איך לדעת אם עברת מצער רגיל לצער פתולוגי

לאובדן של אדם אהוב יש השפעה פסיכולוגית המלווה כמעט תמיד בכאב רגשי. גם כאשר בדקות הראשונות לאחר ששמעו את הידיעה על המוות, הם אינם מגיבים בהבעה רגשות בצורה מאוד אינטנסיבית, בסופו של דבר זה קורה במוקדם או במאוחר בשעות הבאות או ימים.

כל זה טבעי: להרגיש עצוב ביותר על מותו של אב, אחות או בת הוא דבר שצפוי לו ואינו מעיד על קיומה של הפרעה פסיכולוגית. עם זאת, אי נוחות זו יכולה להתפתח עד כדי כך שהיא בסופו של דבר מובילה לבעיה אמיתית.

נדבר על נושא זה בפסקאות הבאות: על איך לדעת מתי לעבור מצער רגיל לצער פתולוגי.

• מאמר קשור: "צער: התמודדות עם אובדן של אדם אהוב"

מה זה צער בפסיכולוגיה?

בתחום הפסיכולוגיה, צער הוא תופעה המאופיינת בסדרת תחושות והתנהגויות הקשורות לאי נוחות פסיכולוגית המופיעות לאחר או זמן קצר לאחר שהיינו מודעים לאובדן של משהו שאיתו חווינו קשר רגשי חזק רגשי או אפילו אהבה.

פירוש הדבר שלמרות שצער מתרחש בדרך כלל עם היוודע כי חבר או קרוב משפחה נפטר, הוא יכול להתעורר גם במגוון רחב של מצבים: כאשר הם סובלים קטיעה, כאשר עוברים ואובדים את העסקה היומית עם חברים, מרגישים שאתה מזדקן במהירות, כאשר נפרדים ממכונית שבבעלותנו מאז צעירותנו, וכו '

לאחר זמן מה אנשים הם מתרגלים לחיות בעולם בו מה או מי שהם מתגעגעים אליו כבר לא קיים אלא כזכרונות, הם הופכים את הדף ולומדים להיות בעלי יכולת לחוש שמחה ובכלל להיות מאושרים. באופן זה, צער רגיל (זה שמתרחש ברוב המכריע של המקרים ומוביל ל שלב של התאוששות והיעלמות הסימפטומים) יכול לבוא לידי ביטוי באמצעות תסמינים אלה אופייני:

משבר בכי

מקובל מאוד לחוות רגעים בהם אינך יכול להפסיק לבכות במשך מספר דקות.

גַעגוּעִים

מחשבותיו של האדם ממוקדות ההיזכרות בחוויות העבר עם אותו אדם או אובייקט שאבד וזה מתגעגע. זיכרונות מעורבים לרוב בדמיון.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "6 ההבדלים בין עצב לדיכאון"

להרגיש למטה

בכללי, מוטיבציה מועטה לעסוק במשימות מנוסה, למרות שחלק מהאנשים מנסים להתמקד בפעילות כדי להימנע מחשיבה מה גורם להם להיות עצובים.

דפוס שינה לא סדיר

אנשים שעוברים תקופת צער רגילה לעיתים קרובות מתקשים לישון בשעות רגילות, בגלל שהם איטי להירדם או בגלל שהם נרדמים במהירות בגלל תשישות אך מתעוררים מוקדם מדי או מספר פעמים במהלך לַיְלָה.

המעבר מצער נורמלי לאבל פתולוגי: איך לזהות אותו

עכשיו, כשאנחנו יודעים במונחים כלליים מה זה צער, בואו נסתכל על סדרת רעיונות מרכזיים כדי לזהות את אותם רגעים בהם צער רגיל הופך לאבל פתולוגי. זכור זאת אלה הנחיות בלבד, ואת האבחנה האמיתית ניתן לבצע רק אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש בפסיכולוגיה ובפסיכיאטריה.

בכל מקרה, יש לציין שלמרות שאנו מתייחסים לתופעה זו כ"בכי פתולוגי, אין זה אומר שמדובר באירוע המתרחש באופן מבודד אצל האדם, כזה ו כפי שזה יכול לקרות עם דימום של פצע אמיתי, וגם לא האדם שסובל משינוי רגשי זה הוא אדם "משוגע", ופחות אדם שהולך להישאר ככה כל שלו לכל החיים.

1. לחשי בכי הם בלתי נשלטים ולא נעלמים

כאשר לאחר כשבועיים לחשי הבכי מתרחשים כמעט כל יום והם בלתי נשלטים לחלוטין, כך הם מתרחשים בצורה לא רצונית ובלתי צפויה גם בפגישת חברה או כאשר הולכים לאסוף את הילדים מבית הספר, אנו יכולים להתמודד עם צער פתולוגי הדורש התייחסות מקצועית.

2. בעיות שינה חוזרות

אם אחרי שבועיים יש בעיות שינה בכל לילה, זה עלול לפגוע בנו פיזית מבחינה פסיכולוגית ולכן יכול להיות סימן לכך שהצער לוקח מהלך אינטנסיבי מדי ו מַזִיק.

3. רעיונות אובדניים מופיעים

מחשבה אובדנית היא תמיד תמרור אזהרה החושף נוכחות של סיבוכים פסיכולוגיים אפשריים המסוגלים להתפתח להפרעה נפשית. כמובן, זה תלוי במטען הרגשי של מחשבות אלה: זה לא אותו דבר לחשוב על התאבדות כמושג מופשט מאשר לדמיין את עצמו מתאבד, לפנטז על השונה חלופות שבהן אפשר להרוג את עצמך, ואפילו לחפש באינטרנט דרכים לעשות זאת כדי שהמוות יהיה מהיר ומהיר ללא כאבים.

4. מערכות יחסים חברתיות מתחילות להידרדר

כולם מבינים שבשלב האבל נורמלי לחפש מידה מסוימת של בדידות (אם כי במקרים מסוימים מבקשים את ההפך). למרות זאת, אם בידוד זה נמשך מספר שבועות והיחס לאחרים אדיש או עוין, אנו ניצבים מול אחד התסמינים של צער פתולוגי.

לעשות?

ההמלצה העיקרית לפיה במקרה שאתה חושד שאתה חווה צער פתולוגי היא שאתה הולך לפסיכולוג. למעשה, זה משהו שניתן לעשות גם במקרה של דו קרב רגיל, בהתחשב בכך שה- היתרונות של פסיכותרפיה צוינו בין אם יש הפרעה רגשית שיכולה להיחשב א הפרעה.

אך החשיבות בקבלת עזרה מקצועית ניכרת יותר כאשר צער פוגע קשות באיכות חיינו ומאיים להפוך לאי נוחות כרונית. במקרים אלה, התמודדות מהירה עם תופעה זו עוזרת להימנע מלעבור חוויות כואבות מאוד וכי מצב העצב והגעגוע שלנו משפיע על תחומים אחרים בחיינו במשך חודשים.

בתוך ה המכון לפסיכולוגיה לפסיכוד נהוג לטפל באנשים שעוברים צער עז מדי, ומסיבה זו אנו יודעים שלא הכלים הנכונים הם מושלמים לעבור מאמונה שנידונה לאומללות, בהתחלה, לקבל את האובדן ולהמשיך קדימה עם חשיבה בונה, לאחר שעבר תֶרַפּיָה.

הפניות ביבליוגרפיות:

• וורדן, וו. (2004). טיפול באבל: ייעוץ וטיפול פסיכולוגי. ברצלונה: פיידוס.