6 ההבדלים בין מתח לחרדה

מתח וחרדה הם תופעות שלעתים משתמשים בהן באופן נרדף. וזה לא מפתיע כי הם קשורים זה לזה. שניהם יכולים להיות מסתגלים ואף יכולים להופיע יחד.

אך אם נעצור לחשוב, ישנם סוגים שונים של לחץ (לחץ כרוני, לחץ בעבודה, לחץ אקוטי וכו ') והפרעות חרדה שונות (תוכן, הפרעת חרדה כללית, התקף חרדה, וכו.).

פוסטים קשורים:

• "סוגי לחץ והגורמים שלהם"
• "7 סוגי החרדות (סיבות ותסמינים)"

הבדלים בין לחץ לחרדה

לאחר מכן, מה ההבדל בין מתח לחרדה? במאמר זה תוכלו למצוא רשימה של הבדלים בין מתח לחרדה, שלמרות שהם עשויים להיראות מופשטים ו חשיבותם יחסית היא אלא אם כן תתמסרו לתחום הבריאות, הם יעזרו לכם להבין תופעות מסוג זה רִגשִׁי

1. המקור

מתח וחרדה קשורים לעיתים קרובות, ושניהם יכולים להסתגל לעיתים. על כל פנים, מקורן של תופעות אלה עשוי להיות שונה.

חרדה יכולה להופיע לאחר תגובה ערנית, ויכולה להיות קשורה לפחד ודאגה. לדוגמא, מול איום של בעל חיים או הרעיון המצפה של משהו רע עומד לקרות. מצד שני, לחץ הוא תופעה המתרחשת מכיוון שלאדם אין (או חושב שאין לו) את הכישורים, היכולות או הזמן הדרושים להתמודד עם סיטואציה ספציפית. במילים אחרות, יש חוסר התאמה בין הביקוש הספציפי למשאבים לעמוד בביקוש זה.

מתח יכול להתרחש גם כאשר אדם בעבודה ועליו לבצע פונקציות נקבע, אך אינך מקבל מספיק מידע על תפקידך מהחברה, או המידע שאתה מקבל ממנה דו - משמעי. ואז יש מה שמכונה סכסוך תפקידים ועמימות תפקידים, שהם משתנים פסיכו-סוציאליים שקשורים ללחץ בסביבת העבודה.

2. חרדה היא סימפטום של לחץ

חלק גדול מהבלבול הקיים בין שתי התופעות לבין מה שהופך אותן לדומות הוא שלעתים קרובות הם מופיעים יחד. למעשה, מצב מלחיץ גורם לחרדה כאחד הסימפטומים שלה, אם כי הוא יכול לייצר גם אחר, לדוגמה, דִכָּאוֹן אוֹ כאבי ראש.

בנוסף, לחץ ממושך עלול לגרום להופעה של השלכות אחרות כמו המוטיבציה או דה-פרסונליזציה. לחץ ממושך שורף את האדם וגורם לעייפות רגשית.

3. לגבי העוצמה האובייקטיבית

למרות שלחץ יכול לגרום לבעיות רבות עבור האדם במצב לחץ, ניתן להפחית מתח באמצעות ביטול הגירוי הגורם למצב זה. לדוגמא, כשמישהו מרגיש לחוץ כי לא ניהל את זמנו היטב והעבודה מצטברת לפני בחינה. לאחר שהבדיקה עוברת, האדם יכול לחזור למצב נורמלי.

למרות שאדם עם הפרעת חרדה עלול לחוש חרדה גדולה לפני גירוי, למשל, במקרה של פוביה, למרות שהגירוי נעלם, האדם ימשיך לסבול מהפוביה גם עם רק לדמיין את נוכחותו של גירוי. ניתן לומר שלחץ הוא, לפחות ברוב המקרים, גורם אמיתי (אם כי הוא מתווך על ידי ציפיות האדם). למרות זאת, חרדה פתולוגית היא פרשנות לא הגיונית לסכנה או לדאגה מוגזמת. עוצמת החרדה אינה תואמת את המצב האובייקטיבי.

4. הרגע הזמני

על ידי שיוך מתח לגירוי מעורר, זה בדרך כלל מתבטא ברגע הנוכחי. לדוגמא, כאשר אדם צריך להגיש מטלה באוניברסיטה ואין לו זמן לסיים אותה. עם זאת, מתח יכול להיות ממושך, למשל, כאשר מישהו לא מסתדר וחייב לשלם את משכנתא על הבית שלך (לחץ עדיין נמצא שם חודש אחר חודש, והמשכנתא הולכת וגדלה) אז הלחץ הוא זה מתעד. אם האדם בר מזל מספיק לשלם את המשכנתא, הוא יפסיק להרגיש לחוץ וירגיש הקלה.

אך חרדה יכולה להופיע שוב ושוב, מדאגות של רגעים זמניים אחרים. למשל, על ידי צפייה בתוצאות שאולי לא התרחשו (כמו בהפרעת חרדה כללית). חרדה היא תחושה של חשש או פחד ומקור אי הנוחות הזה לא תמיד ידוע או מוכר, מה שעלול להגביר את המצוקה שאדם חש.

5. הקשר של מתח עם גורמי לחץ

כפי שאתה רואה, יתכן שמה שמאפיין ביותר את הלחץ הוא נוכחות של גורמי לחץוהיא שיש גורמים רבים למתח. גורמי לחץ אלו יכולים להיות אישיים (למשל על ידי האמונות שיש לאדם או על ידי רמת ההשכלה וההכשרה שלו), אם כי הם יכולים גם להיות ארגוני (בשל סגנונות המנהיגות של הממונים או תקשורת החברה) או חברתי (בגלל המשבר הכלכלי או היציבות פּוֹלִיטִיקָה). לחץ קשור לדרישות הסביבה.

6. חרדה והשפעה רגשית

לכן, מצבים הגורמים ללחץ הם תוצאה של גורמים חיצוניים. אבל במקרה של חרדה, זה קשור יותר לגורמים ורגשות פסיכולוגיים. כלומר, בדרך כלל מקורו בפרשנויות שעשויות להיות אמיתיות או לא. אדם סובל מלחץ ממצבי חיים מגוונים ביותר, אותם הם תופסים כמוגזמים או שאין לאדם את המשאבים הדרושים כדי להתמודד איתם בצורה יעילה.

במקרה של חרדה זו תגובה ערנית רגשית, פיזית וקוגניטיבית לאיום, בין אם אמיתי ובין אם לאו, אך זוהי גם תגובה רגשית ללחץ שנמשכת לאחר שנעלם לחץ שמגיב וצומח מחשבות.

למשל, כשעולה בחינה בה מישהו מערים הרבה. מצד אחד קיים הלחץ של המצב ועומס העבודה, אך מצד שני קיים החשש לסכן את כל הקורס בבחינה. חרדה זו עלולה לגרום לאדם להתקשות בשינה במהלך תקופה זו, לחשוב האם יוכל לעבור את הבחינה או לא. אם לא תעבור את הבחינה, החרדה בוודאי תשתלט על האדם, אך עומס העבודה ירד ולכן הפרט לא יילחץ.

מה לעשות בקשר לבעיות מסוג זה?

למרבה המזל, ההפרעות הפסיכולוגיות הקשורות לחרדה ולחץ ניתן לגשת לפסיכותרפיה, באמצעות צורות התערבות יעילות. לכן, אם אתם סובלים מכל סוג של אי נוחות מסוג זה, צרו קשר עם אנשי מקצוע ו להיעזר בפסיכולוגים.

הפניות ביבליוגרפיות:

• בארט, ל.פ. (2016). תורת הרגש הבנוי: חשבון מסקנות פעיל של יירוט וסיווג. מדעי המוח הקוגניטיביים וההשפעה החברתית, 12 (1): עמ '. 1 - 23.
• ביידל, ד.ק. טרנר, ס.מ. (1988). תחלואה נלווית של חרדת מבחנים והפרעות חרדה אחרות בילדים. כתב העת לפסיכולוגיית ילדים חריגה, 16 (3): עמ '. 275 - 187.
• קרסקה, מ.ג. שטיין, מ.ב. (2016). חֲרָדָה. Lancet, 388 (10063): pp. 3048 - 3059.
• לואיס, מ. האווילנד-ג'ונס, ג'יי.אם. (2000). ספר רגשות. ניו יורק: העיתונות גילפורד.