החשיבות של ביטוי רגשות, ב 7 מקשים

הרבה נאמר בעולם הפסיכולוגיה על ה אינטליגנציה רגשית וכיצד מוחל מושג זה על תחומים שונים של מדעי ההתנהגות: מרפאה, ארגונים, ספורט, חינוך ...

מחקרים מראים כי אינטליגנציה רגשית מגבירה את בריאותנו הרגשית ועוזרת לנו לבצע ביצועים טובים יותר בהיבטים שונים בחיינו. למשל עבודה או לימודים.

למד לנהל רגשות

אינטליגנציה רגשית, מונח שהפך פופולרי על ידי דניאל גולמן, מורכבת מאלמנטים שונים, במיוחד חמישה, שהם הבאים:

• מודעות עצמית
• ויסות עצמי
• מוטיבציה עצמית
• אֶמפַּתִיָה
• מיומנויות חברתיות

מודעות עצמית מתייחסת לידע עצמי רגשי, שהוא המפתח ליכולת לבצע את האלמנטים האחרים המרכיבים מושג זה. ויסות עצמי רגשי פירושו שלאנשים יש את היכולת לשלוט ברגשות שלנו, וזה המפתח להתייחסות לאחרים.

אנשים אינטליגנטים מבחינה רגשית מניעים את עצמם. הם גם אמפתיים, ולכן הם מבינים את הרגשות של אחרים, משהו שעוזר להם לווסת את ההתנהגות שלהם. זה המפתח לשליטה במיומנויות חברתיות, כל כך שימושי לחיים עם אנשים אחרים..

ביטא את הרגשות שלנו, טוב לנו ולמערכות היחסים שלנו

ביטוי רגשי הוא גם חלק חשוב מהאינטליגנציה הרגשית, שכולל היבטים שונים מאלה שהוזכרו קודם. לדוגמא, להיות מודע לרגשות שלנו הכרחי כדי שהביטוי הרגשי יהיה יעיל.

כעת עלינו ללמוד לבטא את רגשותינו תוך התחשבות באנשים אחרים, ולמען זה אמפתיה היא המפתח. למרבה המזל, ניתן ללמוד אינטליגנציה רגשית. להיות אינטליגנטי מבחינה רגשית מביא יתרונות רבים כאשר מתמודדים עם מצבים יומיומיים שונים.

אבל, מהם היתרונות של ביטוי רגשי? בשורות הבאות אנו מסבירים לך את זה.

1. משחרר אותך

אנשים שמביעים את רגשותיהם מרגישים חופשיים יותר מכיוון ששמירה על רגשות שליליים בפנים היא נטל כבד מדי שמונע ממך לחיות באופן מלא. חיים עם כעס או נקמה יכולים לגרום לאדם לחלות לא רק מבחינה פסיכולוגית, אלא גם נפשית.

בפסיכולוגיה התהליך של שחרור רגשות שליליים. מילה ביוונית זו מתייחסת לטיהור, והיא הפכה לפופולרית בתחום הפסיכותרפיה בעיקר עם עליית הפסיכואנליזה הפרוידיאנית.

• אם אתה רוצה לדעת יותר על מושג זה, אתה יכול לקרוא את המאמר שלנו: "קתרזיס: תהליך השחרור הרגשי”

2. רווחה רגשית גדולה יותר

לכן קתרזיס מביא לשחרור רגשי ולתחושת שלווה כאילו האדם משאיר אחריו נטל כבד גדול שאינו מאפשר לו לחיות באופן מלא.

תוצאות פעולה זו תומכות ברווחה רגשית ולכן המושג הזה יושם בעולם הטיפול הפסיכולוגי. אבל ביטוי רגשי הוא דבר שיש ללמוד ולהיות חלק מדרך ההתייחסות שיש לאדם ביומיום.

3. אתה מכבד את עצמך

פעמים רבות אנו לא מבטאים את עצמנו מכיוון שאנו מודעים מדי למה שאחרים חושבים על עצמנו, הדבר גורם לנו לא לכבד את עצמנו ולא להתחבר למהות שלנו. כיבוד עצמך כולל ביטוי הרגשות שאנו חשים. כמובן, תמיד בצורה אסרטיבית שכן עלינו לכבד גם את האדם האחר.

אתה לא צריך לפחד מהתגובה של אחרים כשאתה מבטא את הרגשות שלך, אבל זה לא עניין של להביע את הרגשות האלה בצורה אימפולסיבית. ביטוי רגשי הוא חלק מהאינטליגנציה הרגשית, ואפשר ללמוד אותו.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "6 הקורסים הטובים ביותר במודיעין רגשי והתפתחות אישית”

4. אתה משרה אמון ואמינות

כשאתה מבטא מה אתה מרגיש אתה יכול ליצור קשרים עם אנשים אחרים בריאים יותר. כפי שהערתי, יש צורך שתעשה זאת בכבוד. אולי אנשים אחרים לא תמיד מסכימים איתך בכל דעותיך, אך כאשר התקשורת היא אסרטיבית, היתרונות למערכת היחסים הם רבים.

כאשר אנו מראים את עצמנו כפי שאנו ללא חשש מהרגשות שלנו, אנו מקרינים אישיות יותר אותנטי, דבר שיכול להגביר את האמון והאמינות כלפיך מצד אחרים יחידים.

5. זה מעצים אותך מול החיים

כשלא אכפת לך איך אחרים חושבים עליך, אתה מתאים לעצמך, לרצונות שלך ולרגשות שלך. זהו כלי חזק מאוד בחיים ומאפשר לך לצמוח. הכרת עצמך היא אחת החוזקות אם מה שאנחנו רוצים זה להילחם על ההתפתחות האישית שלנו. אינטליגנציה רגשית מאפשרת לנו להסתגל טוב יותר לסביבה ומעצימה אותנו אל מול השינוי.

מאמר קשור: "כיצד לשלוט ברגשות, עם 11 אסטרטגיות יעילות”

6. דרך לשלווה פנימית

אושר קשור קשר הדוק למציאת שלווה פנימיתוזה אפשרי כל עוד אנו כנים עם עצמנו ומביעים את רגשותינו כראוי. לחיות בהווה, לשים לב לדברים החיוביים בחיים, ללמוד להיות עצמך וניהול רגשי נכון הם המפתח ליהנות מרווחה גדולה יותר ומציאת שלווה פנימית.

7. שפר מערכות יחסים בין אישיות

הביטחון והאמינות שאדם שמביע כראוי את רגשותיהם מעורר השראה משפיע באופן חיובי ליחסים בין אישיים. לכן הידיעה כיצד לבטא את הרגשות של עצמך בצורה נכונה יכולה לאחד אותנו עם אדם אחר ולהימנע מקונפליקטים שיכולים להופיע על ידי שמירת דברים בתוכנו. תקשורת היא המפתח בכל סוג של מערכת יחסים, ורגשות הם חלק מחיינו, ולכן אנחנו לא צריכים להדחיק אותם.