מביישנות לפוביה חברתית: מה הם ואיך מטפלים בהם

ביישנות הופכת לבעיה הפוגעת במאות אלפי אנשים, לרוב עם השלכות שליליות החורגות מאי נוחות פשוטה. למרות זאת, להיות ביישן לא אומר שיש הפרעה פסיכולוגית; במקום זאת, זוהי תכונת אישיות שיכולה להציג עצמה בדרגות אינטנסיביות שונות.

משהו אחר מאוד קורה עם פוביה חברתית, שהיא הפרעה ומכניסה את האדם לקשיים חמורים כשמנסים לשמור על איכות חיים טובה.

במאמר זה נראה ממה מורכבות שתי התופעות הפסיכולוגיות הללו ומה נעשה מטיפול פסיכולוגי בכדי לעזור לאנשים הסובלים מכל אחת מהן.

• מאמר קשור: "ביישנות קיצונית: מה זה, גורם, וכיצד להתגבר עליו"

פוביה חברתית וביישנות: הבדלים

שני מושגים אלה דומים בכמה דרכים, אך כדאי להבחין ביניהם.

ביישנות, כפי שכבר ראינו, היא תכונת אישיות המקושרת לתחזיות פסימיות לגבי האופן בו אחרים יראו אותנו. הרעיון להיות אדם שקשה לו להתקבל או להעריך אותו על ידי אחרים, מעלה חוסר ביטחון אישי, ולכן אלה ביישנים נמנעים מלהיות במרכז תשומת הלב ומעדיפים לא לחשוף את עצמם הרבה למצבים בהם הם יכולים להיות מוערכים על ידי לא ידוע.

באופן זה, למרות שתמיד יש יוצאים מן הכלל, באופן כללי אנשים ביישנים נוטים לא לקיים קבוצות נהדר של חברים טובים, הם נוטים לצאת פחות כדי להתרועע, ויש להם יותר אינדיבידואלים מְכוּנָס בְּתוֹך עַצמוֹ.

מצד שני, קיימת פוביה חברתית, המכונה גם הפרעת חרדה חברתית. במקרה זה, החרדה הנוצרת מהאפשרות לחוות הקנטה או דחייה על ידי אחרים היא כה אינטנסיבי שהאדם מתחמק בצורה אובססיבית ממצבים מסוג זה, כמיטב יכולתו. מה עוד, כשנחשפים להקשרים בהם כמה אנשים מושכים תשומת לב רבה, בקושי תוכלו להסוות את החרדה שלכם, ועדיפותם היא לצאת מהמקום ההוא (אם כי פעולה זו מושכת יותר תשומת לב, באופן פרדוקסלי).

במקרה זה אנו מדברים על הפרעה פסיכולוגית מקבוצת הפוביות, ולכן היא יכולה ליצור תסמינים כה עזים עד שהם בעלי רלוונטיות קלינית; כלומר, הם מספיק סיבה לבקש עזרה מאנשי מקצוע בתחום הבריאות. ככל שעובר יותר זמן מבלי שהתערב בנטייה זו לפתח רגעים של חרדה גבוהה, כך מצטברות השלכות שליליות יותר: התפטרות למשרות עם תנאים טובים, אי אפשרות מעשית להכיר חברים או למצוא בן זוג וכו '.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "פוביה חברתית: מהי וכיצד להתגבר עליה?"

מה נעשה בטיפול בכדי להתגבר על בעיות אלה?

ניתן לטפל הן בבעיות הנגזרות מפוביה חברתית והן מביישנות בולטת מאוד בפסיכותרפיה, אם כי להיות ביישן הוא הרבה פחות חמור מלהיות פוביה.

במקרה של ביישנות, כיוון שהיא יותר תכונת אישיות, טיפול לא יגרום לו להיעלם, אך הוא עוזר לך לבטא את עצמך בדרכים הרבה יותר מסתגלות, ואפילו שלא שמים לב לרגעים מרכזיים, כמו הופעות בפני הציבור. מצד שני, במקרה של פוביה חברתית, אי הנוחות שמייצרת חשיפה לזרים לעיתים נדירות היא נעלמת לחלוטין, אך היא עלולה להיות חלשה כל כך שהיא אינה מגבילה את הרווחה או מונעת חיים נורמליים.

איך זה מושג? ישנן דרכים שונות לקדם שינוי טיפולי, והמטרה הכוללת של התערבות פסיכולוגים מצביע על הצורך לקדם דרכים אחרות לפרשנות מציאות ודרכי אינטראקציה שונות עם השאר. בדרך זו, הוא מתערב גם בפעולות גופניות וגם בתהליכים נפשיים, גם בקוגניטיביים וגם באלה הנוגעים לרגשות.

חלק מהטכניקות המשמשות בטיפול כדי לעזור לאנשים אלה הן הבאות, אם כי הן תמיד מותאמות למקרה המסוים של כל מטופל:

⦁ חשיפה חיה למצבים חברתיים. Des רגישות שיטתית. ⦁ חינוך פסיכולוגי, להיפטר מדאגות מיותרות. Uct ארגון מחדש קוגניטיבי לשאלות האמונות המגבילות. ⦁ תרגילים לשיפור כישורי הבעה. ⦁ תרגילים לשיפור התקשורת הלא מילולית. ⦁ יצירת הנחיות סוציאליזציה לעשות בין הפגישות. ⦁ עבדו בשיתוף פעולה עם בני המשפחה (במידת הצורך והאפשרי)

קונקלוזציה

אנשי מקצוע בפסיכולוגיה המתמחים בפסיכותרפיה משתמשים במשאבים כמו טיפול קוגניטיבי התנהגותי, טיפול בקבלה ומחויבות, טכניקות של שחרור רגשי ואמצעים אחרים שנוצרו מדעית כדי להקל על המעבר למטופל בדרך חדשה זו של התייחסות לשאר האנשים.

כמובן שיש צורך שמי שהולך לטיפול יתחייב לתהליך זה של שינוי יותר טוב, מכיוון שפסיכולוגים לא כופים דבר או הופכים אנשים אם זה לא מציב את שלהם חֵלֶק.

הפניות ביבליוגרפיות:

• ביזדו, ק. ביטנר, א. אורן, ד. ש. שטיין, מ. ב. הופלר, מ. ליב, ר. ויטשן, ה. אוֹ. (2007). שכיחות של הפרעת חרדה חברתית והסיכון העקבי לדיכאון משני בשלושת העשורים הראשונים של החיים. ארכיונים לפסיכיאטריה כללית. 64 (8): עמ ' 903 - 912.
• קרוזייר, וו.ר. (2001). הבנת ביישנות: נקודות מבט פסיכולוגיות. בייסינגסטוק: פלגרב.
• שטיין, MD; מאריי ב. גורמן, MD; ג'ק מ. (2001). הסרת הפרעת חרדה חברתית. כתב העת לפסיכיאטריה ומדעי המוח. 3. 26(3): 185 - 189.
• שו, י. שנייר, פ. היימברג, ר. G.; Princisvalle, K.; ליבוביץ, מ. ר. וואנג, ש. בלאנקו, ג. (2012). "הבדלים בין המינים בהפרעת חרדה חברתית: תוצאות מהמדגם האפידמיולוגי הלאומי בנושא אלכוהול ומצבים קשורים". כתב העת להפרעות חרדה. 26 (1): עמ ' 12 - 19.