16 סוגי הפחד ומאפייניהם

פחד הוא תחושה מחרידה נגרמת על ידי נוכחות של סכנה אמיתית או דמיונית.

זו תגובה שמתחילה בגירוי מלחיץ ומסתיימת בשחרור חומרים כימיקלים שגורמים, בין היתר, ללב ולנשימה לדהור או לגוף מָתוּחַ. פחד גורם לעיתים קרובות להתנהגויות האופייניות לתגובת הלחץ ותגובה המכונה קרב או מעוף.

עם זאת, מדובר בתופעה מורכבת שלא תמיד באה לידי ביטוי בדיוק באותה צורה או שיש להם את אותם הסיבות. זו הסיבה אנחנו מדברים על סוגי פחד, דרכים שונות בהן רגש זה בא לידי ביטוי בהתאם למצבנו הפסיכולוגי ולהקשר בו נוצרים אותות הסכנה. בואו נראה ממה הם מורכבים, המאפיינים שלהם וכיצד הם משפיעים עלינו.

• מאמר קשור: "בשביל מה פחד?"

כיצד מייצרים את סוגי הפחד?

הגירוי הגורם לפחד זה יכול להיות מחשבה אמיתית או לא, או גירוי מאיים (למשל, נוכחות של אריה). יש מחברים המאשרים כי ישנם פחדים שטבועים באדם ובעל מרכיב אינסטינקטיבי כמעט, כגון: חושך, אי וודאות או מוות. עם זאת, הרוב המכריע של הפחדים נלמד על ידי למידה אסוציאטיבית או התניה קלאסית.

שילוב זה של גורמים ביולוגיים וגורמים סביבתיים ונלמדים הופך את סוגי הפחד שאנו מפתחים למגוונים מאוד.

• תוכלו ללמוד עוד על התניה קלאסית במאמר זה: "התניה קלאסית והניסויים החשובים ביותר שלה”

הבסיסים הפיזיולוגיים

ה מוֹחַ אנושי הוא איבר מורכב עמוק. יותר ממאה מיליון תאי עצב יוצרים רשת תקשורת מורכבת שמהווה את נקודת המוצא לכל מה שאנחנו מרגישים, חושבים ועושים. חלק מהתקשורות הללו מובילות למחשבה ולפעולה מודעת, בעוד שאחרות מייצרות תגובות אוטונומיות.

תגובת הפחד האוטונומית, כלומר זו שאיננו מפעילים במודע, מתעורר הרבה לפני שהסיבה שלנו הצליחה להחליט משהו בעניין. ישנם אזורי מוח רבים הקשורים לפחד. אלה הם החשובים ביותר:

• תלמוס- להחליט לאן לשלוח נתונים חושיים נכנסים (מעיניים, אוזניים, פה, עור)
• קליפת המוח החושית: לפרש נתונים חושיים.
• היפוקמפוס: מאחסן ואוחזר זיכרונות מודעים; מעבד קבוצות של גירויים לקביעת הקשר.
• אמיגדלה: לפענח רגשות; קבע את האיום האפשרי; אחסן זיכרונות של רגשות ופחד.
• היפותלמוס: מפעיל את תגובת "הלחימה או הבריחה".

תוכלו להתעמק בבסיסי הפחד הפיזיולוגיים במאמרנו: "בסיסי הפחד הפיזיולוגיים והפסיכולוגיים”

סוגי פחד

לא כל האנשים מפחדים מאותם גירויים, וגם התוכן של כל הפחדים אינו זהה. למטה תוכלו למצוא רשימה עם סיווג של סוגי הפחדים השונים:

על פי קיומו של הגירוי

תלוי אם הגירוי הגורם לפחד קיים או לא, זה יכול להיות:

1. פחד אמיתי

פחד אמיתי מתייחס לסוג של פחד כלומר בנוי מרכיבים אמיתיים. למשל, הפחד מנפילה ממקום גבוה לא בטוח כשיש אפשרות אמיתית ליפול לריק.

זהו דפוס הפעלה פיזיולוגי ורגשי שיש לו ערך הסתגלותי, מכיוון שהוא מוביל אותנו אליו הימנעות מסכנה באופן מיידי, לעתים קרובות ללא קשר לכוונות המודעות שלנו.

2. פחד לא אמיתי או לא רציונלי

מקורו של פחד לא אמיתי הוא חשיבה דמיונית, מעוותת וקטסטרופלית. לדוגמא, פחד מנאום קהל או פחד מעוף. הם פחדים שאינם מסתגלים, שבאמת אין סכנה ממשית.

במקרים רבים פחד מסוג זה יכול להפוך לפוביה; זה משהו שקורה כאשר אי הנוחות הזו והאסטרטגיות בהן אנו משתמשים כדי להימנע מרגעים אלה מפריעות באופן לאיכות חיינו.

על פי הנורמליות שלה

בהתאם לאופי ההסתגלות שלהם, הפחדים יכולים להיות:

3. פחד רגיל

פחד נורמלי הוא זה ש בעל אופי אדפטיבי, ומוצג לפני גירוי שעלול להזיק לאדם. הוא קצר מועד, אינו מפריע לנורמליות בחיי היומיום ומעמיד את הפרט בכוננות. למשל, לראות נחש.

4. פחד פתולוגי

סוג כזה של פחד פועל גם כשאין סכנה ויכול להימשך ללא הגבלת זמן. רמת ההפרעה שלו בתפעול היומיומי גבוהה. היא מייצרת אי נוחות פסיכולוגית רבה לאדם הסובל ממנה, ולעיתים היא משפיעה גם על צדדים שלישיים (בשל השפעותיה על ההתנהגות החברתית) שעבורם היא מצריכה טיפול.

על פי רמת ההשפעה

בהתאם לרמת ההשפעה של הפחד, זה יכול להיות:

5. פחד גופני

פחד פיזי הוא ה פחד לסבול מתחושות כואבות הנגזרות מגירוי חיצוני אמיתי או מדומיין. למשל, פחד מהרופא.

בהזדמנויות רבות קשה לשלוט בפחד גופני מכיוון שהוא יכול לגרום לנו לנוע אוטומטית ו שלא מרצון להתחמק ממה שמפחיד אותנו, "להשתלט על הגוף" לכמה שניות.

6. פחד חברתי

סוג זה של פחד מתרחש כתגובה לגירוי חיצוני שמשולב ברמה החברתית. זה מאופיין באותם מצבים בהם האדם מרגיש שהם עשויים ללעג עליהם וחושבים שהם ישפטו ולעגו על ידי אחרים. לפיכך, מה שמייצר פחד הוא גם הציפייה לאותה השפלה וגם התוצאות שיכולות להיות לה בעתיד.

פוביה חברתית נמצאת בקיצוניות של פוביה זו.

• מאמר קשור: "פוביה חברתית: מהי וכיצד ניתן להתגבר עליה?”

7. פחד מטאפיזי

פחד מטאפיזי הוא פחד שמקורו פנימי ו אינו מסתמך על מקורות אמפיריים. זה יכול להיות קשור לפתולוגיות כגון דיכאון אנדוגני. תוכלו ללמוד עוד על הפרעה זו במאמרנו: "דיכאון אנדוגני: כשאומללות באה מבפנים”

סוגים אחרים של פחד

אלו הם סוגים אחרים של פחד החורגים מהקטגוריות שראינו.

8. פחד מאי ודאות

הפחד מאי וודאות הוא פחד ש זה קורה כשקשה לנו לדמיין את העתיד שאנחנו רוצים. זה נקרא גם פחד מהלא נודע, וקשור קשר הדוק להתפתחות אישית. כשאדם מפחד מאי ודאות, הוא לא יוצא מאזור הנוחות שלו.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "איך לצאת מאזור הנוחות שלך? 7 מקשים להשגתו”

9. פחד מפשרה

פחד מסוג זה מתרחש בעיקר במערכות יחסים. מתייחס לתחושה או לרגש של פחד ש זה נחווה על ידי כך שחייו של האדם ניתנים לאדם אחר. לפעמים זה קורה בגלל שהאדם פשוט לא רוצה לוותר על החופש שלו, פעמים אחרות בגלל שהאדם סבל בקשר אהבה קודם ולא רוצה להתחייב שוב.

10. מתחם יונה

מתחם יונה ידוע גם כפחד מהצלחה. זה מונח ש נובע מהפסיכולוגיה ההומניסטית, בו האדם חש חרדה ופאניקה מפני המימוש העצמי שלו או התפתחות כישרונותיו.

• מאמר קשור: "מתחם יונה: הפחד המוזר מהצלחה"

11. פחד להתגלות

פחד שמאופיין מכיוון שהאדם עשה משהו שנחשב רע או לא חוקי ולכן אינו רוצה שיתגלה. הם חווים אנשים משקרים ואנשים יש להם מה להסתיר.

12. פחד להיכשל

הפחד מכישלון הוא סוג של פחד שגורם לסבל רב וזהו קשור לציפיות שיש לאדם. זה קשור גם לדעתם של אחרים. זה נחווה, מעל לכל, על ידי פרפקציוניסטים.

• מאמר מומלץ: "אישיות פרפקציוניסטית: חסרונות הפרפקציוניזם”

13. פחד מבדידות

הפחד מבדידות הוא פחד שכולם חווים, מכיוון שבני אדם הם יצורים חברתיים ואנחנו צריכים לאחרים ליהנות מהאיזון הרגשי הדרוש כדי להתמודד עם הבעיות שעלולות להתעורר בימינו יְוֹם. גם הפחד מבדידות סובל אותם אנשים שנמצאים בזוגיות ולא רוצים להישאר רווקים.

14. פחד מגירושין

אם הפחד מבדידות מתייחס לאנשים שנמצאים במערכת יחסים ולא רוצים להיות לבד, אך ישנם גם אנשים שחשים ייסורים גדולים להתגרש. אם הפחד מבדידות קשור יותר לתחושה מובנית של האדם, לפחד מגירושין קשור יותר לתרבות, עם הפחד ממה אחרים יחשבו על כישלון הנישואין.

15. פחד מוות

פחד המוות הוא סוג של פחד שכולם חשים. זה הפחד לאבד את חייךכי כשמישהו מת מבינים שהוא נעלם לנצח. לעתים קרובות אנשים חווים פחד זה מעת לעת או כאשר הם נמצאים בסכנת חיים. במקרים בהם מחשבה זו נמצאת כל הזמן במוחו של האדם, היא בדרך כלל דורשת סיוע פסיכולוגי.

16. פוביות

פחד פתולוגי שרבים מהאנשים חווים ושצריך להתגבר על טיפול פסיכולוגי הם פוביות. ישנם סוגים רבים של פוביות והם נקראים לעתים קרובות פחדים מותנים.

• אם אתה רוצה להתעמק בסוגים השונים של פוביות, אתה יכול לקרוא מאמר זה: "סוגי פוביות: חקר הפרעות פחד”

הפניות ביבליוגרפיות:

• קים, ג'יי.ה. Ganella, D.E (2015). סקירה של מחקרים פרה-קליניים להבנת פחד בגיל ההתבגרות. פסיכולוג אוסטרלי. 50 (1): עמ ' 25 - 31.
• לדוקס, י. (2003). המוח הרגשי, הפחד והאמיגדלה. נוירוביולוגיה תאית ומולקולרית. 23 (4–5): עמ ' 727 - 738.
• לואיס, מ. והוילנד-ג'ונס, ג'יי.אם. (2000). ספר רגשות. ניו יורק: העיתונות גילפורד.