תמיד מדובר בצורות של פלסטיות רגשית.

כל שעליך לעשות הוא להתמקד במטרות שאתה משייך לתחושה של בניית משהו שימושי. הרצון להתקדם והסיפוק שבא לנוע לעבר מטרה יגרום לנו להפסיק לאובססיביות לגבי בעיות (במידה מסוימת, מלאכותית) שנהגו להפחיד אותנו ולקשור אותנו לעבר.

• מאמר קשור: "חוסן: הגדרה ו -10 הרגלים לשיפורו!