סוכרת ובריאות הנפש מהפסיכולוגיה

היבט שנשכח לעתים קרובות של סכרת סוג 2 זה העומס על בריאות הנפש שחולים עם מחלה זו חייבים להתמודד איתם. למרבה המזל, ישנן אסטרטגיות לשינוי אורח חיים וכמה תוספי תזונה טבעיים שיכולים לעזור לחולים להתמודד עם לחץ הקשור לסוכרת וסוכרת. דִכָּאוֹן.

לפני קריאת מאמר זה, אנו ממליצים לקרוא את המאמר שלנו 'כיצד אוכל לדעת אם יש לי סוכרת? תסמיני אזהרה עיקריים'כדי שתדע בדיוק את הסימפטומים של מצב זה.

סוכרת: נפש וגוף

ה סוכרת היא הפרעה מטבולית הנגרמת על ידי מחסור מוחלט או יחסי באינסוליןל. סוכרת מסוג 1 מתחילה בדרך כלל בילדות עם חוסר יכולת של הלבלב להפריש אינסולין ולווסת כראוי את רמת הסוכר בדם. הסוג הנפוץ ביותר של סוכרת הוא סוג 2. זה מתחיל בדרך כלל בבגרות, בגלל הרגלי אורח חיים ירודים ומאופיין בחוסר רגישות לאינסולין, שאי אפשר להתגבר עליו על ידי הלבלב.

כרגע, לסובלים מסוכרת מוצרים רבים בתחום הבריאות הטבעית בהישג ידם, כמו גם דיאטות טובות מאוד המסייעות בשיפור ויסות הסוכר בדם ובמקביל להפחתת גורמי הסיכון לאי ספיקת כליות, נזק עצבי, עיוורון ואירועים קרדיווסקולריים, כמו שבץ והתקפים שֶׁל הַלֵב.

עם זאת, רופאים רבים ניגשים לסוכרת מסוג 2, ומתמקדים בעיקר בהפרעות הורמונליות, נזק לראייה, נזק עצבי, לעיתים נדירות ומנוהלות על בעיות לב וכלי דם ובעיות בכליות, אך לעתים רחוקות נדון בהשלכות בריאות הנפש של אלו החיים בה. מַחֲלָה.

סוכרת מסוג 2 משפיעה על הנפש והגוף, ולכן חובה שהרופאים ייקחו טיפול גישה הוליסטית בניהול מחלות.

בעיות נפשיות וסוכרת

הנטל לבריאות הנפש שעומדים בפני חולי סוכרת מדאיג. בהשוואה לחולים שאינם סוכרתיים, חומרת הדיכאון והפרעות החרדה בדרך כלל בולטת הרבה יותרס. השילוב של הפרעות פסיכולוגיות וסוכרת מזיק במיוחד משום שהוא יכול להשפיע לרעה על התוצאות הפסיכו-סוציאליות והרפואיות.

בקרב חולים עם סוכרת מסוג 2, אלו הסובלים מתסמיני דיכאון נוטים להילחץ ביתר קלותd, מה שמוביל לעלייה בשליליות של האדם, אשר, בתורו, גורם לאדם המושפע לראות בסופו של דבר את התנהגותו ומצב הרוח שלהם.

ה דיכאון וחרדה יכולים גם להוביל לבעיות בריאות אחרות שנראות לכאורה לא קשורות. לדוגמא, מחקר שנערך לאחרונה הראה כי בהשוואה לנבדקים בריאים, חולים עם שכיחות גבוהה יותר של תסמינים לסוכרת מסוג 2 עם דיכאון קשה וחרדה מערכת העיכול

יש אפילו תכונת אישיות ספציפית המיוחסת לסוכרת מסוג 2, המכונה סוג D (אישיות במצוקה), שפירושו בספרדית "אישיות מייסרת". חולי סוכרת מסוג 2 עם אישיות מסוג D מרגישים יותר ויותר בודדים. בנוסף, זה מגביר את הלחץ ואת המצוקה הרגשית.

שליטה במתח

אמנם ברור כי סוכרת מסוג 2 מגדילה את הסבירות לבעיות נפשיות ולנהל את הלחצים היומיומיים בחיים החדשות הטובות הן שישנן אסטרטגיות רבות שיכולות לעזור לחולים לנהל טוב יותר את בריאותם הפסיכולוגית ולחיות חיים הרמוני.

יוֹגָה

אחת האסטרטגיות הטובות ביותר היא ביצוע יוֹגָה פעמים רבות בשבוע. היוגה מסייע לבניית מודעות לגוף ויעיל מאוד להרגעת מערכת העצבים. זוהי פעילות בה מבוצעות תנוחות רבות המשלבות את הגוף והנפש.

על פי מחקר שנערך בשנת 2011, תרגול היוגה "משפר את חוזק השרירים וגמישות הגוף; מקדם ומשפר את תפקוד הנשימה והלב וכלי הדם; מקדם התאוששות וטיפול בהתמכרויות; מפחית מתח, חרדה, דיכאון וכאבים כרוניים; לשפר את דפוסי השינה; ולשפר את הרווחה הכללית ואיכות החיים”.

מחקר אחרון הראה כי יוגה שיפרה משמעותית את איכות חייהם של חולי סוכרת מסוג 2. מחקרים קודמים הראו שיוגה מסייעת בשליטה על הסימפטומים והסיבוכים הקשורים לסוכרת מסוג 2.

תרגול יוגה באופן קבוע יכול לעזור לחולי סוכרת מסוג 2 לסבול ממצוקה פסיכולוגית פחות וניהול טוב יותר של מחלתם.

היתרון הנוסף הוא העדר פוטנציאלי של תופעות לוואי, מכיוון שיוגה נקייה מתופעות לוואי כאשר מתרגלים אותה כהלכה.

מדיטציה של חשיבה נפשית ומיינדפולנס

אימון מוח הוא סוג של מדיטציה שעוזרת לאנשים למקד את תשומת ליבך בהווהולעודד אנשים להיות בעלי גישה חיובית כלפי אותה חוויה. ההצדקה לסוג זה של מדיטציה אומתה בספרות הרפואית, במיוחד במחלות כרוניות כמו סוכרת.

מחקר דומה הראה שהשתתפות במדיטציה מסוג זה יכולה להועיל ליכולתו של המטופל להתמודד עם תסמינים הקשורים לסוכרת, בנוסף לשיפור איכות חייהם ורווחתם של אנשים אלה.

כדי לדעת את כל היתרונות הפסיכולוגיים של מיינדפולנס, תוכלו לבקר במאמר שלנו "מיינדפולנס: 8 יתרונות של מיינדפולנס".

תוספים מועילים

הדבר המומלץ ביותר הוא להשלים את היוגה בטיפול המבוסס על תרופות טבעיות ל לעזור להוריד לחץ ולהפחית תסמיני חרדה ודיכאון. בכל מקרה, עלינו תמיד להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות בכדי לוודא אילו תוספי תזונה מתאימים ביותר לכל אדם.

כרום

אחת התרופות הטבעיות האהובות עלי ביותר לסוכרת מסוג 2 היא המינרל כרום. מינרל זה בעל התכונה להגביר את הרגישות לאינסולין בגוף. מחקרים רבים גילו כי המינרל כרום יכול לשפר את יעילות התרופות המייצבות סוכר בדם, ובכך לייעל את בקרת הגלוקוז. מטא-אנליזה הראתה כי כרום משלים הפחית הן את המוגלובין המסוכרר והן את רמות הסוכר בדם בצום.