6 מפתחות לשיפור התקשורת שלכם במערכות יחסים אישיות

רבים מהיבטי החיים המסוגלים להביא לנו רווחה ואושר עוברים בידיעה כיצד להתחבר לשאר חלקי החיים אנשים, בין אם במערכות יחסים רשמיות (משא ומתן, ראיונות עבודה ...) ובין אם לא רשמיים (להתיידד, לבלות ב מִשׁפָּחָה…). הרעיון שכל אחד יכול לחפש אושר "בכוחות עצמו" ומבלי לקחת בחשבון אחרים הוא מאוד פשטני, אם לא מטעה ישירות.

עם זאת, אותם אנשים אשר בימיהם חווים בעיות במערכות היחסים האישיות שלהם אינם חייבים להיאלץ להתפטר מכך. ישנם מספר דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי להעשיר את חיי החברה שלנו ולהפוך אותם למספקים יותר, וביניהם, שיפור כישורי התקשורת שלנו הוא אחד השימושיים ביותר.

החל מרעיון זה, כאן נסקור את רעיונות המפתח החשובים ביותר לשיפור התקשורת שלך במערכות יחסים אישיות מכל הסוגים: בעבודה, במערכות יחסים, בעת יצירת חברים וכו '.

• מאמר קשור: "28 סוגי התקשורת ומאפייניהם"

רעיונות מרכזיים לשיפור התקשורת שלכם במערכות יחסים יומיומיות

תקשורת טובה כוללת שליטה במגוון מיומנויות מורכבות החל בתיאום שרירי כשמדברים אל בניית משפטים קוהרנטיים, העברת יכולת הזדהות והתחשבות במה שבן השיח יודע ואינו יודע יודע. לכן לא קל להתקדם במיומנויות מסוג זה אם איננו עוברים מתיאוריה לפרקטיקה.

עם זאת, רעיונות ואסטרטגיות מפתח אלו יכולים לעזור לך להתקדם חשובה מתמשכת ולסכל אותך בדרכים מיותרות.

1. חשוב מאוד להסתכל בעיניים

חלק טוב בתקשורת לא מילולית בא לידי ביטוי באופן השימוש במבט. אם תדבר מבלי להביט בעיניהם, לא רק תביע חוסר ביטחון או אפילו חוסר יושר; בנוסף, זה יגרום לבני שיחו להרגיש פחות בנוח עם השיחה, כך ששניהם אתה תעשה את חלקך כדי שיסתיים בהקדם האפשרי על ידי חיזוק הדדי של גישה זו אַחֵר.

למרות זאת, אל תהיה אובססיבי לשמור על מבטך "קבוע" על תלמידיו של האדם האחר. רק נסה לא להרחיק אותה למקום אחר מלבד פניה למשך מספר שניות בכל פעם. אם פשוט תכוון את זה לכיוון פניו, תיצור קשר עין באופן ספונטני.

2. בנה את הרעיונות שאתה רוצה להעביר לפי בלוקים

זה לא רק יעזור לך לקבל שטף כשמדובר בהסבר על עצמך, בכך שיש לך מוח את מבנה כל הנושאים שאתה רוצה לעבור. מה עוד, זה יעזור לאדם האחר להטמיע מידע זה ולא לשכוח אותו, בכך שהם מקלים עליהם לחבר כמה מושגים עם אחרים.

3. עדיף כמעט תמיד לחפש שיחות פנים אל פנים.

היבטים רבים של תקשורת תלויים בשפה לא מילולית, ואלה הולכים לאיבוד עם שליחת הודעות בכתב באמצעות מכתב, טלפון או אינטרנט.

לכן, עליכם לזכור כי לאן שלא תסתכלו ליצור קשר עם מישהו ברמה הרגשיתבין אם זה לחפש את השותפות של האדם האחר ובין אם לנסות לשכנע אותם, עדיף הרבה לדבר על הדברים פנים אל פנים. לדוגמא, אם אתה רוצה לבקש טובה ואתה עושה זאת על ידי כתיבת דוא"ל, הסיכויים שתצליח לשכנע את בן שיחו יהיו נמוכים בהרבה מאשר אם היית מדבר איתו באופן אישי.

4. תרגול הקשבה פעילה

הרגעים שבהם אתה לא מדבר חשובים גם הם. גם אם לא תורכם לדבר בזמן שהאחר מדבר, תנו אותות שאתם שמים לב על ידי יישום מה שמכונה "האזנה פעילה".

תן לו לראות בביטויים על פניך את הדרך בה אתה מגיב לדברים שהוא אומר, ושהוא ישים לב שאתה עוקב אחר השרשור מ הערות קטנות שתוכלו להשאיר פה ושם, מבלי לגרום להן להיות ארוכות כל כך כדי להוות דרך להפריע לך.

• אתה עשוי להתעניין ב: "אנחנו יכולים להקשיב? היבטים חשובים של הקשבה פעילה "

5. זכרו תמיד את הרעיונות שעליכם לתקשר מבלי לעזוב אותם לרגע נוסף

שמירה על רמת אסרטיביות טובה היא המפתח לשיפור התקשורת; זה מורכב מלהביע את מה שחשוב שלדעתך ראוי להיאמר, אם כי להתאים אותו למה שאתה יודע על הערכים, האינטרסים והציפיות של בן שיחו, ו גם אם אתה יודע שחלק מהדברים שתגיד עלולים לגרום לכאב: אם חשוב שתכיר אותם, אל תשאיר את זה ל"מחר "כדי להימנע מלעבור את המשקה הרע הזה מתנה.

כדי למנוע מכם ליפול בפיתוי, להגדיר יעדים ספציפיים במובן זה: "אני אגיד לך לפני סוף היום היום." כך תוכלו גם להציע טוב יותר כיצד להתאים את המסר שלכם מהאמפתיה, מבלי לתת ל בעיות מצטברות עם הזמן ואתה צריך בסופו של דבר לומר את זה בהקשרים הגרועים ביותר אפשרי.

6. יש לזכור כי ההקשר משנה את המשמעויות

זה לא "להקניט" מישהו כבדיחה במסיבה מאשר לעשות זאת במהלך תהליך בחירה בו שניכם מועמדים.

ההקשר בו אתה נמצא משנה את הפרשנות למה שאתה אומרלמרות שהמסר המילולי, שנלקח מילה במילה, זהה. הסיבה לכך היא שהדרך שלנו לפרש את מה שאחרים אומרים קשורה לציפיות של הרגע. שום מסר לא נפלט ונלכד בוואקום, הסביבה היא תמיד חלק מתהליך התקשורת. לכן, התרגלו לקחת זאת בחשבון כדי לא לעורר אי הבנות.

מחפש שירותי פסיכותרפיה?

ניתן לשפר את כישורי התקשורת באמצעות טיפול מותאם אישית הניתן בעזרת סיוע פסיכולוגי מקצועי. למעשה, סוג זה של תכניות "הכשרה" במיומנויות תקשורת הם בדרך כלל אחד המרכיבים החשובים ביותר. תכופים בחיי היומיום של פסיכולוגים, הן בטיפול ממוקד חולים והן בטיפול משפחתי ו בת זוג. אין צורך לפתח הפרעה פסיכולוגית או פסיכיאטרית כדי לפנות לפסיכולוג בכדי להשתפר בהיבט זה.

לכן, אם אתה שוקל לקבל סיוע פסיכולוגי מקצועי או להתחיל תהליך פסיכותרפי, צור איתנו קשר.

עַל פסיכולוגים מתקדמים אנו עובדים לשרת אנשים בכל הגילאים באמצעות שירותי הטיפול בילדים ובמתבגרים שלנו מבוגרים, ואנחנו מציעים גם טיפול משפחתי, טיפול זוגי, אימון וסיוע פסיכיאטרי ו נוירו-פסיכולוגי. אתה יכול לבקר אותנו במרכז הפסיכולוגיה שלנו הממוקם במדריד או לבחור באופני הטיפול המקוון שלנו באמצעות שיחת וידאו.