טיפול בנדודי שינה באמצעות נוירופידבק

הפרעות שינה הן סוג של אי נוחות הפוגעת במאות אלפי אנשים, אך למרבה המזל, ניתן לטפל בהן ביעילות.

אחד המשאבים השימושיים ביותר לטיפול בנדודי שינה הוא נוירופידבק., בהם עקרונות הפסיכותרפיה מחוברים לאלה של מדעי המוח.

• מאמר קשור: "נוירופידבק: מהו הכלי הטיפולי הזה ואיך משתמשים בו?"

גלי מוח ונוירופידבק

נוירופידבק הוא הליך שדרכו פעילות העצבים על פני מוחו של המטופל נמדדת וניתנת למידע זה בזמן אמת. זה מושג רק על ידי מריחת חושים על הראש, ללא צורך בניתוחים או בהליכים כואבים.

במילים אחרות, היא מבוססת על מתן אפשרות למטופל לזהות את דפוסי הפעילות של מוחו כדי לעזור לו ללמוד דרכים לשנותם כרצונו.

נוירופידבק משמש לטיפול בסוגים שונים של הפרעות פסיכולוגיות, ואחד בו הוא יעיל הוא נדודי שינה. זה הגיוני, מכיוון שלמצבי תודעה ולנטייה להירגע יש השפעות ברורות על גלי המוח, אשר הם מייצגים חזותית את התדירות שמאמצים נוירונים במוח בעת תיאום זה עם זה ופולטת דחפים עַצבָּנִי

כיצד מטפלים בנדודי שינה באמצעות נוירופידבק?

מחקר מדעי הראה כבר עשרות שנים שלפחות ניתן לטפח גלים שונים של פעילות עצבית באמצעות התניה אופרנטיתכלומר, הם עשויים להישלט על ידי האדם באמצעות מערכת תמריצים.

באותו אופן שבפסיכותרפיה נקבעים אמצעים לחיזוק הופעתן של התנהגויות מסוימות ולהחלשת ה הופעה של אחרים, נוירופידבק עוזר לעשות את אותו הדבר בכך שהוא מאפשר להופיע דפוסי הפעלה מסוימים עצבי. במקרה זה, אלה שמנטים את האדם להירדם ולשים קץ לבעיית נדודי השינה.

איך זה מושג? כפי שראינו, נוירופידבק גורם לאדם להיות מודע להיבטים של התהליכים הנוירופסיכולוגיים שלהם בדרך כלל הם היו עוברים מעיניהם ומשם הוא מאפשר לו לחזק את אלה שמשרתים את האינטרסים שלו. במילים אחרות, זה מקל עליך להשתלט על כמה תופעות ש להתרחש בגופך וזה היה עד אז מודע למחצה, מעבר לשליטתך מִרָצוֹן.

כשאתה לומד את הדרך שבה דרכים מסוימות לחשיבה, להרגיש ולווסת את מה שקורה בו הגוף מייצר שינויים בתהליכים אלה, הוא גם לומד דרכים לשנות אותם בנוחותו. אחרון.

עכשיו, בואו נסתכל מקרוב על איך נוירופידבק עוזר לכם לישון.

החשיבות של גלי אלפא ותטא

לפיוס של שינה, ישנם שני סוגים של גלי מוח החשובים במיוחד: גלי אלפא וגלי תטא.

גלי אלפא הם אלו המצביעים על מצב תודעה רגוע אצל האדם שקליפת המוח שלו מתחילה לפלוט אותם. הם אופייניים לרגעים בהם אנו חולמים בהקיץ, הם מופיעים בדרך כלל לפני שאנחנו מתחילים לנמנם: תחת השפעתם אנו ערים, אך יחד עם זאת אנו ממקדים את תשומת ליבנו בתהליכים דמיוניים וזכירת זיכרונות, או פשוט, איננו חושבים על שום דבר בֵּטוֹן.

מצד שני, גלי תטא הם אלה שמופיעים כשאנחנו מתחילים לישון. איתם אנו מתנתקים כמעט לחלוטין ממה שקורה סביבנו, אך רמת ההפעלה מספיק אינטנסיבית כך שאם אנו מתעוררים בשלב זה אנו מאמינים שלא הספקנו לישון, אנו פשוט לא זוכרים היטב מה קרה. קרה.

לפיכך, כאשר מיישמים נוירופידבק לטיפול בנדודי שינה, המטרה העיקרית היא לעזור לאדם לגרום למעבר מגלי אלפא לגלי תטא. כדי להשיג זאת, המטופל מבצע למידה מרומזת שונה, כלומר הם תלויים יותר בתרגול והתנסות בעצמך מאשר בהוראות בלבד תֵאוֹרֵטִי.

לדוגמא, ידוע כי הופעת גלי אלפא מקלה כאשר מבטו של האדם אינו מתמקד בשום אלמנט ספציפי של שדה הראייה, כך שהכל "מטושטש"; חוויות מסוג זה תורמות לכניסה למצב תודעתי רגוע ומדיטטיבי, בדומה לזה שמתרחש גם במהלך מפגשי היפנוזה קליניים. עם נוירופידבק, המטופלים לומדים את התרגול של סוג זה של תופעות, במקום להישאר בתיאוריה שבמקרה של אלו שמפתחים הפרעות שינה אינה מספקת.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "סוגי גלי מוח: דלתא, תטא, אלפא, בטא וגמא"

הפניות ביבליוגרפיות:

• Carrobles, J.A. (2016). ביו / נוירופידבק. מרפאה ובריאות, 27 (3): עמ '. 125 - 131.
• deCharms R.C.; מעידה, פ. גלובר, GH, et al. (2005). שליטה על הפעלת מוח וכאב שנלמד באמצעות MRI פונקציונלי בזמן אמת. הליכים של האקדמיה הלאומית למדעים של ארצות הברית של אמריקה. 102 (51): 18626 - 18631.
• דמנציה, וו. (2000). ההבטחה לשינה: חלוצה ברפואת שינה בוחן את הקשר החיוני בין בריאות, אושר ושנת לילה טובה. ניו יורק: בית אקראי.
• קמיה, י. (1969). שליטה אופרנטית בקצב האלפא של ה- EEG. ב- C. טארט (עורך), מצבי תודעה משתנים. ניו יורק: וויילי.
• Basmajian, J.V. (1989). ביופידבק: עקרונות ותרגול עבור קלינאים. בולטימור: וויליאמס ווילקינס.