5 הטריקים המרכזיים להגברת האינטליגנציה שלך

יש מספר רבהטכניקות למדידת האינטליגנציה האנושית. יש מדענים שמבינים את מושג האינטליגנציה כ ישות שמבוססת על יכולת חשיבה לוגית ולשונית (זה שנמדד בדרך כלל במבחנים סטנדרטיים), בעוד שאחרים רואים אינטליגנציה כ- גלובליות המורכב מסדרת קטגוריות בלתי תלויות זו בזו.

רעיון אינטליגנציה אחרון זה גובש על ידי הפסיכולוג והחוקר הווארד גרדנר ומקבל את השם של תורת האינטליגנציות המרובות.

חמש דרכים מוכחות מדעית להגביר את האינטליגנציה שלך

ישנן תיאוריות אחרות המתיימרות להגדיר אינטליגנציה, כגון תורת האינטליגנציה הרגשית מ דניאל גולמן, ה תורת הגורמים של ספירמן.

כך או כך, ומבלי לאמץ את המסגרת הפרשנית של תיאוריה ספציפית כלשהי, האמת היא שאין הסכמה מדען בהגדרת האינטליגנציה, אך אנו יודעים שיכולת קוגניטיבית קשורה בקפידה שֶׁלָה. לאחר מכן, מה אנחנו יכולים לעשות כדי להיות חכמים יותר?

במאמר אחר מאת פסיכולוגיה ומוח שאנחנו ממליצים לקרוא, אנו מוודאים שיש 5 מאכלים המסייעים להגברת האינטליגנציה. היום ננסה להמליץ ​​על חמש דרכים מוכחות מדעית לשם כך. מהרגלים בריאים המשפרים את איכות קשרי המוח שלנו ועד עצות ועצות מעטות שאושרו מדעית.

נגדיל את האינטליגנציה שלך, אתה מוכן?.

1. מדיטציה ומיינדפולנס

אם כי התרגול של מֶדִיטָצִיָה יכול ללבוש צורות שונות וטכניקות ספציפיות, באופן כללי מה שמבקשים הוא להקיף את עצמו בסביבה מרגיע, עצר את נשימתך (שאיפה ונשיפה עמוקה) ובסופו של דבר להשיג מצב נפשי של תרגע. אם אינך מאמין שמדיטציה או מודעות (טכניקות של תודעה מלאה) יכול לקחת אותך למצב שחלקם מגדירים "נירוונה", מה שלא ניתן לערער עליו זה הרפיה מייצרת יתרונות רבים להגברת האינטליגנציה שלנו.

למעשה, בדיקות MRI שנערכו לאנשים במהלך מדיטציה הראו כי תרגול זה, אם נעשה באופן קבוע, יכול לגרום שינויים חיוביים במוח, שיפור יכולת הקשב והריכוז, הגדלה זיכרון, ואף להגדיל את הפעילות באזורים מסוימים באזור קליפת המוח.

2. לאמן את המוח

המוח שלנו דורש גם פעילות גופנית קבועה כדי לפעול ולתפקד כראוי. כדי לשמור על טריות היכולות הקוגניטיביות שלנו, מעניין לבצע פעילויות כמו להרכיב חידות, לפתור חידות סודוקו או לשחק חידות משחק מילים קלאסיות. רק על ידי הקדשנו חצי שעה ביום לסוגי התרגילים והמשחקים הללו, אנו יכולים לשמור על מוחנו במצב עליון. עוד דווח כי משחק משחקי וידאו "אימון מוח" יכול להגביר את האינטליגנציה.

כמו כן, תרגילים מתמטיים או גיאומטריים מועילים מאוד. אבל יש דרכים שגרתיות יותר לאמן את המוח: נסה לצחצח שיניים ביד ההפוכה לזו שאתה משתמש בדרך כלל. לעיתים קרובות נאמר כי אין דרך טובה יותר לממש את היכולות שלנו מאשר ליהנות ומצב רוח טוב.

3. ישנים טוב והשעות הנדרשות

כבר דיברנו במאמרים קודמים על פסיכולוגיה ומוח על החשיבות הגדולה של לנוח מספיק שעות, ואפילו גילינו מחקר שנוי במחלוקת שקשר בין העמדה בה אנחנו ישנים עם האישיות שלנו. אבל בואו נתמקד: כיצד שינה מספקת עוזרת להגביר את האינטליגנציה? האמת היא שכשאנחנו ישנים, המוח שלנו לא מתנתק אלא מבנה ומעצב את כל הגירויים, הרעיונות והרגשות שקרה לנו במהלך היום.

אל תנוחו בשעות שעלינו לנוח יכול לגרום לבעיות קוגניטיביות ובריאותיות, כפי שניתן לראות במאמר שלנו 7 סימנים פסיכולוגיים לכך שאתה לא ישן מספיק. לפיכך, שינה מספקת מסייעת בהגברת התפקודים הקוגניטיביים והמוחיים, כמו גם ביכולת הריכוז. מומחים מציינים זאת האידיאל הוא לנוח סביב 8 שעות ביום.

4. Mens sana in corpore sana: טיפול בגופך

אם נטפל בגופנו, נקבל יתרונות למוחנו. פעילות גופנית מתונה חיובית מאוד לבריאות, כולל בריאות הנפש, מכיוון שהיא מקלה על טוב יותר זרימת הדם, מה שמאפשר לכל אזורי הגוף לקבל יותר חמצן וגלוקוז, והמוח לא יוצא מן הכלל. הדרך בה אנו אוכלים והאיכות והכמות של מה שאנו אוכלים קשורה קשר הדוק גם לבריאות המוח. כמה מאכלים שמשפרים את האינטליגנציה שלנו הם דגים, ביצים, ירקות ירוקים או אגוזים וגם כמה משקאות כגון תה צמחים.

האם אתה רוצה להתעמק בנקודה זו? אני ממליץ על המאמר הבא:

“10 היתרונות הפסיכולוגיים של תרגול גופני“

5. החיידקים

זה אולי נשמע כמו בדיחה, אבל זה לגמרי נכון: בליעת חיידקים יכולה לעזור לך להגביר את האינטליגנציה שלך. מה הסיבה למערכת היחסים המוזרה הזו? זה הוצג ב מחקרים שונים שסוגים מסוימים של חיידקים מסוגלים להרגיע חרדה ולהגדיל את יכולתנו להטמיע ידע חדש. גם החיידקים האלה בעלי יכולת לייעל את צמיחת הנוירונים ואת רמות הסרוטונין.

לעתים קרובות אומרים את זה קיום חיי מין פעילים מגביר את האינטליגנציה, נושא מעניין שכנראה נפתח במאמר עתידי.