11 טיפים לשיפור ההשראה

אנו חיים בעולם עמוס, שבו, פעמים רבות, קשה לקבל השראה. יש אנשים, במיוחד אלה שעובדים במקצועות יצירתיים, חייבים להיות בעלי יכולת השראה גדולה.

השראה מופיעה בדרך כלל כאשר אנו רגועים והמצב הנפשי שלנו אידיאלי, מכיוון שכאשר אנו מרגישים עייפים או לחוצים, המוח והיצירתיות שלנו מושפעים.

• מאמר קשור: "14 המפתחות לשיפור היצירתיות"

טיפים לקבלת השראה

בשורות הבאות תוכל למצוא רשימה של טיפים שיעזרו לך לקבל השראה, לקבל רעיונות טובים יותר ולבצע אותם.

1. לְהַרהֵר

מדיטציה היא תרגול עתיק יומין שעוזר לחבר את הגוף עם הנפש ועוזר לנו להיות ברגע הנוכחי. טכניקה עתיקה זו הפכה לאופנה במערב בשל היתרונות שלה לבריאות, ריכוז ויצירתיות. מחקרים מדעיים הראו כי מדיטציה זה עוזר להפחית מתח, משפר את המערכת החיסונית, משפר את טווח הקשב, עוזר להזדהות עם אחרים, מגביר את סבילות הכאב ומשפר את הזיכרון ותפקודים קוגניטיביים אחרים.

למעשה, כמה מחקרים הראו שזה משנה את אופן פעולת המוח שלנו, כפי שניתן לקרוא במאמר שלנו: "מדיטציה מייצרת שינויים במוח, על פי המדע”.

ללא ספק, מדיטציה היא אלטרנטיבה מצוינת לנקות את התודעה ולכן מעדיפה מצב של רוגע המאפשר לך לייצר יותר רעיונות ולהרגיש יותר השראה. עכשיו, מדיטציה היא לא קלה.

• אם אתה רוצה לדעת איך לעשות את זה, אתה יכול לקרוא את המאמר שלנו: "איך ללמוד לעשות מדיטציה, ב-7 שלבים פשוטים”

2. מֵימָה

מים חיוניים לחיים, אבל גם כדי להיות מרוכזים ובעלי מוח צלול. לכן, עלינו לקבל לחות מספקת, מכיוון שזה יעזור לנו להיות במצב אידיאלי של השראה. מצד שני, התייבשות תגרום לאובדן ריכוז ועייפות. יש לזכור כי התהליכים המנטליים המובילים לרעיונות חדשניים ומקוריים הם פעולות נפשית מורכבת וכי כאשר האמצעים לשמירה על האורגניזם דלים, פונקציות אחרות מתחילות לקבל עדיפות רב טוראי.

3. אל תפסיק לקרוא או לעשות פעילויות הקשורות למקור ההשראה

קריאה תמיד טובה כדי לשמור על מוח פעיל ואינטליגנטי, וזה מפתח ליצירת רעיונות הודות לידע שאנו רוכשים. אם השראה היא על כתיבה, קריאה היא חיונית.

השראה עשויה להיות נחוצה כדי, למשל, לנגן בגיטרה. ככל שנשכלל את הכישורים שלנו, כך נצליח יותר ונצטרך יותר ניסיון לייצר רעיונות. יצירתיות ואובססיה לרוב הולכים יד ביד, למרות שיש אנשים שחושבים שזה לא המקרה.

4. מנוחה

אמנם זה נכון שהקדשת זמן לפעילות הקשורה למה שאנו רוצים לקבל השראה ממנו יכולה לעזור לנו לקבל השראה, אבלזה גם טוב להיות מוח נח כדי למצוא את המצב האידיאלי הזה. שינה נכונה ולקחת הפסקות מעת לעת אם אנחנו מבצעים את הפעילות יכולים להועיל ליצירת רעיונות חדשים.

5. לְנַתֵק

יכול לקרות שאתה מאלץ את המצב כבר זמן מה כי אתה מקבל השראה. אל תתייאשו וכמו שהוזכר בנקודה הקודמת, תוכלו לעשות הפסקה ולחזור שוב לפעילות. הפסקה זו תעזור לך לנקות את דעתך ולהיות נוטה יותר לקבל רעיונות טובים.

6. צור סביבה נוחה

הסביבה המקיפה אותנו היא המפתח בכל הנוגע ליצירת השראה. לכן אנשים רבים מחפשים מקומות שקטים לשקף בהם. אנשים אחרים, לעומת זאת, מעדיפים קצת מוזיקה ברקע. לא משנה באיזו סביבה אתה מעדיף, ברגע שאתה מזהה אותה, אתה יכול ליצור אותה כדי להעדיף את ההשראה שלך.

7. דמיינו את המטרה

כאשר אתה לא יכול לקבל השראה, פעמים רבות זה קורה כי אתה לא יודע היטב את הסיבה או שאין לך מושג ברור לגבי המטרה. לדוגמה, אם אתה כותב, יש צורך ליידע את עצמך היטב על הנושא שבו אתה רוצה לעסוק, אבל גם למי הוא פונה ומהי המטרה של מה שאתה הולך לעשות. מענה על שאלות אלו יכול לעזור לך להדליק את הנורה.

בדרך זו, נעודד את המחשבות שלנו להיות מכוונות למטרה מסוימת, במקום של שיטוט מרעיון אחד למשנהו ללא כל יומרה ליצור מערכת קוהרנטית של רעיונות.

8. ליישם טכניקות יצירתיות

ישנן טכניקות שונות שיכולות לאפשר לך להיות יותר יצירתי ומלא השראה. לדוגמה, אם אתם מחפשים השראה בקבוצה, טכניקת סיעור המוחות שימושית. כדי ללמוד עוד על נושא זה, אתה יכול לקרוא את המאמר שלנו: "סיעור מוחות: האם סיעור מוחות באמת יעיל?”.

כעת, זו לא הטכניקה השימושית היחידה ולמעשה, ישנם תרגילים רבים שיכולים לעזור לך להישאר בהשראת, ביניהם: טכניקת המחק, טוב רע מעניין, סקמפר, ששת הכובעים, וכו '

• לדעת יותר: 8 תרגילים יצירתיים כדי לעורר את המוח שלך

9. מחקר

במיוחד אם אתה סופר, זה יכול להיות טוב להעשיר את הידע שלך. הוא קורא הרבה, כפי שהוזכר, אבל גם חוקר. אם אתה צריך לדבר על נושא ואינך מכיר אותו היטב, אין לך ברירה אלא ללמוד עליו.

אסוציאציות חדשות מגיעות לרוב מהידע שכבר יש לנו, אז אם נרחיב את הרפרטואר של מידע שיש לנו, יהיה קל יותר להעלות רעיונות מעניינים וחדשניים שיכולים להוביל לפרויקטים חומרים ממריצים.

10. לעשות פעילות גופנית

ספורט או פעילות גופנית מביאים יתרונות רבים ברמה הפסיכולוגית, לא רק ברמה הפיזית. הוא אמנם משפר את בריאות הלב וכלי הדם, משפר את המערכת החיסונית ועוזר לשמור על משקל הגוף, אך הוא גם מקדם שחרור של כימיקלים של אושר כגון אנדורפינים או סרוטונין, מפחית מתח, משפר את הפרודוקטיביות ומנקה את הנפש, מה שיכול להיות המפתח להיות בהשראת.

• מאמר קשור: "10 היתרונות הפסיכולוגיים של תרגול פעילות גופנית”

11. לעשות מיינדפולנס

למרות שאמרנו שמדיטציה מעדיפה יצירתיות, מיינדפולנס, שקשור גם הוא לנוהג אבותי זה, גם כן. מיינדפולנס כולל מדיטציה, אך היא מתייחסת לפילוסופיה שמטרתה לחיות בהווה, ללא שיפוטיות ועם חמלה עצמית. זה אידיאלי לחבר את הנפש עם הגוף ולהפנות את תשומת הלב לכאן ועכשיו.

• מיינדפולנס משפר את היצירתיות כפי שאנו מסבירים במאמר שלנו: "מיינדפולנס: 8 יתרונות של מיינדפולנס”