כיצד להתגבר על בדידות: 5 מקשים לשבירת בידוד

בעולם ההולך ומתקשר זה לזה, זה אולי נראה מוזר שיש עדיין אנשים שמרגישים בודדים, אך המציאות היא זו. טכנולוגיות חדשות גרמו לנו להחליף מילים בתדירות גבוהה יותר, אך ההשפעה היא היו באיכות הקשרים הרגשיים שמאחדים אנשים לא היה חד משמעית חִיוּבִי.

אם לוקחים בחשבון שמול הבידוד אין פתרונות קסם המאפשרים פתרון הבעיה בן לילה... איך להתגבר על בדידות?

• יכול להיות שאתה מעוניין: "מדוע נפשם של הגאונים זקוקה להתבודדות"

שיטות המסייעות להתגבר על הבדידות

כאן נסקור כמה הנחיות שימושיות לפתרון בעיית הבידוד הרגשי האופיינית לאנשים שחשים בודדים.

1. שאל את עצמך מה אתה רוצה

נכון שבידוד יכול להזיק מאוד, אבל נכון גם שכל אדם הוא עולם וההגדרה מה המשמעות של להיות לבד משתנה בהתאם למי שאתה שואל. עובדה שיש הרבה אנשים שאוהבים בדידות, ואין שום דבר רע בזה.

עם זאת, בארצות תרבות מערבית, אקסטראנציה מוערכת מאוד, ו הִסתַגְרוּת ולנטייה לרצות להיות לבד יש דימוי גרוע יותר. זה יכול לגרום לאנשים מסוימים להיות בעיה שלא קיימת: מדוע אני לא נהנה לבלות יותר זמן בחברת אחרים? מה הבעיה שלי?

האמת היא שבתחילה הבדידות מזיקה רק כאשר היא מייצרת סבל ברור הנגרם ממחסור ברגעים בהם אתה מתחבר רגשית לזולת. זה גם מה שמסביר שאנשים פופולריים מאוד עם חיי חברה עמוסים יכולים להרגיש ריק בתוך התחושה כי יחסי גומלין אלה אינם אומרים דבר או אינם מבוססים על כך יוֹשֶׁר.

לפיכך, הצעד הראשון לדעת כיצד להתגבר על הבדידות הוא להיות ברור אם באמת יש משהו שצריך להתגבר עליו.

2. השלימו עם ההרגלים והטעמים שלכם

יש אנשים שלמרות שהם לא מבינים זאת, הם מרגישים בודדים מכיוון שבחלקם הם מחליטים להדיר את עצמם מחיי החברה. זה קורה בדרך כלל במקרים של אנשים שחושבים שהם ייחודיים מדי וחושבים על אחרים כאילו הם יוצרים קטגוריה הומוגנית אחת: "האחרים" מצד אחד, ו"אני "מצד שני.

אבל יש יותר מדי אנשים בעולם כדי לצמצם את הכל למושג סטריאוטיפי יחיד. לכן אם הבעיה היא בטעמים, במנטליות ובתחביבים, שום דבר לא אמור למנוע אותנו ללכת לאן שנמצאים האנשים שיש להם את כל המשותף איתנו.

האינטרנט, כשלעצמו, אינו מבטיח כי נתגבר על הבדידות, אך הוא מעמיד לרשותנו הרבה אפשרויות ליצור קשר עם כל מיני קבוצות ואנשים עם מאפיינים דוֹמֶה. ללכת לפורומים ולסוגים אחרים של קהילות מקוונות שבהם היכולת להיפגש היא נהדרת דרך לעבור לעסוק בשיחות מגרה ומשם ליצור חדש חברות.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "9 הרגלים להתחבר רגשית עם מישהו

3. חפש את תמיכת הקרובים אליך

להתגבר על בדידות זו לא משימה קלה, ולכן כדאי לא לדחות שום עזרה זמינה. אחרי הכל, אחד הצעדים הראשונים בפתרון כל בעיה פסיכולוגית הוא להיפטר מבעיות מלאכותיות, ו האובססיה לקבל את הכל לבד זה לא רציונלי כמו שהוא לא בונה.

במקרה זה, בנוסף, יש לנו את היתרון שהעובדה עצמה של לחפש תמיכה ממשפחה וחברים עוזר לשבור את תחושת הבדידות. דיבור על הרגשתנו הוא פעילות שיכולה להיות טיפולית ומצד שני מקרבת אותנו לפתרונות אפשריים אליהם בעבר לא הייתה לנו גישה.

4. הכריחו את עצמכם להשתתף באירועים חברתיים

אם אתה חושב על דרכים להתגבר על הבדידות, יתכן שאתה חווה תסמיני דיכאון עקב בידוד מה אתה מרגיש. במצב רגשי זה רמת האנרגיה שלנו וקלות היוזמה שלנו יורדות, ולכן קשה לנוע ולעסוק במשימות מגרה.

זו הסיבה, גם אם לא מתחשק לכם, אחד המשאבים הגדולים להשתמש בהם כדי לשבור את הבדידות הוא להכריח את עצמכם להשתתף באירועים חברתיים, ופעם שם, לשמור על גישה יזומה. באופן זה תופיע ההזדמנות להתחיל לשייך פעילויות מסוג זה לשיחות מהנות ומעניינות, אפשרות לזכות בחברים וכו '.

כמובן, במקרה שאתה חושב שתסמיני הדיכאון שלך עזים מדי, או במקרה שכבר אובחנת כסובלים מדיכאון כלשהו, עליכם לזכור כי הניסיון לעקוב אחר ההנחיה הזו יהיה פרודוקטיבי לחלוטין, מכיוון שכנראה לא תוכלו לעקוב אחריה ואתם עדיין תתסכלו יותר. במקרים כאלה, ההפרעה, ולא הבדידות, היא הבעיה העיקרית.

5. אימן את עצמך בטכניקות לפיתוח אסרטיביות

עכשיו ששברת את המחסום הראשון שלך אזור נוחותהגיע הזמן לשבור את זה שנשאר ו להשתתף באופן פעיל יותר בשיחות.

לשם כך, הימנע בכל מחיר מהתהיות לגבי הזמן הטוב ביותר להתערב; רק תגיד את מה שאתה חושב בבהירות ובטון קולי מוצק. תחשוב שאם אתה לא עושה את זה ככה, המאפיינים האישיים שלך, הטעם שלך או המראה שלך לא יהיו חשובים: אנשים לא ישימו לב למה שאתה אומר, כי יש לשים לב שאפילו אתה לא נותן חשיבות רבה שלך הוֹדָעָה.