עצלות יכולה להוביל לדימוי עצמי נמוך ודיכאון
איזה מאבק גדול שרבים מאיתנו צריכים להתמודד מולו עַצלוּת. הרצון הזה לעזוב למחר (או למחרת) את מה שעלינו לעשות היום (תופעה המכונה התמהמהות). י איזה קנאה הם מעוררים בי, אני מודה, מי שמסוגל לא להתעלף, לשמור על מסלול איתן לעבר מטרתם.
פשוט הנחתי שלפחות שני חטאים קטלניים שולטים בי, אבל במציאות כמעט אף אחד לא בורח. בכל הגילאים ובכל עת בחיינו, העצלנות שם, כרוכה ואורבת, מוכנה לשלוט בנו.
עצלות, עצלות, עצלות, עצלות... מילים נרדפות רבות לאותו מצב נפשי
לא משנה אם מה שאנחנו תופסים זה לכתוב, לעבוד, דיאטה, הפסקתי לעשן, תלמד למבחן או ללכת לחדר כושר, זה לא משנה, עצלות תתלה על גבנו בכל עת כדי לנסות לגרום לנו לנטוש את "העבודה" שלנו.
מטרתה היא לא אחרת מאשר לדחוף אותנו לעבר הנאה כל העת; תענוג מיידי שמתחמק מאיתנו מהחובה, שמציל אותנו באופן זמני ממה שלא מתחשק לנו לעשות. זה בערך הבינומי חוסר מעש לעומת תנועה, אנטרופיה מול התרחבות.
מדוע עלינו להשתחרר מעצלות
התגברות על עצלות מייצרת סיפוק פנימי, העלו את ההערכה העצמית; בזמן שהוא נותן לעצמנו להיסחף זה מוריד אותו ו זה יכול בסופו של דבר לדכא אותנו. איך זה קורה? עכשיו תבין.
נגיד שהמטרה שלי היא לרדת במשקל. במצב הזה
עצלות תופיע כהזמנה מתמדת להעניק לי רגע של הנאהלדוגמא, פתיחת חבילת צ'יפס כדי להימלט באופן זמני מהסבל שהמשמעת התזונתית מכריחה אותי לעשות.אחרי רגע ההנאה, ברגע שתפוחי האדמה הראשונים עברו מעבר לחך, הקול הקטן (או הקול החזק) של הורה פנימי, מי שנוזף בנו מבפנים בכך שהוא גורם לנו לחוש אשמה, יהפוך את זעמו נגדי כעונש: "אינך מסוגל לשמור על מינימום משמעת! לעולם לא תרד! אף אחד לא הולך לאהוב אותך ככה! אתה תהיה חותם כל חייך! ", וכו.
מחרוזת הנחמדות שאנו מסוגלים לומר באופן פנימי צריך להיות עונש על פי חוק.
נטישת עצמנו להנאה מיידית מורידה את ההערכה העצמית שלנו
נטישת החובה להנאה מיידית מביאה עמה אוטומטית תוכחה פנימית. אנו הופכים לביקורתיים כלפי עצמנו, אכזריים וחסרי רחמים בהזדמנויות רבות, עד שהם שונאים אותנו. ואם זה לא היה מספיק אנו מפעילים את ההשוואה עם אחרים, מההטיה הפסיכולוגית שמניחה שלא להיות בראש האחראנו שופטים אותם כטובים מאיתנו, כבעלי יכולת יותר.
באופן זה, ההשפעה השלילית של עצלות והנזיפה העצמית הנובעת מכך היא לא אחרת מאשר להשפיע על ההערכה העצמית שלנו: רמת הערך והאהבה שאנו חשים כלפי עצמנו אדם. עצלות גורמת לי לאהוב את עצמי פחות, מורידה את ההתייחסות שלי לעצמי.
וככל שאני מתעמת איתה פחות, כך יש לה יותר כוח עלי. זה כמו כדור שלג במורד גבעה, כוחו גובר ככל שהוא מתקדם. במקרה זה, הכדור מורכב מעצלות, תוכחה עצמית והערכה עצמית נמוכה כשהם צוברים כוח בתוכנו הם מדכאים את מצב הרוח שלנו.
השתקפות להתמודד עם עצלות ולהתגבר עליה
ברקע, הכל על גישהלכן יש כאלה שנחושים לעמוד מול הנחישות ויש כאלה (אני כולל את עצמי שם) שלפעמים מנצחים ורבים אחרים מפסידים. ובעניין החיים הזה יש רק מתכון אלא להילחם.
להתגבר על עצלות, לעשות את מה שאנחנו יודעים שעלינו לעשות מגביר את ההערכה העצמית שלנו, מאיר את רוחנו ושומר עלינו מדיכאון. בשביל זה אתה רק צריך לשנות את שְׁבָב ונניח את הסבל הנובע מללכת אחרי מטרתנו על ידי השלכת זוג אפים לעברו. אני מתעקש, זה רק עניין של גישה והרגל. בחר להימנע או להתמודד. אולי עכשיו, כי אתה יודע שהעניין כולל גם את ההערכה העצמית שלך ואת בריאותך הנפשית, אתה חושב טוב יותר על זה לפני שאתה נותן לעצמך להיגרם להנאה מיידית.
