13 משחקים ואסטרטגיות לממש את דעתך

המחשבה. תפיסה זו, שמשמעותה המדויקת ופעולתה ממשיכות להיות סיבה לספקולציות ולוויכוחים ברמה המדעית והפילוסופית עד היום, מתייחס למכלול היכולות הקוגניטיביות העומדות בפני נושא.

מערך המיומנויות הזה הוא מה שמאפשר לנו, בין היתר, לקבל זהות משלנו, לפתור בעיות פשוטות או מורכבות, לזהות ולעבד מידע שונה ולהסתגל ל חֲצִי.

למרות זאת, יכולות אלה אינן יציבות מלידה ועד מוות. מסיבה זו יש חשיבות רבה לסייע בפיתוחם ככל האפשר. לכן, מאמר זה מוקדש להדמיה של סדרת אסטרטגיות ומשחקים להפעלת התודעה.

שאלה של פלסטיות מוחית

כפי שהערנו, יכולות אינטלקטואליות אינן מרכיב בלתי משתנה לאורך החיים, אלא כן שונה בהתאם לחוויות החיים שלנו, הסביבה המקיפה אותנו ורמת הגירוי הסביבתי בה תן לנו גישה.

שינוי זה נובע בעיקר מפלסטיות במוח., יכולתו של המוח לשנות את מבנהו על פי צרכי הגוף ותבניתו של תפקוד, המאפשר ארגון מחדש של איבר החשיבה באמצעות יצירת סינפסות עצביות. יצירת רשתות עצביות חדשות והתחזקותן של ישנות היא המאפשרת ללמוד ולגבש חדשות. ידע, המאפשר מרכישת מיומנות חדשה להתגברות והתאוששות מתפקוד תקין לאחר פציעה מוֹחִי.

למרות שהפלסטיות גבוהה בהרבה בשלבי גדילה כמו ילדות ובהמשך יורדת, זהו מאפיין שממשיך להתקיים בכל הגילאים, להיות חשוב במיוחד לשמור וליישם אותו בשלבים מאוחרים יותר של החיים על מנת לשמור על רווחה ותפקוד נכון של יכולות אינטלקטואלים.

נוירוגנזה: היכולת לחדש נוירונים

עם זאת, כדי לייצר לקדם את נוירוגנזה (לידת נוירונים חדשים) ו / או חיזוק או הרחבה של רשתות סינפטיות או עצביות אינן מספיקות עם לבצע תרגיל ספציפי בהזדמנות אחת, אך שינוי כישוריו והתנהגויותיו דורש תרגול רגיל המאפשר אוטומציה של רצפי התנהגות ואסטרטגיות חדשים, המצטרפים לרפרטואר שלנו רָגִיל.

במילים אחרות, יש צורך בתרגול קבוע על מנת לשפר או לשמור על יכולותינו הנפשיות, המלווה את כל זה בתזונה נכונה ואורח חיים בריא. וכמובן, דרך מצוינת לגרום לרשתות של נוירונים המאכלסים את מוחנו להיות גמישות ולהתאמה קלה לאתגרים החדשים של חיי היומיום היא שימוש משחקים כדי להפעיל את המוח: אלה יגרמו למוח שלנו להתרגל ליצור רשת עשירה ומגוונת של קשרי גומלין, שתאפשר לנו גמישות רבה יותר נַפשִׁי.

13 משחקים כדי להפעיל את המוח

בואו נראה בהמשך סדרת משחקים כדי להפעיל את המוח.

1. אימון במתמטיקה

השימוש במתמטיקה כאסטרטגיה להפעלת המוח ידוע לרבים, כולל פעילויות כמו חידות סודוקו ומשחקים מסורתיים אחרים. עם זאת, הפעם המשחק מבוסס על בחירת מספר אקראי לחלוטין (למשל 12,345) והחל מ מספרים אחרים (לדוגמא 6, 7, 8 ו -9) מפתחים סדרה של אסטרטגיות מתמטיות על מנת להגיע למספר התחלתי. בשביל זה אתה יכול להשתמש בחיבור, חיסור, כפל, חלוקה... זה יכול להיות מסובך על ידי דרישת ה- שימוש באלמנטים מבטון, כגון דרישה לשימוש בשורשים מרובעים או באלמנטים נוספים מורכב.

2. מצא את הזוגות

משחק נוסף להפעלת המוח, במיוחד הזיכרון הוויזואו-מרחבי, הוא משחק זוגות הקלפים.. הוא מבוסס על פרוש קבוצה של זוגות קלפים שווים על שולחן או משטח ישר לאחר דשדוש אותם (סוג סיפון או אפילו תמונות למקרה שיש להם אדיש אם כי מומלץ להשתמש בתמונות קלות לשימוש זכור). המשחק מורכב מהדמיית מערך הקלפים עם הפנים כלפי מעלה, חזות המיקום של כל זוג קלפים ולאחר עשר שניות של שינון, הפיכתם לכולם.

ואז הם צריכים להפוך את אחד הקלפים ואז לזכור היכן נמצא בן הזוג שלהם וגם להפוך אותו. המשחק נמשך עד שנמצאים כל זוגות הקלפים. ניתן להקשות על אסטרטגיה זו לתרגול התודעה על ידי הפיכת התמונות לזכירה או לזהות מורכבים יותר, או על ידי הגדלת מספר הקלפים עם סיום המשחק וה- הַתחָלָה.

3. רשימת מילים

הפעם המטרה היא לאמן את הזיכרון על ידי הוספת רכיב יצירה. המשחק או האסטרטגיה מורכבים מיצירה ראשונית של רשימת מילים פשוטות, עם מקסימום שבעה פריטים. רשימה זו תקרא על ידי כל המשתתפים, ואחת מהן יכולה לקרוא אותה בקול רם, או לכל משתתף להתיר עשר שניות לשנן אותה. המשחק המדובר מורכב בכך שכל משתתף ימשיך לחזור על רשימת המילים ב- אותו סדר בו הם הונפקו ברשימה, והוסיפו בסוף מילה נוספת משלכם קְצִיר.

על הפרט הבא לזכור ולהגיד בקול את הרשימה בתוספת המילה שהוסיפה על ידי הקודם ובתורו להוסיף עוד וכו '. האסטרטגיה לתרגול התודעה מבוססת על שמירת מידע, עם מרכיב של הסחת דעת מהצורך לדמיין עוד מילה אחת וצריך לשים לב לשילוב חדשות מילים. באופן ספציפי, זיכרון העבודה מנוצל, במיוחד זה השמיעתי..

4. מצא את הסמל שלך

משחק זה לתרגיל זיכרון מבוסס על שמירה מתמשכת על תשומת הלב. ניתן להשתמש בו עם סמלים, מילים, אותיות או מספרים. כדי לבצע את זה, אתה פשוט צריך להשתמש במערך מגוון של סמלים וסימנים, כדי לחפש בזהירות פריט אחד או יותר. מבחינה טכנית, הפעולה כמעט זהה לזו של מרק האלף-בית הקלאסי. בנוסף לתשומת לב, במשחק זה תוכלו לצפות במהירות העיבוד של הנבדקים, אם מודדים את הזמן שנדרש לביצוע המשימה.

5. משחק מילים: שיוך מילים

משחק זה דורש מספר משתתפים. בו, הראשון מהנבדקים אומר מילה, והמשתתף הבא צריך לענות על אחד אחר שמתחיל באותה הברה כמו זו שאמרה הפרט הקודם הסתיימה. זה יכול להיות מסובך על ידי הוספת כללים כמו העובדה שהם שייכים לאותה משפחה או תחום נושא מילוני, או אפילו לנסות לתת לכלל צורה של סיפור. מהירות העיבוד והזריזות הנפשית משופרים, כמו גם היצירתיות.

• מאמר קשור: "14 מקשים לשיפור היצירתיות שלך"

6. מצא את ההבדלים

על מנת לחזק את הריכוז, יכולת להפלות גירויים ויכולת להתמקד בפרטים, המשחק של מציאת ההבדלים שימושי מאוד לתרגיל התודעה. פעולתו מבוססת על מיקום מספר מסוים של הבדלים בין שתי תמונות שנראות זהות.

7. פאזלים וכדומה

ביצוע משחק או פעילות המכונה חידה היא גם אסטרטגיה תקפה יותר להפעלת המוח. במיוחד, משמש להפעלת כישורים מניפולטיביים וחזותיים, על ידי צורך לפעול עם מצב החלקים ולמקם אותם בצורה נכונה כך שהחתיכות ישתלבו זו בזו. כדי להגביר את המורכבות, תוכלו להגדיל בהדרגה את מספר החלקים הנדרשים, או לעבור לפאזלים תלת מימדיים כמו קוביותיו של רוביק.

8. עושה סיפור

אסטרטגיה זו לתרגול התודעה היא פשוטה אך שימושית מאוד **. הוא מנסה לעורר יצירתיות על ידי יצירת סיפור קצר **, שבו סדרה של מילים ספציפיות שנבחרו מראש חייבת להופיע. מילים אלו עשויות להיות ידועות לאדם שמבצע את התרגיל או שהן לא ידועות, ובמקרה זה האתגר גדול יותר גם יחד אם הוא לא נוקט בעזרה חיצונית (מילון למשל) כאילו הוא עושה זאת, ומאפשר לפיתוח אסטרטגיות לפצות קשיים.

9. חידות ודילמות

סוג זה של אסטרטגיה להפעיל את המוח מתגמל ומהנה גם למבוגרים וגם לילדים. הוא מבוסס על פתרון חידות ודילמות משימוש בהיגיון ויצירתיות של המשתתפים. מגורה גם חשיבה רוחבית אם משתמשים בשאלות שאין להן פיתרון פשוט או שהן נכונות או שגויות לחלוטין, המבקשות ליצור אסטרטגיות חדשות.

10. עימות

למרות שזה אולי לא נראה כמו זה, הוויכוח הוא אחד המשחקים הטובים ביותר להפעיל את הדעת. השתתפות באחד באופן קבוע מאפשרת לך להתאמן ויכוח ויצירת שיחים קוהרנטיים. למשל, זה מכריח אותנו לחשוב על התשובות הטובות ביותר לטיעוני היריב, לתעדף כמה מהטיעונים שלנו על פני אחרים, לזהות תקלות בהסברים של האחר והימנע מהם בעצמנו וכו '.

11. שַׁחְמָט

שחמט הוא פרדיגמת המשחק שבה יש חשיבות מהותית לציפייה לתרחישים עתידיים אפשריים. זה משחק שבו אתה צריך לעקוב אחר כללים מאוד ספציפיים, מה שגורם לסיכוי לאבד הגיבורה, ולכן יש צורך לנסות לחשוב על סדרה של תנועות אפשריות הן להפך והן ל בְּעָצמֵנוּ.

12. גופה מעולה

משחק קבוצתי בו כל אחד מתחלף בתורו לעשות את החלק ברישום ממה שצייר האדם מהמשמרת הקודמת. ניתן לעשות זאת גם על ידי כתיבת חלקים מסיפור במקום ציור. דרך נהדרת לעבוד על יצירתיות.

13. ספירת שורשים

המשחק הזה פשוט מאוד וניתן לשחק אותו כמעט בכל מקום. כשאתה מתח במתחם עם מספר רב של חפצים או אנשים, עצמך עיניים ונסה לספור את הכמות של חלק מהאלמנטים הללו מהזיכרון.

הפניות ביבליוגרפיות:

• קולב, ב. מוחמד, א. וגיב, ר. (2010), החיפוש אחר הגורמים העומדים בבסיס הפלסטיות במוח במוח תקין ופגוע. כתב העת להפרעות בתקשורת.

• מרוטו, M.A. (2003). תוכנית זיכרון, גירוי קוגניטיבי ותחזוקה לקשישים. המכון לבריאות הציבור. מדריד.

• מרטי, פ. מרקדל, מ. קרדונה, י. רואיס, אני. Sagristá, M. ומנוס, ש. (2004). התערבות לא תרופתית בדמנציות ומחלת אלצהיימר: שונות. ב- J, Deví., J, Deus, דמנציה ומחלת אלצהיימר: גישה מעשית ובין תחומית (559-587). ברצלונה: המכון הגבוה ללימודי פסיכולוגיה.