טיפול פסיכולוגי לטיפול בסיוטים חוזרים

אין ספק שכל בני האדם חוו סיוט נוראי בשלב כלשהו בחיינו. הם נראים כל כך אמיתיים וכל כך אינטנסיביים מבחינה רגשית הם יכולים להשאיר אותנו מדוכדכים ומושפעים, ואפילו להפעיל חרדה.

זכרו שסיוטים הם פרזומניות הקשורות לשנת השינה ב- REM, וזה נפוץ לתגובת הפחד ו / או החרדה שהם גורמים לנו להבהיל אותנו ואנחנו מתעוררים. הם נחשבים לבעיה כאשר הם משפיעים על שגרת הנושא ומפריעים לחיי היומיום שלהם באופן שיטתי לאורך זמן, והם קשורים ישירות לאיכות הירודה של חולם.

כאשר סיוטים חוזרים במיוחד, כגון נפגעי טראומה כלשהי או אנשים עם דיכאון או חרדה קשים באופן כללי, ומהווים מכשול לתפקודו הרגיל של הפרט, מומלץ לנקוט פעולה בנושא של טיפול. לכן טוב ללכת לבעל מקצוע ולקבל א טיפול פסיכולוגי מתאים כדי להפחית את תדירות הסיוטים החוזרים על עצמם ולהתמודד איתם בצורה יותר מסתגלת.

• מאמר קשור: "סיוטים ואימת לילה: הבדלים ודמיון"

טיפול חזרתי דמיוני לטיפול בסיוטים כרוניים

טיפול זה פותח במהלך שנות ה -90 על ידי קרקוב, קלנר, פתאק ולמברט, במטרה לטפל בסיוטים כרוניים אופייניים בחולים עם הפרעת דחק פוסט טראומטית. אנשים שחוו טראומה או דמיינו לעיתים קרובות יש להם סיוטים חוזרים ואיכות שינה ירודה, והם נוטים להתמיד למרות שקיבלו טיפול ב- PTSD. באופן זה, סיוטים הם אחד המקורות הקשים ביותר לחיסול או צמצום בהפרעה מסוג זה.

מחברים אלה מדגישים כי יש להסביר בפירוט את האדם הסובל מסיוטים כרוניים מה טיבן של חוויות אלו (עמ '4). לדוגמה, הם יכולים להיווצר על ידי חוויות או חוויות של אירועים טראומטיים, על ידי סבל מרמות גבוהות של חֲרָדָה ולחץ, מצריכת חומרים מסוימים, מצריכת אלכוהול לעיתים קרובות ...); בקיצור, מתבצע פגישה עם חולה פסיכולוגי. אחד המאפיינים הבולטים של טיפול זה הוא שההפעלות שלו ארוכות (כ -3 שעות).

הם גם מדגישים את זה חשוב מאוד להכשיר את דמיונו של האדםמאחר ובמהלך הטיפול נמשיך לבצע תרגילי דמיון של סצנות נעימות, וככל שהסצינות המדומיינות יותר איכותיות, כך טוב יותר עבור המטופל. לאחר מכן נפרט על הצעדים הבאים שהוצעו על ידי קרקוב ומשתפי הפעולה:

כתוב את אחד הסיוטים האחרונים

שלב ראשון זה מורכב מ כתוב את הסיוט האחרון שהאדם ספג בפירוט. אם יש כמה, משהו נפוץ מאוד בחולים עם PTSD, היינו מתחילים עם אחד הפחות טראומטיים ליישם את ההליך על כל אחד מהם בנפרד. הכותבים ממליצים שהסיוט לא לכלול כשלעצמו משחק חוזר של האירוע הטראומטי, מכיוון שהוא אינו טיפול חשיפה כשלעצמו. עם זאת, זו יכולה להיות מגבלה של ההליך אלא אם כן היה קיים בעבר טיפול מיוחד ב- PTSD ממוקד טראומה.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "סיוטים: מה הם ולמה הם מופיעים (גורם)"

שנה את מרכיבי הסיוט כפי שהאדם רוצה

המטרה היא שהאדם ייצור מערך תמונות שונה, ויחוש בשליטה. ל"חלום "החדש הזה יש קונוטציה הרבה פחות שלילית, מכיוון שהאדם בוחר לחסל את אותם גורמים הגורמים לאי נוחות ולהחליף אותם ברכיבים חיוביים יותר. תחושת השליטה על הסיוט המקורי מבוקשת, אם כי לא אומרים למטופל במפורש שזה יהיה ככה.

הליך זה יכול להיות מיושם גם בטיפול קבוצתי, כשהוא מעניין באמת: אנשים חולקים את שלהם הסיוטים והסבירו אותם אחד לשני, ואז שנה את מרכיבי הסיוט המקורי ואת לַחֲלוֹק.

דמיון במהלך מושב החלום החדש

זה תרגיל פשוט מאוד בדמיון. האדם מתבקש להירגע ולהתחיל דמיין את החלום החדש עם כל הפרטים שבחרת לכלול בו. תתבקש לספק פרטים חושיים כדי להגביר את הטבילה בסצנה המדומיינת. תרגיל זה יכול להימשך כ- 10-15 דקות.

פעילויות בין מפגשים: יותר דמיון

באופן אידיאלי, האדם צריך לתרגל את תרגיל הדמיון שבוצע במהלך הפגישה בבית, בין הפגישה. הוא ידמיין את הסצנה החדשה, את החלום שבחר עם האלמנטים החדשים, ולא את הסיוט המקורי. יהיה טוב שתדמיין את הסצנה החיובית יותר במשך 10-20 דקות בכל יום. במקרה שיש כמה סיוטים שונים, בכל שבוע אתה עובד עם אחד מהם, או מקסימום שניים.

במקרים בהם יכולת הדמיון של האדם אינה טובה במיוחד, הם מתבקשים לדמיין סצנות פעילויות נעימות שלא קשורות לישון בשעות שונות ביום, בכדי להכשיר אתכם דִמיוֹן.

• מאמר קשור: "סוגי טיפולים פסיכולוגיים"

הסתגלות של טיפול ניסוי דמיוני

Thünker and Pietrowsky (2012) התאימו טיפול חזרתי דמיוני, ושילבו אותו עם אימון הרפיה ואימוני דמיון. התהליך כולו הולך יד ביד עם השלמת המטופל לרישום עצמי של סיוטים, ו הטיפול נמשך בדרך כלל כ- 8 מפגשים.

קיים עיבוד נוסף להליך החזרה הדמיוני הוא תהליך העיבוד הדמיוני של סיוטים שהגה באטלר, שומר והקמן (2008). הצעה זו מעניינת במיוחד מכיוון שהיא כוללת התבוננות במשמעות החלומות, ההיסטוריה שלהם והבנייתם ​​מחדש (תשאול מילולי). בנוסף, העלאת תיאור הסיוט נעשית בזמן הווה ובקול רם המאפשר הפעלה רגשית רבה יותר. הכוונה היא שהמטופל יפנים קוגניציות מסתגלות יותר.

הפניות ביבליוגרפיות:

קרקוב, ב., קלנר, ר., פתאק, ד. ולמברט, ל. (1995). טיפול חזרות בדימויים לסיוטים כרוניים. מחקר התנהגותי וטיפול, 33, 837-843. קרקוב, ב ' וזדרה, א. (2006). ניהול קליני של סיוטים כרוניים: טיפול בחזרות דימויים. רפואת שינה התנהגותית, 4, 45-70