מדוע קביעת גבולות בזוגיות היא בריאה
הצבת גבולות ליחסים אישיים זה אומר להודיע לאנשים אחרים שיש להם רצונות וצרכים שונים משלך. אך בנוסף לכך אנו מכבדים זה את זה.
וזה, למרות שקביעת גבולות עשויה להיראות הטלה מיותרת אם יש לנו מסוים תפיסה מה הם יחסים אישיים קולחים, האמת היא סוג זה של אסטרטגיות מבוסס על הֶחלֵטִיוּתבפועל, זה מאפשר לנו להיות חופשיים יותר.
- מאמר קשור: "לומד לומר "לא""
מדוע יכול להיות קשה להציב גבולות?
סיבות רבות ושונות עשויות להיות מעורבות בקושי להציב גבולות:
1. השקפה מוטה של מי שרוצה מה
בידול לקוי בין עצמך לאחרים, שגורם לכך שלא ידוע בוודאות היכן מתחילים צרכיהם שלהם ושל האחרים.
2. פחד מסכסוך
האדם נמנע כל העת מלהיכנס לקונפליקט בכך שהוא מרגיש שאינו מסוגל להגן על דעותיו. בשל אתה נמנע מהבעת דעה משלך ומחלוקת עם האחר.
3. חסימה רגשית מכעסו או הזעם של האדם האחר
מסיבה זו, בהזדמנויות רבות האדם שאנן (לצערו הרב) עם צרכיהם של אחרים.
4. פחד להידחות על ידי האדם האחר
זה מורכב מפחד מדחייה רגשית, חברתית, משפחתית ועבודה. זה עשוי להופיע גם פחד לאבד את חיבתו ואהבתו של האדם האחר, ולהיכנס לפאניקה של ביקורת.
5. חוסר אסרטיביות
ללמוד להגיד שזה לא יכול להיות מסובך. ה
לא יודע איך לתקשר את הגבולות שלנו זה יכול לגרום לנו להימנע מלדבר עליהם, ובכך לחזק ולשמור על המצב של אי יכולת לחשוף אותם.6. הערכה עצמית נמוכה
מרגיש בלי הזכות להגן על הצרכים שלך זה מעכב את הצגתם. האדם, שמרגיש ללא הכרה זו, עשוי לשקול כי צרכיו אינם חשובים כמו אלה של אחרים, "שלי יכול לחכות."
- מאמר קשור: "הערכה עצמית נמוכה? כשאתה הופך לאויב הגרוע ביותר שלך"
7. קושי בניהול תסכול וכעס
האדם מרגיש ללא כלים רגשיים לנהל את הרגשות הללו, והוא יכול לבחור "לבלוע" אותם ובכך לגרום ל העובדה שגרמה להם (במקרה זה הצורך להציב גבול) לא מנוהלת, ובוחרת להעדיף את דרישות האחר.
8. חווים רגשות אשם
זה יכול להיות תכוף כאשר אנו מנסים להגן על משאלותינו. האדם יכול לחוות אשמה בקביעת הצרכים שלך.
9. קושי בקבלת החלטות
ההחלטה מחייבת קבלה ודחייה.
מדוע הצבת גבולות גורמת לנו להרגיש טוב יותר?
יתרונות ההערכה העצמית, הכישורים החברתיים וניהול האסרטיביות גוברים ותחושת הביטחון הפנימי משתפרת. כל זה בא לידי ביטוי ביחסים בין אישיים. האנשים סביבך יידעו איפה הגבולות שלך מתחילים ונגמרים, לכך יהיו השלכות חיוביות עבורך ועבור מערכות היחסים שלך:
1. האנשים סביבך יוכלו להכיר אותך יותר
באופן פרדוקסלי, העובדה שנכנע תמיד לציפיות של אחרים מרחיקה אותנו מהאנשים שאיתנו.
2. ליצור מערכות יחסים שוויוניות
אתה נותן להם את האפשרות, וגם אתה, להתייחס אליהם כשווים, ללא צורך להכפיף את עצמך למנדטים שלהם.
3. עודדו תקשורת כנה
הם יוכלו לקחת בחשבון את הצרכים והמשאלות שלך, אשר ימנע אי הבנות וזה יקדם מערכת יחסים כנה המבוססת על כבוד הדדי.
4. מונע התקפי לחץ ותסכול
לא תרגיש חובה להעמיד את צרכיהם של אחרים לפני שלך. זה ימנע מכם לחוות תחושות לחץ, תסכול, חרדה ומוצף ביחסים אישיים, משפחתיים, חברתיים ועבודה.
- יכול להיות שאתה מעוניין: "10 טיפים חיוניים להפחתת לחץ"
5. האריכו את חיי מערכות היחסים שלכם
כל האמור לעיל ישפר את זרימת התקשורת בתוך מערכות היחסים שלכם, ויגדיל את איכותם ואת שביעות רצונם.
6. אתה מוסיף קוהרנטיות למעשיך
יתרון נוסף של ידיעה וחשיפת גבולות משלך הוא שתיצור שיח פנימי עקבי, בנוסף לתחושת קוהרנטיות בין מחשבותיכם, רגשותיכם ומעשיכם, ובכך להגביר את תחושת השליטה שלכם לכל החיים.
המפתח הוא אסרטיביות
הידע כיצד להציב גבולות לאחרים ולתקשר אותם כראוי מאפשר לך ליצור ולחזק רגשות קשור לאוטונומיה, ערך אישי, חברותיות, ספונטניות, יצירתיות ורווחה אישי. זה מאפשר לזהות ולהגדיר כראוי את הצרכים של כל רגע, מה שגורם לאדם להרגיש את גיבור בחירותיו, וכך נוצר שלווה של תחושת אחריות וביטחון בתרחיש החיים.