14 אפליקציות להירגע בכל מקום

ככלל, אנו נתונים לרמת מתח גבוהה מאוד. המבנה החברתי וקצב החיים שאנו מנהלים מכריח אותנו להתאמץ כל הזמן, להתחרות, נאבקים ומתאמצים לשמור על רמת פעילות גבוהה מאוד, אנרגיה ופרודוקטיביות כמעט תמשיך ללכת.

כל זה יכול להיות מתיש ומעיק, מה שמוביל לבעיות כמו חרדה מהנפוצות בעולם. אז אנחנו צריכים מרחב ודרכים שונות להתנתק ולהירגע. צורך זה יצר סדנאות ופעילויות שמטרתן להיוולד ולהתרבות. והפוטנציאל הטמון בטכנולוגיות חדשות אף נוצל למטרה זו ויוצר, בין חלופות אחרות, יישומים שונים או אפליקציות לסמארטפון להירגע בכל מקום.

• מאמר קשור: "אפליקציות לפסיכולוגים: 8 כלים שלא תוכלו לפספס בסמארטפון"

אפליקציות להירגע בכל מקום (ולהוריד לחץ)

כאן אנו מראים לך תריסר יישומים או אפליקציות להירגע בדרכים שונות, החל ממדיטציות ועד טכניקות נשימה או שימוש בצלילים כדי להוריד את רמת המתח או אפילו לעזור לישון.

ישנם אחרים המציעים מדיטציות מודרכות ואסטרטגיות אחרות שהוכחו כיעילות בכל הנוגע להפחית את רמות הלחץ והחרדה.

1. אני אני

מאוד קשובים להשקה (בחינם) של אפליקציה זו בשבוע של 16 במרץ 2020, בגלל Meyo נקרא לחולל מהפכה מוחלטת בשוק אפליקציות הבריאות. וזה שהאסטרטגיות להירגע הן רק אחד היתרונות הרבים שלה.

Meyo היא אפליקציית בריאות של 360 °, מה שאומר שהיא מבקשת שהמשתמש יהיה הבעלים המוחלט של בריאותם בכל ההיבטים, מהגופני לרגשי. כי להיות בריא זה לא פשוט לא להיות חולה. להיות בריא זה להיות מאושר, ליהנות מהסביבה שלנו, לחיות בלי לחץ, לשמור על המוח והגוף שלך חזק ובסופו של דבר להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמנו.

מודע לכך ולחשיבות לרווחה הפיזית והפסיכולוגית של חיים רגועים וללא לחץ, Meyo מציע לנו את כל הכלים הדרושים להירגע בכל מקום. תרגילי מדיטציה, מפגשי יוגה, טכניקות נשימה, מוזיקה להרפיה וכל סוג אחר של תוכן אורקולי (אתגרים, תרגילים, סרטונים, טיפים וכו ') שיעילותם הוכחה על ידי צוות פסיכולוגים ורופאים העומדים מאחורי זה אפליקציה.

זו, ללא ספק, אחת האפשרויות הטובות ביותר אם אנו רוצים שאפליקציה תירגע ותברח לכמה רגעים מהלחץ בחיינו. אבל היתרונות לא נגמרים כאן. Meyo רוצה שנהנה מרווחה פיזית ורגשית, ולכן למרות שהרגיעה היא חלק חשוב, היא מציעה לנו הרבה יותר: דיאטות בריאות, שגרות ספורט, טיפים לשינה טובה יותר, אסטרטגיות לשיפור כישורי תקשורת, דרכים להיות חברותיים יותר, טיפים להפסקה עישון, הדרכה להתגברות על לחץ... כל מה שאתה צריך כדי להיות בריא יותר בכל היבט ולהרגיש טוב עם הסביבה שלך, נמצא בתוכו אני אני.

• אתה יכול להוריד את אפליקציית Meyo ל- דְמוּי אָדָם ול iOs.

2. גורומינד

גורומינד היא אפליקציה שבנוסף ללמד אותך לעשות מדיטציה באמצעות הנחיות והוראות, כוללת יותר מ 100 מדיטציות ו טכניקות הרפיה המותאמות לצרכים שונים: ניהול מתח, נדודי שינה, פחד, מצב נמוך של עידוד וכו '.

כדי להשתמש ביישום זה ובהרפיה המודרכת שלו, אתה רק צריך לבצע כמה לחיצות ולהתחיל להשתמש במשאבים שלו בחינם.

אם אתה מעוניין לדעת יותר על Gurumind, תוכל למצוא מידע נוסף בכתובת הדף הזה.

3. לְהַרְגִיעַ

עם גרסה ספרדית וזמינה באנדרואיד ובדפדפן, יישום זה מציע לנו אסטרטגיות שונות להירגע, ממדיטציות מודרכות לתרגול של טכניקות נשימה, מוזיקה ותרחישים מרגיעים. הוא משולם, אך מציע גרסת ניסיון בחינם.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "6 טכניקות הרפיה קלות למאבק בלחץ"

4. לבן רעש לבן

יישום פשוט שמבסס את פעולתו על בחירת צלילים מרגיעים שונים, כגון זה של הגשם, זה של הרוח, זה של קערות טיבטיות או של צפרדעים, המאפשרות לנו להתנתק כשהן מתרחשות ברציפות תוך כדי שנדמיין את עצמנו במצב של לְהִרָגַע. זה עוזר לך לישון ויש לו אזעקות מוכנות להתעורר בזמן אבל עם שקט נפשי. זה גם בחינם ב- Google Play.

5. גרווילוקס

זמין ב- iOS, יישום זה מאפשר לך לצייר עם האצבע שלך, לראות כיצד מספר גדול של חלקיקים נע בהתאם למקום בו אתה מזיז את האצבע.

6. Tayasui צבע

גם ב- iOS, אפליקציית התשלום הזו (שניתן לרכוש בחינם מחנות אפל לפני זמן מה) מציעה לנו בעיקר צבע תמונות שונות במורכבות שונות על מנת להירגע.

7. Breathe2Relax

למרות שהאסתטיקה שלה אינה הטובה ביותר, יישום חינמי זה שימושי מאוד על מנת ללמוד לבצע טכניקות נשימה שונות המאפשרות לנו להפחית עצבים, מתח או חֲרָדָה. זמין גם ב- Android וגם ב- iOS.

8. הילה: תשומת לב ואושר

זמין ב- iOS וב- Android וחינמי להורדה, Aura הוא יישום המאפשר לנו לפתח הפעלות הרפיה בהתאמה אישית, המבוססת על סדרת נתונים בסיסיים כגון גיל, רמת תסיסה או לחץ, אופטימיות ואינטרסים של שם משתמש. מספק מפגשים יומיים של כשלוש דקות של מדיטציה ותודעה (להיות שימושי גם כדי ללמוד לעשות את זה).

9. לִגזוֹם

בהתבסס על מה שאנחנו באמת עומדים בפני משחק, זה עוזר במידה רבה להירגע עם ההצעה המינימליסטית שלו שבה עלינו לגדל עץ. הוא גם מנגן חוט מוזיקלי שנועדו להקל על מדיטציה והרפיה. כמובן, זה משולם.

10. אינטים

יישום זה נוצר על ידי פסיכולוגים מומחים לתודעה, והוא זמין כולו בספרדית באנדרואיד וב- iOS. למרות שהגרסה המלאה בתשלום (עם מנוי), היא מציעה תוכנית התחלה בחינם של 11 מפגשי מדיטציה שונים של 10 דקות.

11. חיוב חיים

יישום iOS בחינם שמבסס את פעולתו על עריכת רשימות של דברים חיוביים ושליליים שקורים לנו מדי יום, עוזר לנו לשים אותם בפרספקטיבה ולהפחית מתח נוצר על בסיס יומיומי.

12. מוח מחייך

יישום חינמי לחלוטין באנדרואיד, אם כי באנגלית לחלוטין. יישום זה מבוסס על עזרה לנו לבצע הפעלות מדיטציה ומציע תוכניות שונות ב תלוי בקבוצת הגיל, המקום בו הוא יתקיים (בעבודה למשל) או אפילו עבור ספורטאים. כנראה שגם מציע אפשרות לפקח על מצב הרוח.

13. להירגע מנגינות: שינה ויוגה

יישום שיש בו מגוון גדול של צלילים לבנים שיעזור לנו להירגע ושאפשר אפילו לשלב כך שיהיו לו רצועות אישיות. יש לו גם סטופר ומאפשר מדיטציות מרובות (אם כי אלה באנגלית ומשולמות בדרך כלל). זמין באנדרואיד.

14. עצור, נשום וחשוב: מדיטציה ומיינדפולנס

יישום זה הזמין באנדרואיד שימושי מאוד לתרגול סוגים שונים של מדיטציה. זה עוזר לך להירגע, להישאר עם מוטיבציה ולנוח טוב יותר. זה גם מאפשר לך לראות את ההתקדמות שלך ואפילו יש לו סרטונים שיעזרו לילדים לבצע יוגה. הורדתו בחינם והיא מציעה גם יותר מ -40 פעילויות בחינם, אך יש לה יותר מ -80 בגרסת הפרימיום, הדורשת מנוי בתשלום.