בסיסי הפחד הפיזיולוגיים והפסיכולוגיים
כאשר במצבים מסוימים אנו המומים מה- חוֹשֵׁשׁ, אנו חווים תחושות ותגובות שבאמת מדאיגות וגם לא נעימות.
תשובה זו שאנו מציעים באופן טבעי הוא חזק מספיק בכדי לחדור לגופו ולנפשו של האדם שחווה זאת. התגובה האוטונומית של הפחד מתעוררת הרבה לפני שהסיבה שלנו הצליחה להחליט משהו בעניין, במזל שיא כימי גופנו כבר הופעל, כשהוא מתכונן לטיסה או להתקפה מְמַשׁמֵשׁ וּבָא.
פחד הוא אחד הרגשות הפרימיטיביים ביותר שקיימים, עליו היה אחראי למקסם את סיכויי ההישרדות מאבותינו שכן זה איפשר להם להגיב לאיומים, אבל ...
… האם אנחנו יודעים אילו מנגנונים מופעלים לעורר מפולת כזו של תגובות בגופנו?
תגובות פיזיולוגיות לפחד
ה מערכת עצבים אוהדת היא אחראית להבטיח שלגוף יש ביצועים מקסימליים לתקופה קצרה, בדיוק ברגע בו האדם נמצא בבהלה. בינתיים, פונקציות אחרות החשובות פחות במצבים מסוג זה, יורדות כראוי.
רָאשִׁי השפעות פיזיולוגיות בפני הפחד שמערכת העצבים הסימפתטית מביאים הם:
- חוזי שרירים בניסיון להתכונן לטיסה, תוך גרימת רעידות כלליות והתכווצויות.
- מספר אנזימי הקיבה פוחת במידה ניכרת כדי להבטיח חיסכון באנרגיה תוך גורם לחושת בחילה.
- ליבנו דוהר ולחץ הדם עולה. זה גורם לנו להיות מהירות גדולה יותר בחלוקת החמצן בין השרירים. פעולה זו יכולה להוביל לתחושה של דופק מהיר, עקצוץ בידיים וברגליים, וצלצול מעצבן באוזניים.
- נשימת ריאות מואצת במידה ניכרת כדי להגדיל את החילופי בין פחמן דו חמצני לחמצן; פעולה זו היא זו שגורמת לתחושת ההידוק המעצבנת הזו בחזה.
- מערכת החיסון שלנו הולכת ופוחתת מתוך כוונה לשמור על האנרגיה, ולכן אנו חשופים יותר לזיהומים.
- אישוני העיניים מורחבים ונוזל הדמעות פוחת כדי להגביר את התפיסה החזותית.
ברגע שהסכנה חלפה ...
לאחר שחלפה תקופה זו, אם אנו תופסים פיתרון למצב, מערכת העצבים הפאראסימפתטית מופעלת מחדש, מה שיביא לנטרל את הפעולות שביצע מקורבך:
- העיניים יגדילו את נוזל הדמעות שלהם, שיגרום לבכי בלתי נמנע
- הלב יתחיל לפעום לאט יותר ולחץ הדם יירד, מה שעלול להוביל לסחרחורת והתעלפות.
- נשימת ריאות תאט בניסיון לנרמל אותו, מה שמוביל לתחושת חנק לא נעימה.
- מעיים ושלפוחית השתן ריקים לקדם, אם זה המקרה, טיסה מואצת יותר, שעלולה להוביל לסבול מהטלת שתן בלתי מבוקרת.
- לבסוף, הואמתח השרירים אבד לפתע, ולכן נוצרות נוקשות ועצלות בברכיים.
כאשר מערכת העצבים הפאראסימפתטית משתלטת על גופנו, היא עלולה להוביל למצב או למצב של הלם. קבוצה זו של תגובות ביוכימיות מגיבה בשם "להילחם או לעוף", או מוכר יותר באנגלית בשם "להילחם או לברוח".
אין ספק שיותר מאחד מאיתנו סבל על בשרנו את מה שמכונה התקף חרדה. ובכן, כעת אנו יודעים את התפקוד הפיזיולוגי דרכו פועל הגוף ואת התגובות התפקודיות שהוא משדר.
גורמי אפנון פחד
אם נחליט להעמיק מעט יותר במבנה זה שאנו מכנים 'פחד', נראה כי המחקר המדעי שלו היה נרחב.
ה פחד נורמלי וה פחד פתולוגי בהתבסס על קריטריונים מסוימים, כגון משך הזמן או רמת ההפרעה בתפקוד היומיומי, בין יתר הגורמים (מילר, בארט והמפה, 1974). על מנת לסווג אותו כראוי, עלינו לדעת ראשית את גורמי הפחד הקיימיםכלומר שורשיה והגורמים המייצרים אותה.
הגורמים ויוזמי הפחד
נראה כי הגורמים העקביים ביותר לסיווג סוגי המדיה הם, על פי הסיווג שמציע גולון, (2000), הדברים הבאים:
- דחייה חברתית
- מוות וסכנה
- בעלי חיים
- טיפול רפואי
- לחץ נפשי
- הפחד מהלא נודע
סוגי פחד
על ידי הערכת גורמים אלה, נוכל ליצור סיווג המפלל את רמת ההשפעה של פחד בכל אדם ואדם במצב מסוים, המדגיש את סוגי הפחד הנחקרים ביותר ומטופלים כיום, אנו מוצאים את הדברים הבאים הפצה:
- פחד גופני
- פחד חברתי
- פחד מטאפיזי
איך נתמודד עם פחד?
קודם כל, אנחנו חייבים ללמוד לטבע את הרגש הזהאחרת, זה יכול לתפעל את חיינו עד כדי הפיכה להפרעה פתולוגית. יש לקבל את הפחד מפני סכנה ולהבין את הקונוטציות המחמירות שלה, באופן זה נוכל ללמוד לווסת אותה.
עלינו לחשוב על תפקידו העיקרי, שכן זהו דחף מכריע להגן על עצמנו מפני סכנה, בלבד עלינו להעריך האם כאשר תחושה זו מופיעה אנו עומדים בפני סכנה ממשית או איום לא אמיתי מעוצב ביומרנות על ידי מוחנו.
זה אולי נראה פשוט אבל קשה מאוד להסתדר בהזדמנויות רבותמכיוון שפחד נוטה לשתק אותנו ואין שום תועלת לנסות לרציונליזציה. למרבה המזל יש טיפולים פסיכולוגיים המאפשרים להשפיע על המנגנונים הפסיכולוגיים שמתקינים פחד במוחנו.
"הפחד הוא בן זוגי הנאמן ביותר, הוא מעולם לא רימה אותי ללכת עם אחר"
-וודי אלן
הפניות ביבליוגרפיות:
- אקמן, פ. ודוידסון, ר. י. (1994). אופי הרגשות. ניו יורק: הוצאת אוניברסיטת אוקספורד.
- גולונה, א. (1996). פסיכופתולוגיה התפתחותית ופחד נורמלי. שינוי התנהגות, 13, 143-155.
