5 שלבים שאוהבים זוגות עוברים כשהם מסיימים
תחילת הסוף של מערכת היחסים עשויה להתרחש מבלי שאנו אפילו מודעים לכך; פעמים רבות, הסימנים הראשונים לשינוי הם עדינים. זה בדרך כלל אחרי הפרידה כשזה מגיע לזכור ולהבין מה קרה, איך זה האירועים קרו עד כדי הפקת חוויה שקשה להתמודד איתה כמו מתנתק. לחשוב על יחסי העבר שלנו בדיעבד לא גורם להם להיבנות מחדש, אבל זה עוזר לנו לרפא פצעים.
עכשיו, בנוסף לחשיבה על פרידות בזמן עבר, אנחנו יכולים גם לנסות לחזות אותם, לזהות את הביטויים הראשונים שלהם בצורה יעילה. יש אפשרות לדעת אם אנו נמצאים ב תהליך שבירה זה יכול להיות שימושי מאוד להעריך את המצב הבריאותי של הקשר וגם לראות את הקשר עם בן הזוג בפרספקטיבה.
סולם על שלבי הפרידה
כמובן, אי אפשר לומר שיש סדרה של שלבים שהשלבים הראשונים שלהם גורמים לנו בהכרח ליפול לספירלה שרק הסוף שלה הוא ההפסקה אפשרית, אך ניתן להבחין במצבים שונים הגורמים לנו פחות או יותר לשקול לעזוב את עצמנו בת זוג.
לשם כך צוות פסיכולוגים מאוניברסיטת טנסי בראשות קתרין ריטר הם פיתחו סולם בו נשקלים 5 השלבים שעוברים מערכות יחסים שסביר יותר שהם מסתיימים. שמו של כלי זה הוא שלבי שינוי בסטטוס היחסים (SOCRS) ויכול להיות שימושי מאוד הן בטיפול זוגי, והן מבוססות על תורת השינוי של ג'יימס פרוצ'קה.
ה- SOCRS פותח בתחילה בכדי לבחון עד כמה אנשים המעורבים בדייטים מקוונים על בסיס פחד ואלימות היו קרובים לסיום היחסים הרעילים הללו. עם זאת, הוכח כי הוא אמין גם בהערכת הסיכויים לסיים מערכת יחסים בין אם יש בה אלימות פיזית או פסיכולוגית.
סולם זה תוכנן לאחר העברת שאלונים עם 83 פריטים לסדרת אנשים ולהחליט אילו סוגים היו בשימוש או המשמעותיים ביותר לתיאור מצב היחסים. לאחר תהליך זה נוצרה גרסה פשוטה של שאלונים אלה.
האם סולם זה יעיל?
כדי לבחון את יעילותו, צוות מחקר זה הביא לסדרת צעירים במערכת יחסים למלא את שאלוני SOCRS. כעבור חודשיים אנשים אלה נאלצו למלא שוב את השאלון. באופן זה, לאחר חודשיים, ניתן היה לבדוק האם האנשים שעל פי הסולם נמצאים בשלב מתקדם של הפרידה ברגע הראשון הייתה סבירה יותר שנפרדו ממערכת היחסים שלהם או עמדו לעשות זאת אחרי השניים חודשים. המתנדבים שהשתתפו במחקר היו צעירים בשנות העשרים לחייהם, כך שזה לא היה מוזר שמערכת היחסים ביניהם נמשכה שנה בממוצע ושלאחר חודשיים זוגות רבים נפרדו.
התוצאות הראה שאכן, הסולם היה שימושי בהערכת הסיכויים שהקשר יסתיים בזמן הקרוב תלוי באיזה מבין 5 השלבים שכל אדם נמצא. בנוסף, הייתה שכיחות מדאיגה של מערכות יחסים עם אלימות פיזית או מילולית: 79% מהאנשים הודו כי ביצעו מעשי אלימות פיזית או מילולית נגד בן זוגם בשלב כלשהו.
5 שלבי הקרע על פי ה- SOCRS
אלה 5 השלבים שעוברים זוגות כשהם מסיימים. במה הזוגיות שלך?
גורם 1: התבוננות מקדימה
בשלב זה האדם אינך מודע לבעיות מיוחדות במערכת היחסים שלך עם בן / בת הזוג שלך. הפריטים בסולם המתאימים לשלב זה הם אלה:
1. אני מרוצה מהקשר שלי כמו שהוא.
2. היחסים שלי בסדר, אין צורך לשנות את זה.
3. היחסים שלי לא כל כך רעים.
4. אני לא צריך לעשות שום דבר בקשר לזוגיות שלי.
גורם 2: הרהור
בשלב זה האדם מתחיל לחשוב על היבטים במערכת היחסים שלו שצריכים להשתנות. פריטיו הם אלה:
5. לפעמים אני חושב שעלי לסיים את מערכת היחסים שלי.
6. אני חושב שהקשר שלי לא בריא לי.
7. אני מתחיל לראות שהזוגיות שלי היא בעיה.
8. אני מתחיל להבחין בהשפעה המזיקה של מערכת היחסים שלי.
גורם 3: הכנה
בשלב זה האדם כבר קיבלת את ההחלטה לסיים את הקשר. הפריטים המגדירים שלב זה הם הבאים:
9. למרות שקשה לסיים את מערכת היחסים שלי, אני מתכנן לעשות זאת בכל מקרה.
10. התחלתי לעבוד לסיום הקשר, אבל אני זקוק לעזרה.
11. אנסה לסיים את מערכת היחסים שלי במהלך החודש הבא.
12. אנסה לסיים את מערכת היחסים שלי בקרוב מאוד, אבל אני לא בטוח מה הדרך הטובה ביותר לעשות זאת.
גורם 4: פעולה
בשלב זה האדם כבר התחלת לבצע את התוכניות שלך בלי לתרץ או לדחות את המטרות שלך. הפריטים הם:
13. אמרתי לבן זוגי שאני רוצה לסיים את הקשר.
14. אני מדבר פחות עם בן הזוג שלי כשאנחנו לבד.
15. התחלתי לבלות יותר זמן עם אנשים אחרים ופחות עם בן זוגי.
16. אני שם לב שאני חושב פחות ופחות על בן זוגי.
גורם 5: תחזוקה
בשלב זה האדם פועל בצורה קוהרנטית עם סיום הקשר שלהם והופך אותו למציאות יומיומית. הפריטים הם:
17. שיניתי את שגרת יומי כדי להימנע מכל קשר עם בן זוגי.
18. אני נמנע ממקומות בהם אני יודע שאראה את בן זוגי.
19. שמתי בצד חפצים השייכים לבן זוגי, או נקטתי בצעדים כדי להיפטר מפריטים שמזכירים לי את האדם הזה.
20. לעולם לא אחזור לבן זוגי.
