מדריך לדעת לתת עזרה ראשונה רגשית

מצבים בהם אנשים סביבנו מתקשים ו אנו מתקשים לדעת כיצד להגיב להעניק להם תמיכה.

במקרים אלה ישנם רגעים של חוסר וודאות, בין השאר מכיוון שאיננו יודעים אם היוזמות שאנו מתחייבים אליהן עזרה לאנשים אלה נותנת תוצאות או אם להיפך, הם מהווים נטל נוסף למי שחווה רע רֶגַע.

מדריך לדעת לתת עזרה ראשונה רגשית

אז אתה יכול לקרוא כמה רעיונות בסיסיים שיעזרו לך להנחות את יוזמות התמיכה הרגשית שלך בצורה הטובה ביותר.

1. שאל מה הם רוצים ממך

כשאתה מתמודד עם אדם עצוב, אחת השאלות הראשונות שאתה צריך לשאול היא: מה אני יכול לעשות בשבילך? ברגע זה באמת מתחילה התמיכה הרגשית, במקום לגלות מה קרה לו. העדיפו את רווחתו על פני סקרנותכם לדעת מה יכול היה לקרות לו.

2. תקשיב למה שאומרים לך

מתן תמיכה הוא, בין היתר, לדעת להקשיב ולהקל שהאחר יכול לפרוק אליולשחרר מתח. לכן אתה לא צריך לקחת תפקיד פעיל כל כך שיוביל בבירור את היחסים בינך לבין האדם העצוב. התמיכה היא בדיוק: להיות מוכן לעזור לאדם האחר, לשים לב לצרכיה, ולא להרוות אותה בייעוץ או פעילויות מוטלות. לכן הדבר החשוב ביותר שתוכלו לעשות הוא להתאמן שמיעה אקטיביתכלומר לדבר פחות מהאדם האחר ולעשות זאת כדי שהיא זו שאם תרצה, תוכל לבטא את עצמה.

3. אל תזלזלו בשתיקות

אתה לא צריך להרגיש לא בנוח אם הוא מנוקד על הזמן שאתה מקדיש לחברה של האדם האחר שתיקות: זה נורמלי. בליווי פיזי של האדם הזה אתה כבר יכול לעזור לו, ו מילים הן משניות בְּדֶרֶך כְּלַל. נסו גם לגרום לאדם האחר לשים לב שמבחינתכם אין שום בעיה להישאר לתקופות ארוכות מבלי לומר דבר. בדרך זו לא תצטרך לפעול מתוך פשרה.

4. בכי זה לא רע

נראה מגוחך שצריך להגיד את זה, אבל זה אף פעם לא בסדר לזכור את זה. כַּיוֹם בכי מקומט את עיניו, במיוחד במקרה של גברים, ובכל זאת זהו מנגנון הקיים בכל התרבויות המשמש להקלת המתח, למצות את האורגניזם ובאופן מסוים, להקל על עצמו. זה גם זמן טוב לחזק קשרים באמצעות חיבוק, מכיוון שמגע פיזי זה יכול לגרום לאדם העצוב מאותו רגע להרגיש מוגן וחופשי יותר לבטא את המחשבות והרגשות הפוקדים אותו.

תוכל להשלים את הנקודה הזו על ידי קריאת המאמר הבא: "איך לתת חדשות רעות? 12 מפתחות רגשיים "

5. כבדו את פרטיותם

לספק תמיכה רגשית למישהו אין פירושו שאנחנו חוזים עם אותו אדם לפיה אתה מציע חברה בתמורה לחשיפת כל הסיבות לעצב שלו. צד אחד של תחושת מצוקה זו ניתן למילול, אך ישנו צד שנותר בהכרח בפרטיות והוא סובייקטיבי, אחרת האדם מעדיף שלא לחשוף זאת. חשוב לכבד זאת.

6. התבונן בפרטים החשובים

מישהו שעובר תקופה לא טובה מסוגל להשקיע זמן רב בהרהורים במה שקורה להם או להתמקד ברגשות שלהם ולכן מסוגל לשכוח דברים חשובים ביום יום שלהם. אם אתה יכול, נסה להיות שם כדי לראות אם אדם זה משקיף על דברים חשובים הן בתכנון היומיומי והן בתנועות ובתנועות הקטנות שהם עשויים לבצע.

7. כבד את רצונם להתבודד

יש הרבה אנשים ש הם מעדיפים להיות לבד כשהם עצובים. לכן, אל תתעקש להיות איתם כל מה שיגידו וכל מה שיעשו. אם תשאיר להם מרחב אתה יכול לעזור להם להתאושש ובכל מקרה אתה תמיד יכול להבהיר שהם יכולים לסמוך על החברה שלך בכל עת אם בכל עת מתחשק להם.