פחד משינה (היפנופוביה): גורמים, תסמינים וטיפול

פוביות הן הפרעות חרדה שכיחות מאוד, ואחד הגורמים העיקריים לביקור במרכזים לפסיכולוגיה. בנוסף לפוביות הקלאסיות, כמו פחד מעוף (אירופוביה) או ה פחד גבהים (אקרופוביה), ישנן פוביות פחות שכיחות, עליהן תוכלו ללמוד במאמר שלנו "15 הפוביות המוזרות ביותר שקיימות".

ייתכן שפוביות מסוימות אינן מהוות בעיה גדולה עבור האדם הסובל מכיוון שנוכחות הגירוי הפובי נדירה. עכשיו פוביות אחרות באמת מושבתות, כמו זה המקרה של הפחד משינה, הנקרא היפנופוביה, איירופוביה וסומניפוביה.

במאמר זה נדבר על פוביה זו ונסביר את הסיבות, הסימפטומים וההשלכות שלה.

מהי היפנופוביה

פוביות הן הפרעת חרדה המאופיינים מכיוון שהאדם הסובל ממנו חש פחד לא הגיוני כלפי גירוי (סיטואציה, אובייקט, בעל חיים וכו '). אחד הסימפטומים העיקריים שלה הוא חרדה קיצונית והימנעות מהגירוי החשש מצד האדם הפגוע כתוצאה מאי הנוחות שהוא סובל.

ישנם סוגים רבים של פוביות, כפי שניתן לראות במאמר שלנו "סוגי פוביות: חקר הפרעות פחד", ואחד הנכים ביותר הוא פחד השינה, מכיוון שפעולה זו הכרחית עבור האדם ומביאה יתרונות בריאותיים רבים. אנשים שלא נחים כמו שצריך רואים את הידרדרותם של איכות חייהם ורווחתם, הפיזית והנפשית.

פוביה בשינה מתרחשת בדרך כלל בכל גיל, כאשר האדם צריך לשכב וחושב שהוא עלול למות במהלך הלילה או בגלל הסיוטים שהם סובלים. חרדה קיצונית מובילה את הנבדק למצב של פאניקה ונדודי שינה שעלולים להזיק לבריאותם מאוד. במובן זה, יש צורך לטפל בפוביה זו, אשר לרוב דורשת לא רק טיפול פסיכולוגי, בחלק מהמקרים גם תרופתית. פתולוגיה זו רצינית, ולכן היא זקוקה בדרך כלל לעזרה מקצועית.

גורמים לפוביה בשינה

ללא קשר לסוג הפוביה, הסיבות להתפתחות פתולוגיות אלו בדרך כלל שכיחות. רגש הפחד נלמד, והפוביה יכולה להופיע בגלל למידה אסוציאטיבית שנקראת "התניה קלאסית". לָכֵן, פוביות מתפתחות על ידי אסוציאציה של גירוי בלתי מותנה שמעורר תגובה רפלקסית של פחד ואחר שבמקור אינו מעורר אותו, הנקרא גירוי ניטרלי. לאחר ששני הגירויים הוצגו יחד וכתוצאה מהחוויה הלא נעימה, הגירוי ניטרלי, כיום גירוי מותנה, יכול לעורר תגובת פחד, הנקראת תגובה מוּתנֶה.

ניסויי התניה הקלאסיים הראשונים עם בני אדם נערכו בשנות העשרים של המאה העשרים ג'ון ווטסון גרם לילד בשם אלברט לפתח פוביה של חולדה לבנה ששיחק איתה בעבר. לא ניתן היה לבצע ניסוי זה היום, מכיוון שהוא ייחשב לא מוסרי.

• למידע נוסף על התניה קלאסית, תוכלו לקרוא את המאמר שלנו: "התניה קלאסית והניסויים החשובים ביותר שלה"

גורמים אחרים להפרעה זו

אם כי מיזוג קלאסי הוא הגורם השכיח ביותר לפיתוח זה הפרעה, זה יכול להופיע גם מהתניה שילוחית, שהיא סוג של למידה על ידי תַצְפִּית. תוכלו להתעמק במושג זה על ידי לחיצה בקישור הזה.

מומחים גם מסיקים כי לפוביות מקור ביולוגי, שכן יש לרגש הפחד פונקציה אדפטיבית, והייתה חשובה מאוד להישרדותם של בני האדם ברחבי העולם כַּתָבָה. פוביות מתפתחות על ידי אסוציאציות פרימיטיביות (במוח הפרימיטיבי) ולא במוח הרציונלי (ניוקורטקס). זו הסיבה מדוע הם אינם מגיבים לוויכוחים הגיוניים, מה שהופך חולים עם פתולוגיה זו היו מודעים למה שקורה לכם אך לא יכולים להתגבר על הפוביה, במקרים רבים, ללא עזרה מקצועית.

תסמינים

פוביות יכולות להופיע לפני גירויים פוביים שונים; עם זאת, הסימפטומים אינם משתנים מסוג אחד למשנהו. הפרעה זו משפיעה על האדם בדרכים שונות, מבחינה קוגניטיבית, התנהגותית ופיזית.

לגבי תסמינים קוגניטיביים מופיעים פחד, ייסורים, מחשבות קטסטרופליות, בלבול וחוסר ריכוז. באשר לתסמינים התנהגותיים, האדם חווה צורך גדול להימנע מגירוי שחשש להפחית, בדרך זו, את אי הנוחות. לבסוף, הסימפטומים הגופניים האופייניים הם: כאב ראש, קוצר נשימה ואוורור אוורור, בחילות או מתח בשרירים, בין היתר.

טיפול וטיפול

פוביות הן הפרעות שכיחות, אך למרבה המזל הן מגיבות היטב לטיפול. הוכח כי טיפול פסיכולוגי עוזר לחולים, על פי מחקרים מדעיים. עם זאת, במקרה של היפנופוביה, ניתן גם לתת תרופות שככל שמתקדמות הטיפול נסגרות בהדרגה.

באשר לטיפול פסיכולוגי, טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא הטיפול במצוינות. בשיטה טיפולית זו משתמשים בטכניקות שונות, כגון טכניקות הרפיה וטכניקות חשיפה, שתיהן שימושיות מאוד לטיפול בפתולוגיה זו.

הטכניקה הידועה ביותר לעזור למטופל להתגבר על הפוביה היא רגישות שיטתית, הכוללת חשיפה הדרגתית של המטופל לגירוי הפובי.אך בעבר קיבל הכשרה באסטרטגיות התמודדות.

בנוסף לטיפול התנהגותי קוגניטיבי, טיפול קוגניטיבי מבוסס קשב וטיפול וקבלה ומחויבות עובד טוב מאוד לטיפול פסיכולוגי בפוביות.

פוסטים קשורים:

• טיפול קוגניטיבי מבוסס מיינדפולנס: מהו?
• טיפול בקבלה ומחויבות (ACT): עקרונות ומאפיינים