רגשות "שליליים": מה הם וכיצד לנהל אותם?
לרגשות יש השפעה על הסביבה הקרובה שלנו, אלא גם על הגוף שלנו, אשר נחקר לא רק על ידי הפסיכולוגיה, אלא גם על ידי הרפואה. רגשות מוגדרים בדרכים שונות לפי זרמים תיאורטיים שונים. רגשות מוגדרים בדרכים שונות לפי זרמים תיאורטיים שונים.
בכללי, אנו יכולים לומר שרגש הוא חוויה של האדם המאפשר לו להגיב לעולם הסובב אותו., אבל זו חוויה לא פשוטה, היא רב מימדית וכוללת פונקציות אדפטיביות, חברתיות ומוטיבציוניות.
רגשות הם רב מימדיים מכיוון שהם מערבים מערכות תגובה קוגניטיביות, אקספרסיביות ופיזיולוגיות. מסיבה זו, רגשות נתפסים כרגע מורכב של תפיסה ופעולה. למערכת הקוגניטיבית יש מעשה מרכיב סובייקטיבי, יכולת ההבעה תלויה בדרכי ההוויה והפעולה השונות, והמרכיב הפיזיולוגי משתנה בהתאם לצרכי ההסתגלות.
האם קיימים רגשות שליליים?
כחלק מההסתגלות לסביבה, לרגשות יש תפקידים שונים, למשל, לכעס יש תפקיד של הגנה, אך גם של הרס; פחד מוביל בהכרח להגנה ונוטה לשתק, בעוד הכעס פעיל יותר; עצב, מצדו, מורכב מכיוון שהוא מחפש אינטגרציה אך לעיתים קרובות מייצר בידוד.
למרות זאת, אם אנו רואים רגש בתפקוד ההתייחסותי החברתי שלו, הם לא רק תגובות לסביבה, אלא הם מאפשרים לאחרים ליצור תגובות ולחזות עמדות.
. שמחה או שלווה מקדמים קשרים, בעוד שכעס או עצב נוטים לשבור אותם. העיכוב או הביטוי של רגשות משפיעים על אחרים ועל הסביבה הסובבת אותנו. באופן ישיר, השפעה זו יכולה להיות מזיקה או בריאה בהתאם לאופן שבו היא באה לידי ביטוי ו נהיגה.גם רגשות תלויים במוטיבציה ומשמשים ליצירת מוטיבציה או עיכוב, כפי שקורה של הפרסום והיכולת הגדולה שלו לגרום לנו להתחבר לרגשות שלנו ולהשתמש בהם לטובת ה צְרִיכָה. ביחסי עבודה מקובל שרגשות תומכים בבניית המטרות של קבוצה או ארגון. קולקטיבי, או שבתנועות חברתיות, רגשות יוצרים התגייסויות שיכולות אפילו להיות מַסִיבִי.
בדרך כלל, אנו הופכים מודעים לרגשות שלנו כאשר אנו תופסים אותם באופן שלילי, אך בין אם הם חיוביים או שליליים, הם משפיעים על התפתחותם של תחומי חיים שונים. רגשות מורכבים כמו חרדה, למשל, גורמים למערכות התגובה השונות להיכנס לחוסר קורפורם ויכולים גם להשתנות בעוצמתם..
כבר במאה הקודמת ציינה וונדט שרגשות נעים לאורך צירים וניתן לראות אותם בתנועות שבין: התרגשות-רוגע, הנאה-אי-נחת, מתח-הרפיה. יהיה לנו רגש שנמצא באחד או יותר מהצירים הללו.
כיצד לנהל רגשות חיוביים ושליליים כאחד
מה לעשות עם הרגשות? אני רוצה לומר לך שמנקודת מבט מערכתית, הרגשות השליליים של נטישה, חוסר אהבה, פיחות, חוסר הגנה, טעות או כאב הם חלק מהמערכת שלך ולא חלק מהמערכת שלך אִישִׁיוּת. לכן, הם צרכים שמטרתם לקדם את האבולוציה שלך ושל הסביבה שלך.
כל רגש מראה לנו את מצבנו כאנושות; אז, בדיוק כמו שקורה ברגעים של שמחה, רגשות שליליים אינם נועדו להחזיק מעמד, עלינו למנוע מהם להישאר זמן רב מהנדרש בחיינו או בחיי יקירינו..
בדרך כלל, הרגשות שמציפים אותנו מגיעים מחוויות ילדות או אפילו מהרחם. באותם רגעים, הרגשות מציפים את הילדים ואנו מאחסנים אותם כרפרטואר מורכב של תגובות לסביבתנו, שקשה לפתור ולזהות. הרגשות שעולים עלינו נמצאים שם כדי להראות לנו איך לשנות את עצמנו ויש צורך ליצור תנועות כדי להפוך אותם לחלקים מאיתנו.
חיוני לעבוד עליהם כי שם נמצא את הכוח הגדול ביותר שלנו. לאחר עבודה רצינית עם עצמנו, נוכל לזהות את ההתמדה של האהבה והחיים באותם רגשות שליליים. מה אנחנו יכולים לעשות עם רגשות שליליים? אנחנו צריכים רק את הכוונה שלנו ואת התנועות המתאימות. בהתבסס על ברת' הלינגר נוכל לקדם את התנועות המובילות אותנו לזרימה באהבה והן:
כלול תמיד: כאשר אתה לא כולל, אתה או שאר חברי המערכת מרגישים אי נוחות ואי נוחות; הנשמה הקולקטיבית רגועה, אם כולנו שייכים ונכללים. אנחנו מוציאים מהכלל כאשר מה שקשה אינו חלק מאיתנו.
שמרו על איזון בין קבלה וקבלה: בכך טמון המפתח החשוב ביותר לדינמיקה של החיים החברתיים. החילוף בין הלוקח לנותן יוצר תנועה ומניע את החיים. אם אתה לוקח יותר ממה שצריך או אם אינך יכול לקבל או להחזיר, המערכת ייכנס לקונפליקט ורגשות של אי הסכמה ואי צדק משתלטים על חברי ה מערכת. מי שמקבל יותר מדי עוזב, כי מי שנותן יותר מדי מעמיד את עצמו במקום של סמכות.
תפוס את המקום שלך: יש לתת עדיפות למי שמגיע ראשון ונמצא לפנינו. כולנו נהיה שלווים אם ניקח את "מקומנו" בסדר ההגעה ובהיררכיה של המערכת. כל אדם חייב לתפוס את מקומו המתאים לפי סדר הגעתו לכל חלל או על הפלנטה הזו. עם זה, החיים יכולים להמשיך בדרכם.
הנהן לחיים כפי שהם והיו אסיר תודה: להתמסר לדברים כפי שהם וכיצד הם קרו זה להיות בהתאמה למשהו גדול יותר. בהווה אנחנו ואנחנו פועלים, אנחנו החיים, אנחנו בוחרים להיות בחיים; בדרך זו אנו בהרמוניה עם החיים וזרימתם, נוכל להראות הכרת תודה אותנטית. עכשיו שאתה יודע, כל מה שצריך הוא הכרה בחוויה הייחודית שלך, ביצוע המהלכים הנכונים והכוונה שלך.
