16 ספרי פסיכולוגיה חיוביים חיוניים

ה פסיכולוגיה חיובית היא גישה פסיכולוגית שמאז שנות התשעים התמקדה במתן ידע מבוסס מדעי על אושר, רווחה פסיכולוגית פוטנציאל יצירתי והפיכת בני אדם.

מהי פסיכולוגיה חיובית?

במילים אחרות, מטפל בסוגיות שעד לאחרונה התעלמו מהן עיקר הפסיכולוגיה, עוסקים יותר בחקר הפרעות נפשיות ודפוסי התנהגות חריגים ומזיקים.

מחברים אוהבים מרטין אי. פ. זליגמן אוֹ מיהלי צ'יקסנצנטמיאלי הם בילו שנים בקידום חקר האושר והמאפיינים החיוביים של נפש האדם, והידע שהוא מייצר ענף מחקר זה התמקד בכמות גדולה של תכנים אינפורמטיביים, ביניהם לעתים קרובות קשה בחר. אלה ספרים בהשראת הפילוסופיה ההומניסטית שאפיינה פסיכולוגים כ קארל רוג'רים אוֹ אברהם מסלו, אם כי עם בסיס מדעי גדול בהרבה.

מיטב ספרי הפסיכולוגיה החיובית

הפוטנציאל של פסיכולוגיה חיובית חיובי ניכר: נתמך על ידי מחקר שיכול לעזור לנו להתקרב למה שאנחנו מכירים כאושר. עם זאת, לעיתים קרובות קשה לבחור בין כל התארים הפסיכולוגיים הקיימים. לכן יצרנו את מבחר הספרים הזה.

למטה תוכלו לראות מבחר מספרי פסיכולוגיה חיוביים מצטיינים וחושפניים ביותר, אלו השימושיים ביותר בהבנת היבט זה של מדעי ההתנהגות ו תהליכים נפשיים, וזה משמש גם ליישום כמה צעדים קונקרטיים לימינו יְוֹם.

יתר על כן, הרוב המכריע הם ספרים על פסיכולוגיה חיובית בספרדית, בנוסף להיותם נגישים וקלים לקריאה.

1. "צב, ארנבת ויתוש", מאת נאצ'ו קולר

ספר מהנה שבעזרתו ניתן להבין את יסודות הפסיכולוגיה של חיי היומיום. האמנות להימנע מדרמות מיותרות ולדעת כיצד להקיף את עצמנו במה שעוזר לגרום לנו להיות מאושרים היא בעת ובעונה אחת פשוט ומסובך, ולכן זה אף פעם לא כואב שעבודה כמו זו מאפשרת לנו ללמוד את היסודות בזה מראה חיצוני. באמצעות שילוב של הסברה, סיפורים והרהורים אישיים, נאצ'ו קולר מתווה פילוסופיית חיים בריאה מה שמוביל אותנו להודות שאנחנו לא מושלמים ואנחנו לא צריכים להעמיד פנים שאנחנו מותקנים בבלתי אפשרי של אושר מתמיד.

• כדי לגשת למידע נוסף על ספר זה או לקבל עותק, לחץ כאן.

2. "זרימה: פסיכולוגיה של אושר", מאת מיהלי קסיקסנטמיהאלי

מיהלי צ'יקסנצנטמיאלי ידוע במחקר שלו בנושא "מצב זרימה"כלומר מצב בו אנו מרגישים שאנו חווים דברים בצורה אופטימלית, תוך שמירה על הכל את הריכוז שלנו בהם ושמים לב לתחושת רווחה ופוטנציאל יצירתי שקשה לבטא בו מילים; כל זאת מבלי לצרוך שום סוג של חומרים.

בספר הזה, המחבר מסביר כמה מפתחות על אופי מצב זה וכיצד ניתן לגרום לו.

• אם אתם מעוניינים, תוכלו להשיג זאת פה.

3. "אושר אותנטי", מאת מרטין ע. פ. זליגמן

זליגמן זה היה אחד מדדי המידה של הפסיכולוגיה החיובית, ולכן בכוח זה חייב להיות הרבה מה לומר על אושר. בספר הזה כמה מהחקירות שסייעו להבליט את מה שמובן באושר נבדקות מהפסיכולוגיה החיובית.

• אתה יכול להשיג את הספר הזה על ידי לחיצה פה.

4. "מדע הרווחה: יסודות של פסיכולוגיה חיובית", מאת כרמלו וזקז וגונסאלו הרוואס.

זהו הספר האידיאלי למי שמחפש גישה אקדמית יותר לנושא הפסיכולוגיה החיובית. זוהי קריאה מעט פחות קלה משאר ספרי הפסיכולוגיה החיובית המוצגים כאן, אך יחד עם זאת היא שלמה יותר.

• אם אתה רוצה לקנות אותו, אתה יכול לעשות את זה פה.

5. "אופטימיות חכמה: פסיכולוגיה של רגשות חיוביים" (מחברים שונים)

אחד הספרים המומלצים ביותר ללמוד עד כמה מצבים רגשיים קשורים לדרכי ראייה שונות של החיים (וכיצד לגרום לכך לעבוד לטובתנו). המחברים הם מª דולורס אביה ארנדה י כרמלו וזקס ואלוורדה.

• אתה יכול להשיג את הספר הזה פה.

6. "התגברות על מצוקה: כוח החוסן", מאת לואיס רוחאס מרקוס

זהו אחד מספרי הפסיכולוגיה החיוביים העוסק בנושא כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת, מטופלים מאוד מהגישה הפסיכולוגית הזו. על דפיו נמצאים מסביר ממה מורכבת היכולת הזו להתגבר על המצוקות הקשות ביותר מבלי לתת לכאב ועצב להשתלט על מעשינו.

• אם אתם מעוניינים, תוכלו לקנות אותו פה.

7. "זרימה בעסקים" מאת מיהלי קסיקסנטמיחאלי

עוד אחד הספרים המצטיינים ביותר בנושא פסיכולוגיה חיובית של מיהלי צ'יקסנצנטמיאלי. במקרה זה המחבר מיישם את מסקנותיו לגבי מצב הזרימה כדי להחיל אותו על עולם העסקים, היכן שהוא נמצא ניסיון בו מעורבים מוטיבציה ויצירתיות יכול להיות מנוע יצרני חשוב בכל הנוגע לעבוד.

• אתה יכול לקנות את הספר הזה פה.

8. האם הדלי שלך מלא? אסטרטגיות לשיפור הרגשות החיוביים שלך ", מאת טום ראת 'ודונלד או. קליפטון

קריאה מהירה כדי ללמוד על כמה מהיסודות איך מייצרים את אותם מצבים רגשיים שאנחנו נהנים בדרך כלל וכיצד לנצל את הידע הזה בתחומי חיים שונים: הן בעבודה והן ביחסים אישיים.

• אתה רוצה לקנות את זה? אתה יכול לקבל את זה פה.

9. "פסיכולוגיה חיובית: חקירות מדעיות ומעשיות של נקודות החוזק האנושיות" (מחברים שונים)

דרך נהדרת ליצור קשר עם הפסיכולוגיה החיובית לראשונה באמצעות הסברים מקיפים ויסודיים. ספר זה, שכרגע אינו מתורגם לספרדית, נכתב על ידי צ'רלס ריצ'רד סניידר, שיין ג'יי לופז י ג'ניפר ט. פדרוטי.

10. "מדע האושר" מאת סונג'ה ליובומירסקי

אחד מספרי הפסיכולוגיה החיובית עם גישה מעשית יותר, עם אמצעים שיכולים להיכלל בין הרגלי היום יום. זוהי תוכנית בריאות מבוססת ראיות.

• אם אתה מעוניין, אתה יכול לקנות את הספר פה.

11. "חוסר התועלת של הסבל", מאת מריה ז'סוס אלבה רייס

הפסיכולוג הספרדי מריה ישו אלבה רייס מפרט בספר זה כמה מהמפתחות להבנת הפילוסופיה ההומניסטית העומדת מאחורי הפסיכולוגיה החיובית. הוא כולל תכנים מעשיים הניתנים ליישום על בסיס יומי.

• אתה יכול להשיג את הספר בכתובת הקישור הזה.

12. "החיים הפורחים", מאת מרטין ע. פ. זליגמן

בספר זה אבי הפסיכולוגיה החיובית מעדכן את תפיסתו מהי רווחה ומביא דרכים חדשות להבנת רגשות אנושיים. אחד מספרי הפסיכולוגיה החיוביים הפופולריים ביותר.

• אם אתה רוצה את זה, אתה יכול ללחוץ פה.

13. "מדבר פסיכולוגית" (אדריאן טריגליה, ברטרנד רגדר וג'ונתן גרסיה-אלן)

כדי להבין את ההיגיון שמאחורי החשיבה החיובית וכוחה של המנטליות משתנה, אין כמו להכיר את יסודות הפסיכולוגיה. בספר קצר זה שנכתב על ידי מייסדי פסיכולוגיה ומיינד תמצאו את כל התובנות היסודיות שעליהן בנוי המדע המרתק של המוח האנושי.

• אם אתה מעוניין, תוכל ללמוד על עבודה זו על ידי לחיצה על הקישור הזה.

ç

14. "מלכודת האושר" מאת ראס האריס

ספר שנראה שנוגד את הנוכחי של ספרי הפסיכולוגיה החיוביים ביותר; אולי בגלל זה זה כל כך ייחודי. אחד הרעיונות העיקריים שמפתח המחבר בעבודה זו הוא, שפעמים רבות, מה שמרחיק אותנו מאושר הוא המאמץ שלנו להתקרב אליו. דרך עקרונות הטיפול בקבלה ומחויבות, רוס האריס מציג אסטרטגיות ותרגילים פשוטים איתם נוכל ללמוד לתת לעצמנו להיסחף על ידי שטף החיים ולקבל אותו על כל פגמיו.

• סקרן? לקריאה נוספת על ספר זה, לחץ על קישור זה.

15. "ההרגלים של מוח שמח", מאת לורטה גרציאנו

מה עומד מאחורי כל אותם תהליכים פסיכולוגיים המהווים אושר? בספר מצוין זה תוכלו ללמוד מה ההיגיון שמנחה את הופעתם של אותם רגעים של אופוריה ורווחה פסיכולוגית שאנחנו לפלוש מדי פעם, מהי הכימיה המוחית המייצרת אותם ולמה אנו חווים חוויות מסוג זה כפי שהם חווים? אנחנו עושים.

• אם אתה רוצה לדעת יותר על הכותרת הזו, לחץ על קישור זה.

16. "פסיכולוגיה חיובית: מדע האושר", מאת אלן קאר

אחד מספרי הפסיכולוגיה החיוביים המדגישים את הצורך להציע חזון עולמי על ענף זה של מדע ההתנהגות והתהליכים הנפשיים. עבודת היכרות והסברה המיועדת לאנשים עם עניין לא רק באסטרטגיות וטריקים של למידה מעשי, אבל להבין כיצד מתקדמת בתחום זה ומה ההיסטוריה של זה משמעת.

• אם אתה רוצה לדעת יותר על הספר, גש למידע נוסף דרך קישור זה.

אנו ממשיכים עם אוסף מחשבות חיוביות

אם אהבת את המאמר הזה אתה עשוי להתעניין גם במאמר זה: "125 משפטים חיוביים קצרים לחיות את היום יום שלך באופטימיות”