8 הרגלים ומאפיינים של אנשים שלעולם אינם חולים

בעוד שחלק מהאנשים חולים לעתים קרובות מאוד (מה שנקרא "גלמים"), אחרים נמצאים כמעט תמיד בבריאות מצוינת. עבור הראשונים, הצטננות פשוטה יכולה להפוך למצב חמור יותר, למשל, ברונכיטיס. לאנשים אלה יש תמיד כאבי ראש, אלרגיות או תסמינים אחרים שגורמים להם לאי נוחות.

מצד שני, נראה שהאחרון מוגן טוב יותר על ידי האורגניזם ו יש להם בריאות ברזל. לעתים רחוקות אלה רעים, ואם הם אי פעם, הם מתאוששים במהרה. עכשיו, זה לא אומר שהם חסינים מפני וירוסים ואינם יכולים לסבול ממחלות, אבל לרבים יש סדרה של הרגלים שעוזרים להם לשפר את המערכת החיסונית שלהם.

מאפיינים של אנשים שלעולם אינם חולים

בוודאי אתם שואלים את עצמכם: אז... איך הם אנשים שלעולם אינם חולים? מהם ההרגלים שעוזרים לך להיות תמיד בריא? להלן תוכל למצוא רשימה של מאפיינים של אנשים שלעולם אינם חולים.

1. תוספת עם ויטמין C

מקובל לשמוע שוויטמין C אידיאלי למניעת הצטננות, אבל ויטמין זה מספק גם יתרונות בריאותיים רבים נוספים. למרות ההשפעות של תוספי ויטמין C הועלו בספק פעמים רבות, מומחים מאשרים שהם שימושיים ביותר עבור אותם אנשים שנמצאים במצב של לחץ.

נטילת 500 מ"ג כל יום בבוקר יכולה להשפיע לטובה על הגוף. אין ליטול יותר מ-2,000 מ"ג בכל יום כי זה יכול לגרום לבעיות בכליות ובעיכול.

2. שינה טובה

היגיינת שינה לקויה היא אחד ההרגלים הגרועים ביותר שיכולים להיות לאנשים. נדודי שינה משפיעים לרעה על הבריאות הפיזית והפסיכולוגית שלנו.. כאשר אנו ישנים רע, למחרת אנו עייפים ואנו מתפקדים גרוע יותר בתחומים שונים בחיינו; למשל בעבודה.

שינה בין 6 ל-8 שעות ביממה היא שם נרדף להיות בריא, אבל לשעות השינה האלה צריך להיות לוח זמנים קבוע פחות או יותר כדי לא להפריע לשעון הביולוגי. מומחי שינה מסכימים כי איכות השינה חיונית למערכת חיסונית חזקה. נתונים מדעיים קובעים כי שינה של פחות מ-6 שעות ביום מגדילה את הסיכוי להצטנן ב-30%. מי שישן 6 עד 8 שעות מפחית את הסיכון הזה ב-17%.

אם אתה רוצה לדעת אילו הרגלי שינה אתה צריך לשפר, אתה יכול לבקר במאמר זה: "10 עקרונות בסיסיים להיגיינת שינה טובה”

3. מנטליות חיובית

אנשים שתמיד מתלוננים ובעלי גישה שלילית להתמודדות עם החיים נוטים לסבול מבעיות בריאות פיזיות ופסיכולוגיות גדולות יותר. למעשה, הקשר בין הגוף לנפש ברור.

כאשר יש לנו מצב רוח שלילי, ההגנות של הגוף שלנו לא כל כך יעילות. לדברי אלישה לואו, רופא בבית החולים Bala Cynwyd (פנסילבניה, ארצות הברית), לכוח הנפש יש השפעה רבה על הבריאות הכללית שלנו.

4. להפחית לחץ

מחקרים מדעיים רבים הראו שמתח מחליש את מערכת החיסון. לָכֵן, ניהול מתח הוא המפתח לא לחלות, לפחות באותה תדירות. ללחץ יש השלכות קוגניטיביות, פיזיולוגיות והתנהגותיות לטווח קצר, אבל למתח כרוני, כלומר, מתח ממושך מייצר השלכות חמורות הרבה יותר על בריאותם של אנשים מאשר מתח אקוטי או קצר טווח מֶשֶׁך.

לדברי קתי גרובר, מחברת הספר "ארון הרפואה האלטרנטיבית" ניתן לנקוט בשורה של אמצעים כדי להפחית את ההשפעות המזיקות הללו: תרגול מדיטציה או ריקוד הן כמה דוגמאות.

• מאמר קשור: "10 טיפים חיוניים להפחתת מתח”

5. לנקות היטב את הידיים

אנשים רבים לא מבינים את החשיבות של נקיון ידיים, אבל זה כן הכרחי במיוחד כאשר יש אנשים בקרבת מקום שעלולים לעבור תהליך זיהומי כמו שפעת. זה לא עניין של להיות אובססיבי לנקות את הידיים, אבל, למשל, לא עולה כלום לעשות את זה לפני האכילה.

6. תרגל תרגילים גופניים

עיסוק בספורט או תרגול פעילות גופנית היא אחת הפעילויות הבריאותיות ביותר שאנו יכולים לבצע. היתרונות של עיסוק בספורט הם רבים, והם משפיעים לא רק על ההיבטים הפיזיים אלא גם על הפסיכולוגיים.

פעילות גופנית מפחיתה את המתח, אשר, כאמור, מחליש את המערכת החיסונית. זה גם משפר את מצב הרוח, וכתוצאה מכך, את הבריאות הכללית. כמו כן, מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Sport and Health Science מסיק כי העיסוק בספורט מקטין את ההסתברות לסבול מזיהומים בדרכי הנשימה ומונע מחלות בחלק העליון של גוּף.

• מאמר קשור: "10 היתרונות הפסיכולוגיים של תרגול פעילות גופנית”

7. לעשות מקלחת קרה

יש אנשים שמתקלחות קרות כל בוקר מתוך אמונה שתרגול זה משתפר רמת אנרגיה במהלך היום, מונעת הופעת מיגרנות, משפרת את זרימת הדם ו כְּאֵב.

בעוד שאנשים מסוימים פשוט שמים את המים בטמפרטורת הקפאה כשהם הולכים להתקלח, אחרים מנצלים את ההזדמנות לרחוץ בים כאשר טמפרטורת הסביבה אינה חוקית. המים הקרים בבוקר גורמים לכם להיות פעילים יותר ולהיות מוכנים יותר להתמודד עם שארית היום, שאיתם הרבה יותר קל לעמוד בשורה של הרגלים בריאים מבלי ליפול לעצלנות.

8. לאכול בריא

אם פעילות גופנית טובה להפחתת הסיכויים לחלות, גם לאכול טוב ולאכול נכון. מזון חשוב ביותר כדי לשמור על רמות האנרגיה האופטימליות שלנו, בעיקר בשל צריכת פחמימות.

חלבונים ושומנים, שהאחרונים רצוי בריאים, מבצעים פונקציות חיוניות שונות עבור הגוף שלנו, למשל, ביצירת מבנים. אכילה בריאה כוללת צריכת רמות מתאימות של מאקרו-נוטריינטים כגון פחמימות, חומצות שומן, חלבונים וסיבים, ומיקרונוטריינטים כגון מינרלים או ויטמינים. אלה האחרונים לא אמורים להיעדר מהתזונה שלנו, כי הם המפתח לשמירה על בריאותנו, כפי שנדון עם ויטמין C.

• מאמר קשור: "10 מזונות בריאים עשירים במגנזיום”