4 תסמינים הקשורים לדימוי עצמי נמוך

בעצם ההערכה העצמית היא (הימנעות מהגדרות מסובכות) הדעה שיש לנו על האדם שלנו.

עוד דעה אחת, לא יותר ולא פחות, לא היחידה, אבל אולי החשובה ביותר, מאז מושג רע של מי שאנחנו ומה אנחנו שווים זה יכול להשפיע ברצינות על חיי הרגש שלנו, על ההתנהגות שלנו ועל האופן שבו אנו מתייחסים לאחרים.

ונקודה אחרונה זו היא המקום בו אני רוצה להתמקד, שכן למרות שאנו בעלי הערכה עצמית איתנה, ההערכה העצמית הנמוכה של אנשים אחרים שאיתם עלינו להיקשר בסופו של דבר יכולים להוות נבט למערכת יחסים מסובכת ומסומנת על ידי סְתִירָה.

• מאמר קשור: "6 טיפים (והרגלים) טובים להגברת ההערכה העצמית שלך"

תסמינים הקשורים לדימוי עצמי נמוך

להלן מספר רעיונות מרכזיים פשוטים (שנלקחו ישירות מניסיוני הקליני) שיעזרו לך להזדהות הערכה עצמית המידרדרת כאשר אנו מתוודעים למישהו, אנו מתחילים בעבודה חדשה, או מקרינים מערכת יחסים אוהב. האפשרויות רבות וישימות ישירות בחיי היומיום.

1. נטייה להיות הגנתי

אנשים עם דימוי עצמי נמוך עוברים לעיתים קרובות את החיים כשהם מגלים גישה כנועה ותבוסתנית, או להפך: הם מתנהגים בצורה מעורפלת ולוחמת. מכיוון שהם חושבים שהם שווים מעט, הם חיים במלחמת קבע עם עצמם ועם העולם.

קח לדוגמא מצב שהייתי עד אליו בהזדמנות אחת. ראיתי איך גבר עומד בצד אחד של דלת הגישה לאוטובוס שהוא עומד לעלות אליו כדי להכניס בחורה שרצה בחופזה.

הרחק מלהתייחס למחווה כאל משהו חיובי, אמרה לו, עם הפנים הטובות ביותר של הגועל: "אתה יכול לתת לי לעבור כי אני אישה?" מה??? האם להיות אישה גורם לי להיות נחות? הוא חייך באהדה והשיב "לא." נתתי לך לעבור כי אני נחמד.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "הערכה עצמית נמוכה? כשאתה הופך לאויב הגרוע ביותר שלך"

2. נטייה לפונדמנטליזם

בעלי דימוי עצמי נמוך מקפידים על רעיונות נוקשים ופונדמנטליסטים. הרגשה של חלק מקבוצה או סיבה גדולה יותר עוזרת להם לקיים את תחושת הערך האישית השברירית שלהם..

הם נוטים להזדהות עם אידיאולוגיות פוליטיות חזקות או אמונות דתיות אטומות, עליהן הם מגנים בכל מחיר. זה גורם להם להרגיש חזקים כשהם מחליפים את תחושת הערך העצמי הגרוע שלהם בהערכה העצמית הקולקטיבית החזקה יותר של הקבוצה אליה הם משתייכים. הם מאמצים את נקודת המבט של אחרים כשלהם, בעלי שיקול דעת ביקורתי גרוע ונכנעים לחשיבת העדר.

לאחרונה, עיתונאי שסיקר הפגנה בדרישה להכשיר הפלות, ניגש לבחורה עם המיקרופון שלה ושאל אותה על הסיבות שהובילו אותה להגיע למלון מרץ.

בהפתעה, מהססת ומהססת, הילדה הצליחה רק לגמגם משהו שלא היה מובן, כדי ואז מכריזים בניצחון: "חינוך מיני להחליט, אמצעי מניעה שלא להפיל והפלות חוקיות לא למות".

קלישאה שחזרה על עצמה בתקשורת כבר מספר שבועות לפני כן.

3. נטייה לחוסר אמון

מכיוון שהם מרגישים נחותים מאחרים, רבים מאנשים אלה מבקשים לאזן את התחושה הלא נעימה הזו על ידי מזעור יכולותיהם של אחרים. או על ידי פסילת הישגיהם, או על ידי הטלת ספק ביוקרתם או בתעודתם של אחרים.

מכיוון שהם מרגישים שהם לא יכולים להתאים לאחרים, הם מבקשים להוריד אחרים לגובה שלהם. הם מפוחדים מהאפשרות של תחרות או שמישהו יכול לפלוש למרחב האדמה הקטן שהוא מאכלס.

באחת הפעמים, פסיכיאטר שדיברתי איתו בטלפון על דוח ששלחתי לה על חולה שהיה לנו במשותף, הוא קטע אותי בפתאומיות לשאול אותי משהו על החותם המקצועי שלי, שהופיע בסוף המסמך בין ידיים.

"כאן כתוב" רופא ", היא אמרה לי, ברוגז ידוע לשמצה. ההערה אפילו לא הייתה קשורה מרחוק למה שדיברנו עליו. מדוע אתה אומר "רופא" אם אינך רופא? "כמובן שאני רופא," עניתי לאט, אם כי מופתע. "דוקטור" הוא מישהו שיש לו דוקטורט. תן לי לנחש: איך אתה קורא לעצמך "רופא" מבלי להיות כזה?

לא נוחה מהבלגן אליו נקלעה, היא מלמלה עוד כמה מילים, נפרדה במהירות וניתקה את התקשורת והשאירה את חילופי הדברים שלנו לא חד משמעיים.

4. קנאה

הם בדרך כלל אנשים בעלי שליטה וקנאה. לא רק שהם חוששים מתחרות מצד אחרים, שהם תופסים כאיום, אלא שהם גם רכושניים, בתוך ניסיון נואש להבטיח את נאמנותם של אנשים אחרים, שהם מרגישים שהם יכולים לאבד בכל אחד מהם רֶגַע.

אני זוכר את המקרה של מטופלת שבמהלך השבוע כעסה מאוד על בן זוגו, כי היא הכניסה לאינסטגרם תמונת פרופיל בה היא מתחזת בביקיני על החוף.

-למה אתה מעלה את התמונה הזו? הוא רצה לדעת בכעס. למי מיועדת התמונה הזו? את מי אתה רוצה לאהוב? למה אתה אף פעם לא שם תמונות שאנחנו ביחד?

זו הייתה שערוריה כזו שהחברה בסופו של דבר הסכימה להחליף את התמונה "השנויה במחלוקת" בתמונה אחרת על פי חוסר הביטחון של המטופל שלי.