שירה מביאה לך את 12 היתרונות הפסיכולוגיים האלה

שירה היא אחת הפעילויות הקלות והמהנות ביותר; זה פשוט לוקח מנגינה בלתי נשכחת ומקום בו אנחנו יכולים לעשות את זה בלי להפריע לאחרים (דבר שלא סתם קורה במקלחת).

אך בנוסף להיותה חוויה נעימה, לשירה יש כמה יתרונות לתפקוד המוח שלנו. בואו נראה מה הם.

היתרונות של שירה

לפעילות זו מספר יתרונות, ורבים מהם אינם קשורים ישירות לרווחתנו הפסיכולוגית. בשלב הבא נתמקד בצורה מסוימת בנקודות החיוביות של לשיר שקשורים לשיפור בביצוע המוח שלנו או ברווחה הסובייקטיבית שהיא מייצרת אצל האדם שמבצע אותה.

1. שירה גורמת לנו להפריש אנדורפינים

אנדורפינים הם הורמונים שכאשר הם מיוצרים בכמויות גדולות על ידי הגוף, הם מייצרים תחושת רווחה שיכולה להפוך לאופוריה. משהו דומה קורה כשאנחנו שומעים מישהו שר ואנחנו אוהבים את המנגינה, אולי בגלל המוח שלנו "חזרו" נפשית על מה שנחווה אם היינו שרים את הקטע בעצמנו.

2. זה משמש כדי להקל על המתח

שחרור האנדורפינים ופעולת פעילות גופנית של השרירים האחראים על ההשתתפות במודולציה של שירה עושים אחרי השירה אנחנו מרגישים קצת יותר עייפים אבל מרוצים ונינוחים, משהו שקורה גם עם התעמלות גופנית כללי.

דרך המאמץ והאלתורים הקטנים שאנו עושים כשמווסתים את קולנו

אנו משחררים מתחים שנצברו במהלך היום, בין השאר משום שזו משימה הדורשת כמעט את כל תשומת ליבנו ומקשרת אותה לפעילות נעימה.

3. משפר את התגובה החיסונית

יתרון זה קשור לזה הקודם, מכיוון שמתח הוא אחד הגורמים המשפיעים יותר לרעה על מערכת החיסון. הפחתת לחץ באמצעות שירה ומשאבים אחרים, מושג מצב כללי טוב יותר של בריאות, כמו גם תחושת רווחה

4. מסייע בשיפור הנשימה

אחרי שהפך את השירה להרגל, אנו לומדים בקצב טוב דרכים חדשות להזיז את השרירים המעורבים בנשימה, במיוחד הסרעפת. זה גורם לנו לייעל את השימוש בריאות שלנו ולהפוך בעצמנו לדרך נשימה שסוחטת היטב את יכולות גופנו, ומחמצנת אותנו טוב יותר. למרות שגודל הריאות שלנו לא משתנה, נשתמש בזה טוב יותר.

5. טוב למערכת הלב וכלי הדם

אם נשיר מספר דקות באופן קבוע, נעשה תרגיל קל אך קל., מכיוון שלא נצטרך חומרים נוספים בכדי לעשות זאת. באופן זה, בתורנו, נקדם את תפקודה התקין של מערכת הלב וכלי הדם.

6. מסייע בשיפור היציבה

אתה יכול לשיר בזמן שפוף, אבל זה מביך ולא אינטואיטיבי. זו הסיבהרוב האנשים עומדים זקופים כששרים, משהו שיכול להפוך להרגל דרך הטקסים הקטנים האלה, ולאט לאט, להפוך לעמדה הסטנדרטית שלנו בכל מצב.

7. משפר את שרירי הבטן

שירה לא יורדת במשקל, אבל היא הופכת את שרירי הבטן למעט יותר משופעים. זה, מלבד היותנו אסתטי, פירוש הדבר שחזה שלנו מתחזק ועמיד במקצת.

8. יכול למנוע דמנציה

כרגע יש כמה מחקרים המתייחסים לשירה למניעת הופעת תסמיני דמנציה המופיעים עם הגיל. הסיבה היא שזו פעילות המתווכת על ידי תהליכים קוגניטיביים שונים המופעלים בשירה, הופכים ל"אלסטיים "יותר ומותאמים לנסיבות גם כאשר רשתות עצביות מתחילות להיות פגום.

9. מנקה את דרכי הנשימה

שירה גורמת לאוויר לעבור ברמות לחץ שונות בדרכי הנשימה, מה שהופך אותם ל"נקיים "יותר ולא מצטברים חיידקים מזיקים. כמובן, עליכם להיזהר שלא לפגוע במיתרי הקול.

10. עוזר להתחבר לתינוקות

תינוקות לומדים שפה באמצעות המוסיקליות והמקצבים הקיימים במילים. לכן הם מגיבים בהתלהבות כשזה מושר, ובהזדמנויות רבות הם מקיימים דיאלוג עם אותה מוזיקה באמצעות תנועותיהם.

11. מקל על השינון

מוזיקליות היא מרכיב שמשמש לעתים קרובות בתחבולות מנמוניות כדי לגרום למידע מסוים להירשם במוח שלנו ואנחנו לא שוכחים. באותו אופן, קיום רפרטואר רחב שאנו רגילים לשיר הוא בסיס טוב ל"שינון "דברים על הבד ההוא.

אם יש חלק משיר שמזכיר לנו אדם כי יש מילה הדומה לשמו ומכיוון שהמנגינה מזכיר לנו את אופיולדוגמא, יש לנו כבר דרך לעולם לא לשכוח מי הוא.

12. עזור להתחבר לאחרים

שירה בקבוצה היא אחת הדרכים הטובות ביותר להרגיש שאתה חלק מקהילה ולפרוץ את מחסום הבידוד. עיבוד המוסיקה קשור לתהליכים נפשיים הקשורים קשר הדוק לזיכרון הרגשי שלנו, מה שעושה על ידי שירה אנו נעשים מעורבים מאוד במה שאנו עושים, ואם יותר אנשים ישתתפו בכך, אנו נרגיש איתם.

הרגשת השייכות לקולקטיב היה נוכח בשימושים הראשונים במוזיקה מצד המינים שלנו, ובחלקם בגלל זה מפגשי שירה משמשים הרבה בקבוצות תמיכה.