שרירי הנשימה: סוגים, מאפיינים ותפקודים

נשימה היא אחד התהליכים הבסיסיים שמבוצע על ידי גופנו, ואחד הבסיסיים ביותר להישרדות.

בכל פעם שאנחנו שואפים אנו מכניסים חמצן לגופנו, מה שמאפשר לתאי גופנו לשרוד. בתורו, עם כל נשיפה אנו מוציאים פסולת כמו CO2, דבר המאפשר לנו לנקות את הגוף משאריות הפעילות התאית.

אבל פעולת הנשימה, אם כי מודעת למחצה (ניתנת לשליטה מרצון אם כי מתבצע בדרך כלל באופן לא מודע), דורש סדרה של תנועות שרירים כדי להיות מסוגל מתרחש. ויש מספר שרירי נשימה שמגויסים לשם כך. לאורך מאמר זה בוא נראה מה הם שרירי הנשימה, הן הרלוונטיים ביותר והן אחרים שלמרות שהם פחות חיוניים יש גם תפקיד בתהליך.

• מאמר קשור: "נשימה מבוקרת: מהי וכיצד להשתמש בה"

שרירי נשימה עיקריים

בהמשך נראה את השרירים העיקריים והרלוונטיים ביותר שמשתתפים ומאפשרים את תהליך הנשימה. למרות שישנן דרכים רבות לסווג אותן לקטגוריות שונות, הפעם אנו הולכים לחלק אותן לארבע קבוצות עיקריות.

1. דִיאָפרַגמָה

הסרעפת היא אחד משרירי הנשימה העיקריים והחשובים, כמו גם בין הידועים ביותר.

הוא בערך שריר גלילי בגודל גדול יחסית, עם כיפה שנוצרת גם על ידי רקמת גיד ואשר ממוקם מתחת לריאות ולצלעות.

שריר זה, המפריד בין פלג גוף עליון לבטן, הוא המפתח בתהליכי השראה והתנסות. כשהוא מתכווץ, הוא מעביר את הקרביים כלפי מטה, משאיר מקום ומרים את חלל בית החזה בצורה שתאפשר לריאות להתרחב.

2. שרירי צלעי

הקבוצה השנייה הגדולה של השרירים החיוניים לנשימה הם הבין-צלעות, אשר לאפשר תזוזה של כלוב הצלעות אשר בתורו מאפשר הרחבת ריאות. אנו יכולים למצוא שני סוגים של שריר בין-צלעי.

2.1. אינטרקוסטל חיצוני

שריר המכסה את האזור הפנימי של הצלעות וכתוצאה מכך תת קבוצה שרירית בעלת חשיבות רבה יותר בכל הנוגע לאפשר נשימה. זה חיוני כשמדובר בהשראה, מכיוון שהם אלה שפותחים את כלוב הצלעות ומאפשרים התרחבות ריאות.

2.2. אינטרקוסטל פנימי

לשרירים הפנימיים הבין-צלעיים יש פונקציה של נשיפה בעיקר: התכווצותם גורמת לצמצום הצלעות, חוזר למצב ההתחלה שלו.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "צומת עצבית-שרירית: הגשר בין נוירון לשריר"

3. שרירי בטן

שרירי הבטן הם סדרה של שרירים הממוקמים בבטן ומשתתפים באופן פעיל בתהליך הנשימה. מבחינה טכנית הם לא כל כך חיוניים כשמדובר בשמירה על נשימה לא מודעת, אך הם משתתפים באופן פעיל בתפוגה מרצון.

3.1. אלכסונים פנימיים

השרירים האלה נמצאים בחלק הקדמי ובצד הבטן והם רלוונטיים במיוחד לאפשר נשימה מבוקרת במודע. זה מאפשר לכופף את בית החזה, להפוך את הסרעפת למתוח ולהקל על השראה. זה גם מאפשר השלמת התפוגה על ידי הזזת דופן הבטן פנימה.

3.2. אלכסונים חיצוניים

האלכסונים החיצוניים הם השרירים הקדמיים והרוחביים החיצוניים ביותר שניתן לראות סביב פי הטבעת. שרירים אלה מבצעים פונקציות דומות לאלו של האלכסונים הפנימיים, העדפת השראה והשתתפות בתוקף כפוי או מרצון.

3.3. שריר בטן של פי הטבעת

אחד משרירי הבטן שתנועתו ניכרת ביותר בזמן הנשימה, מחולק לכמה צמתים המופרדים על ידי רקמת חיבור ומשתרעים מן הערווה לחלק התחתון של הכלוב בית החזה. יחד עם השרירים האלכסוניים, מושך את הצלעות התחתונות כלפי מטה ומקל על התפוגה. זה מאפשר לדחוס את החלק התחתון של החזה.

3.4. שריר רוחבי

השריר הרוחבי עשוי להיות מחובר לאלכסון הפנימי. זהו השריר העמוק ביותר בין רוחבי הבטן, ועובר מעמוד השדרה ללינאבה אלבה ומצלעות (מוכנס לצלעות משבע עד שתים עשרה). זה עוזר לדחוס את הקרביים של הבטן ואת החלק התחתון של החזה, ומשתתף בנשימה מרצון הן בהשראה ובעיקר בתפוגה.

4. שרירי אביזר

בתוך קבוצת השרירים האביזרים אנו כוללים את קבוצת השרירים שלמרות שהם אינם האחראי העיקרי לתנועת הנשימה אכן יש תפקיד רלוונטי בכך שהוא ליצר. נכלול בתוכו שרירים שיכולים להיחשב כחלק משאר הקבוצות, אך אינם כל כך בסיסיים.

בדומה לבטן, הם בדרך כלל מגויסים במהלך תנועה נשימתית מאולצת, וכן במיוחד במצבים כמו שיש קשיי נשימה, שיעול או פעילות גופנית אינטנסיבית. להלן נראה כמה מהידועים ביותר, אם כי ישנם רבים אחרים המעורבים במידה פחות או יותר בתהליך הנשימה.

4.1. קשקשים: קדמי, אמצעי ואחורי

שרירי הסקלנה הם מערכת של שלושה שרירים (סקלנה קדמית, אמצעית ואחורית) הנמצאים בגובה הצוואר ועקרונות פלג הגוף העליון. הם עוברים מחוליות צוואר הרחם לשתי הצלעות הראשונות ומשתתפים בנשימה על ידי עזרה בהרמת שתי הצלעות הראשונות, מה שמאפשר שאיפה מרצון.

4.2. סטרנוקליידומסטואיד

ממוקם גם בצוואר, אם כי בחלק האנטרולטרלי. זה תורם להגבהה ולהרחבת כלוב הצלעות עם התכווצותו, להקל על תנועת השאיבה ולהיות משהו ש יכול להקל על שאיפה מרצון במקרים של צורך קיצוני.

נסיגה חיצונית משמשת לעיתים קרובות במצבי חירום, ולמעשה היא לפעמים סימן לבעיות נשימה.

4.3. טרפז

הטרפז הם שרירים המצטרפים לגבר, לעמוד השדרה, לעצם השכמה ולגולגולת, המקשרים בין אזורים אלה ומאפשרים למשל לכתפיים להישאר באותה תנוחה בעת נשיאת משקל. הוא מורכב משלושה חלקים: עליון, אמצעי ותחתון. הם משתתפים בתנועת שאיפה מרצון, באמצעות הרמת כלוב הצלעות כשהיא מתכווצת.

4.4. זווית החזה

ממוקם בבית החזה ויוצר את אחד החלקים הגלויים והחזקים ביותר בשרירי החזה, שריר זה הוא גם אחד האביזרים הנשימה. זה מאפשר השראה מכנית, שכן כאשר כלוב הצלעות מתכווץ הוא עולה.

4.5. מינור חזה

ממוקם מאחורי החזה הגדול, מסייע שריר זה להרים ולסובב את עצם השכמה באופן שהוא רחוק מהצלעות. זה מאפשר ומאפשר שאיפה עמוקה ורצונית.

4.6. שרירי Serratus

מחולק לשרירי הסראטוס העיקריים, הקדמיים והאחוריים, הנמצאים בחלק החזה האחורי של הגוף ותורמים להשראה מרצון. השתתף גם בנשימה עמוקה במאמצים גדולים.

4.7. שרירי Supracostal

זה בערך תריסר שרירים קטנים ממוקמים בין הצלעות, ועוזרים להעלותם כאשר הם מתכווצים ונמשכים כאשר הם נרגעים. הם משתתפים הן בהשראה והן בתפוגה.

הפניות ביבליוגרפיות:

• García-Talavera, I., Díaz Lobato, S, Bolado, P.R. ווילאסנטה, ג. (1992). שרירי נשימה. ארכיונים של ברונקונומולוגיה, 28 (5). מדריד.
• רוסוס, C.S ו- Macklem, PT, (1982). שרירי הנשימה. נ. אנגל. י. מד, 307: 786-797.