6 אסטרטגיות טיפול רגשי לפסיכותרפיסטים

העבודה של פסיכותרפיסטים די קשה, מעייף ובעיקר עמוס ברגשות מגוונים שבאים לידי ביטוי במסגרת הייעוץ. מסיבות אלה חשוב לדאוג לעצמך רגשית. לכל מטפל טקסים שונים להורדת כל התוכן הזה, אך ישנם כאלה שלא, במיוחד אלה שעושים את צעדיהם הראשונים.

באופן אידיאלי, אתה אמור להיות מסוגל לזהות מתי אתה מתחיל לחוות שחיקה בגלל זרימה רגשית זו הנגרמת על ידי אינטראקציה עם מטופלים. אל דאגה, זה שום דבר מוזר; למעשה, זה דבר שכיח מאוד אצל פסיכותרפיסטים שאינם משנים את שגרתם ונשארים בקשר מתמיד עם מטופליהם ללא הפסקות או חופשות. כדי להסדיר את התופעה הזו, רצוי לנקוט באסטרטגיות של ויסות עצמי וטיפול רגשי, הכוללים שמירה על איזון במה שמרגיש כל פסיכותרפיסט לאחר שראה מספר מטופלים ביום, בשבוע או בחודש ברציפות.

• מאמר קשור: "8 טיפים לפסיכולוגים מתחילים"

כמה אסטרטגיות טיפול רגשי לפסיכותרפיסטים

אני אתן לך קצת דוגמאות לאסטרטגיות של ויסות עצמי רגשי שתוכלו להשתמש בהם כעוגנים או כ"טקסים "קטנים.

1. השתמש ביומן רגשי

כלי רב עוצמה שתוכלו להשתמש בו מדי יום הוא היומן הרגשי. בה תוכלו לכתוב כיצד הרגשתם, אילו רגשות חוויתם בכל מפגש וכיצד התמודדתם איתם או כיצד תרצו לעשות זאת. כלי זה שימושי מאוד למי שטעם בכתיבה או ציור.

2. מחברת זיכרונות חיוביים

מחשבות חיוביות הן עוצמתיות, אך הן יותר כאשר הן מלוות בתמונות, במיוחד אם הם בעלי ניסיון כלשהו שמעורר תחושות ורגשות של אהבה, הכרת תודה, שמחה וכו '. אתה יכול להכין מחברת מלאה בזיכרונות האלה וללכת אליה כשאתה מרגיש סוג כזה של קונפליקט רגשי.

3. הפסקה בין הפגישות

כשאנחנו באמצע פגישה אנו נכנסים לעיתים קרובות למצב כוננות, במיוחד אם המטופל שלנו נכנס למשבר. ה מערכת עצבים אוהדת, האחראי על ההישרדות, מופעל במקרים אלה כדי להיות מסוגל לווסת את המצב. בוודאי הרגשת את זה; נהיית עצבני או עצבני ואין לך מושג מה לעשות או לומר. מסיבה זו בסוף הפגישה, אני ממליץ לשתות מעט מים ולעשות הפסקה של 10 עד 15 דקות לפני קבלת המטופל הבא. זה יאפשר זמן למערכת העצבים שלך לחזור למצבה הרגיל.

4. מיינדפולנס או מיינדפולנס

תרגול מיינדפולנס הוא עוצמתי מאוד. בצע את זה לפחות 3 פעמים בשבוע, בזמן שיש לך זמין, זה יעזור לך להיות מודע יותר לרגשות שלך ולווסת אותם. כמו כן, אני ממליץ על מספר פרקטיקות קשורות: מדיטציית ויפאסנה, טונגלן או מטה בהוואנה.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "מהי מיינדפולנס? 7 התשובות לשאלותיך"

5. חפש פיקוח

כאשר אנו משרתים מגוון חולים, רגשות סותרים מאבדים דיוק טיפולי. זה מאוד מועיל לחפש פיקוח עם עמיתים מהימנים, איתם תוכלו לחלוק את החששות, התחושות, החששות והתחושות שלכם לגבי המטופלים שלכם. בדרך זו אנו נמנע מלהיות נתון בזרימה הרגשית הסותרת המצטברת.

6. הימרו על פעילויות פנאי

זה נשמע נדוש, אבל לעשות פעילויות שאינן קשורות לפרקטיקה הקלינית שלך היא מהאסטרטגיות הטובות ביותר לטפל בוויסות הרגשי שלך וכמובן בבריאות שלך כללי. לצאת לריצת בוקר, לטייל במקומות שגורמים לך להרגיש בנוח, לחגוג עם חברים או משפחה, ללכת לקולנוע, לשיר, ללכת לרקוד או להתאמן בזומבה, ללכת לחדר כושר לעתים קרובות או לעשות אמנות, בין פעילויות רבות אחרות, משמש כ עֶזרָה.

הדבר החשוב הוא שאתה מבצע פעילויות שמייצרות רגשות ורגשות חיוביים, מתגמלים ומרוממים את חייכם.