היתרונות של חלום צלול

האם שמעת אי פעם על חולם צלול? חלומות צלולים (הידועים גם בשם חלומות מודעים) הם אותם חלומות שיש לנו ובהם אנו נמצאים מודעים לכך ששום דבר שאנו חווים לא קורה באמת, שכן אנו יודעים שאנו כן יָשֵׁן.

ישנם מספר רמות בהן אדם יכול לחוות חלומות צלולים. ברמה הנמוכה ביותר, האדם מבחין שהוא חולם, אך אינו יכול לזהות את המשמעות של המתרחש. אלו שמצליחים להיות בעלי דרגת צלילות גבוהה יותר של החלום מודעים לחלוטין למה שקורה ויכולים לשלוט בשינה שלהם.

חלומות צלולים ופתרון בעיות בעולם האמיתי

עולם החלומות יכול להיות מקום נפלא או שטח עוין לבלות בו את הלילה. אבל אם השינה נשלטת, זה יכול להפוך למשהו אחר: זה יכול לעזור לשכלל אותם מיומנויות קוגניטיביות בהן אנו משתמשים כאשר אנו ערים ומסייעות בפתרון בעיות בעולם אמיתי. א מחקר שנערך לאחרונה מאוניברסיטת לינקולן בבריטניה מוכיח זאת.

המחקר בוצע על ידי ד"ר פטריק בורק, פרופסור בבית הספר לפסיכולוגיה באוניברסיטת לינקולן, ותלמידתו האנה שו. זהו המחקר הראשון שקשר בין חלומות צלולים לתובנה.

חלומות צלולים, ביטחון עצמי וסיפוק חיים

מחקרים אחרים על חלומות צלולים מכוונים להוכיח את התועלת שיש לחלום מסוג זה לרווחה ובריאות הנפש בכלל.

לדברי אורסולה ווס, חוקרת שינה באוניברסיטת בון בגרמניה, אנשים שחווים חלומות צלולים הם נוטים להתעורר "עם תחושת אופוריה, מכיוון שהם באמת מרגישים טוב יותר ועם התחושה שהשיגו משהו בתוכם חלומות. "

לפי מחקר אחר שבוצעה על ידי אוולין דול מאוניברסיטת וינה לרפואה, נושאי המחקר שלה שחוו חלומות צלולים קיבלו ציונים גבוהים יותר בשאלות הקשורות ביטחון עצמי, נטו להיות יותר אסרטיבי, והראה רווחה גדולה יותר. במדגם זה הושוו ציונים משאלון שערכו 27 חולמים צלולים תכופים ו -33 אנשים שחוו חלומות צלולים לעיתים נדירות.

חולם צלול להתגבר על לחץ פוסט טראומטי

מאחורי ה 2008 עימות בעזה בקרב הכוחות הישראלים והפלסטינים, אוניברסיטת בן-גוריון בנגב בישראל הוכיחה כי חלומות צלולים יעילים בהתגברות על לחץ פוסט טראומטי. נירית סופר-דודק ושותפיו ביצעו את חֲקִירָה עם 223 נשים שחיו באזור שנפגע מהמתקפה הצבאית, התוצאות הראו כי הנבדקים שנחשפו לגדולים יותר רמות האלימות הראו את הרמות הגבוהות ביותר של מצוקה, מדינה שהייתה פחות קשה אצל מי שטען שהם מסוגלים לחוות חלומות צָלוּל.

אימון חלימה ודמיון צלול

מזרח לימוד מעיד על כך שחלום צלול משתמש באותם אזורי מוח כמו בחלומות צלולים. אימון לדמיון. לכן, בנוסף ליתרונות שהראינו בשורות הקודמות, ישנן השפעות חיוביות אחרות:

• מגביר את יכולת ההתמקדות והדיוק שלך
• מחזק את הזיכרון
• ממריץ יצירתיות
• עוזר להילחם במתח וחרדה

לקריאה נוספת אודות אימון נפשי באמצעות דמיוןאנו ממליצים על מאמר זה: "אימון נפשי באמצעות דמיון: פסיכולוגיית ספורט”.