חשיבה חיובית היא לא תמיד הפיתרון בעצב

יש אמונה שהפנמנו כל כך שלעתים קרובות קשה להבין עד כמה זה לא רציונלי. אמונה זו מורכבת מהרעיון שבכל אירוע או חוויה בחיינו תמיד יש משהו חיובי ומשהו שלילי. יש לנו תפיסת מציאות בה כל דבר יכול להיות גם ברכה וגם קללה, אם נלמד למקד את תשומת ליבנו על כל היבטיו וניואנסים.

אמונה זו היא עקשנית מאוד, ולמרות שאיננו מבינים אותה, היא באה לידי ביטוי בדרכים רבות ושונות. עם זאת, לפעמים זה כמעט ולא גורם לנו לבעיות, ואילו פעמים אחרות זה יכול לפגוע בבריאות הנפש שלנו. לדוגמא, כאשר אנו נתקלים במשבר חמור בחיינו ואנו שוקלים הרעיון של "לחשוב חיובי", למקד את תשומת ליבנו ברכיב המועיל שהמצב אמור להיות.

• מאמר קשור: "6 ההבדלים בין עצב לדיכאון"

יש להתמודד עם עצב

אתה יכול לדמיין כמה אבסורדי יהיה לומר לאדם שהוא צריך להבריא? זה פחות או יותר מה שאנחנו עושים לעצמנו אם אנו מתעקשים לחשוב חיובי בכל מחיר. כשיש לנו סיבות חשובות להיות מאוד עצובים או כועסים.

יש חוויות בהן, אם נרצה בכך או לא, עלינו למצב את עצמנו מול עצב וכעס. אנחנו יכולים לקבל שזה שם ו להשתדל לצאת מהמשבר הרגשי ההואאנו יכולים להפוך אותו לחלק מתפיסת החיים שלנו ולהניח שכל דבר שאינו מורכב מהרגשה לא טובה הוא לא אותנטי, או שנוכל לנסות להתעלם מכך. בתיאוריה, רוב האנשים מסוגלים לראות שהאופציה הראשונה מתאימה ומועילה ואילו השנייה אינה; עם זאת, השלישי מייצר חלוקת דעות רבה יותר.

אחרי הכל, האם ההתעלמות מכאב אינה המוטו הבסיסי של פילוסופיית החיים המבוססת על "חי ברגע, אל תסבך את חייך"?

אם זה משנה רק מה אנו מרגישים כאן ועכשיו, הסבל נראה כמו בזבוז זמן מוחלט, ולכן נראה שהכי טוב פשוט לא לעשות זאת: לחשוב חיובי גם ברגעים העצובים או המאכזבים ביותר. כמובן שזה רעיון מאוד עקבי עם הרעיון לבחור תמיד בפרשנות אופטימית לדברים. הבעיה היחידה שיש לה היא שפעמים רבות זה לא עובד או, למעשה, זה יכול להחמיר את המצב.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "מהו תסכול וכיצד הוא משפיע על חיינו?"

למה לחשוב כל הזמן חיובי יכול לפגוע בנו

הבעיה בגישה זו לעצב המבוססת על הפילוסופיה של כאן ועכשיו היא שלהחלטות שלנו אין כוח מוחלט על הרגשות שלנו. כשאנחנו מבינים שיש משהו שגורם לנו עצב גדול, אי אפשר להתרחק ממנו ו להחליט מה לעשות עם זה כפי שמדען יכול לעשות עם צלחת פטרי שתסתכל דרך מִיקרוֹסקוֹפּ. עלינו להחליט מה לעשות מתוך הרגש ההוא, לא איתה, ולכן התעלמות ממנה אינה אפשרות.

מה אם אנו מעדיפים להראות שיש לנו את הכוח הזה לתפעל את מצבנו הרגשי כרצוננו? בואו ניקח דוגמא: גבר בגיל העמידה רואה כיצד הכלב שמלווה אותו במשך שתים עשרה שנה נדרס על ידי מכונית. מול סיטואציה כזו, הוא מחליט להתמקד בחיובי, שבמקרה זה יש זיכרונות שמחים עם החיה והיכולת לשקף את מה שלימדה אותו החוויה.

הבעיה הראשונה בכך היא שהצעד הראשון לחשיבה חיובית הוא להיראות לחשוב חיובי, כלומר לא לבכות. העובדה שצריך לשלוט בבכי זה הופך את החוויה לכואבת עוד יותר, מכיוון שבין היתר היא מכריחה את האיש שלא לחשוב על דברים מסוימים שהוא יודע מראש שיגרמו לו לבכות. פירוש הדבר שלמעשה, אי אפשר יהיה לבצע את אותן פעולות שאמורות להיות הצד החיובי שיש כלב שמת.

אך יש עדיין אלמנט נוסף שהופך את החשיבה לחיובית בכל מחיר למזיקה: היא מונעת מאיתנו לנרמל את החוויה. אם אנו מנסים להתעלם מהעצב שמשהו מייצר בנו, אנו לעולם לא מגיעים לקבלו, מה שאומר שאנחנו נתקעים בתהליך האבל; אנחנו פשוט לא יודעים להתקדם. יש צורך להניח זאת לא ניתן להראות שההשפעה הרגשית של חוויה גרועה אינה קיימת על מנת שנוכל לנהל את מערכת היחסים שתהיה לנו עם התחושה הזו.

• מאמר קשור: "האם אנו יצורים רציונליים או רגשיים?"

דיכוי עצב או כעס הוא חסר תועלת

פעמים רבות אנו נופלים בפח של חשיבה על רגשות, תחושות ותחושות באופן מהותי מדי. אנו מתייגים עצב, כעס ומצבי נפש דומים אחרים כ"רגשות שליליים ". ואנחנו מנסים להפוך אותם לא לחלק מהיום יום שלנו, בלי יותר. בהקשרים מסוימים יעיל להוריד את דרמטיות במצבים מסוימים, אך כאשר אי הנוחות מאוד אינטנסיבית, כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת זה לא יכול להיות מבוסס על דיכוי רגשות.

כאשר אנו מנהלים את הרגשות שגורמים לנו להרגיש רע, עלינו תמיד לקחת בחשבון את הגורם החשוב ביותר במקרים אלה: זמן. מכיוון שההחלטות והרציונליות שלנו לא יכולים לשלוט באותו צד רגשי שמאפיין אותנו כחיות שאנחנו, עלינו לתת לחלוף הזמן לעזור לנו.

אם נקבל עצב, לאט לאט זמן יצבור את ההזדמנויות להסיח את דעתנו בדברים שאינם מחשבות על מה שעושה אותנו עָצוּב. בדרך זו, יבוא נקודה בה ניתן יהיה לחשוב על הכל, אפילו על מה שגרם לנו להרגיש רע, בלי לחוות את אותו הכאב שחיינו לפני כמה ימים, כאשר עשינו אותו דבר.

רווחה נפשית, בקיצור, מורכבת מהיכולת להביט לאחור ולהיזכר בחוויות מבלי להרגיש מוגבלות על ידי הרגשות שלנו. לחשוב חיובי בכל מחיר, שבפועל מכריח את עצמנו להתעלם מזכרונות ורעיונות מסוימים, זה לא יותר מאשר דרך לשים נקרא את המגבלה ההיא והתעלם מהעובדה שהיא לא תיעלם מעצמה אם המאבק שלנו בתסיסה הוא לחזק את כוחו לָנוּ.