אובססיית ניקיון: סיבות, מאפיינים וטיפים

ה הפרעה טורדנית כפייתית (OCD) היא הפרעה פסיכולוגית שחולקת איתה מאפיינים רבים הפרעת חרדה ועם הפרעות בקרת דחפים, המאופיינות במחשבות פולשניות חוזרות (אובססיות) ומעשים או התנהגויות חוזרות (כפיות) שהאדם מבצע כדי למנוע את אי הנוחות (חרדה) שמחשבות אובססיביות לְגָרוֹת.

בתוך תופעה זו ניתן למצוא כמה סוגים של OCD, תלוי בסוג האובססיות והכפייתיות שהאדם מפתח. אחד הנפוצים ביותר הוא הפרעת ניקיון כפייתית אובססיבית, שבה נתמקד לאורך מאמר זה, ואשר מעצב את האובססיה לניקיון כאשר היא מגיעה לקיצוניות פסיכופתולוגית.

• מאמר קשור: "16 ההפרעות הנפשיות הנפוצות ביותר"

מאפיינים של הפרעה טורדנית כפייתית על ידי ניקוי

מה שבאופן עקרוני יכול להיות דבר טוב, מכיוון שניקיון יכול להיות חיובי למניעת מחלות, OCD עקב ניקיון הופך לאנשים הסובלים ממנו הפרעה קשה שמשפיעה לרעה על רווחתך.

ה מחשבות לא הגיוניות שיכולים להוביל לפעולת הניקיון בדרך כלל שונים מאדם לאדם, אך יש להם מספר מאפיינים משותפים. ביניהם הייסורים שמרגישים ברעיון שיש לכלוך או חיידקים בידיים, חלקים בגוף החשופים מאוד ל"מזהמים "חיצוניים.

בנוסף, חוסר הוודאות שלא לדעת באיזו מידה הידיים מלוכלכות מעצים את אי הנוחות הזו, מכיוון שהוא מזין את הדאגה ואת הצורך שימו לב למה שקורה באותם אזורים בעור (בהיעדר מידע, חרדה מובילה להנחות האפשרויות הפסימיות ביותר). וסוג זה של פרנויה שבמרכזו הסימנים האפשריים לכך שהידיים מזוהמות נוטה להעצים סוג של חשיבה קסומה.

לדוגמה, אנשים מסוימים עשויים להיות בעלי מחשבות אמונות טפלות הגורמות להם חרדה אם אינם מבצעים פעולות להפחתת שלהם תסמינים חרדתיים, אחרים עשויים לחשוב שהכל מזוהם, ואם הם לא מנוקים הם יסבלו ממחלות קשות, ואחרים יכולים לקחת את הסדר והניקיון של הבית לקיצוניות, מכיוון שהם כל הזמן מחפשים את הסימטריה של הבית חפצים. ללא קשר לחשיבה לא הגיונית, הכפייה בהפרעה מסוג זה תתאפיין בהתנהגויות ניקיון והיגיינה.

אנשים אלה סובלים מחשבות חוזרות שגורמים לחרדה. ההתנהגות הכפייתית משמשת רק להרגעתם לזמן קצר, ובסופו של דבר מייצרת א מעגל קסמים, שכן חשיבה לא רציונלית מופיעה שוב ושוב לאחר ההתנהגות כְּפִיָתִי.

משתנים קוגניטיביים הקשורים ל- OCD

יש מספר רב משתנים קוגניטיביים קשור ל- OCD. לפיו קבוצת עבודה להכרה אובססיבית-כפייתית (OCCWG), החשובים ביותר הם:

• חוסר סובלנות לאי ודאות
• הערכת יתר של האיום
• שְׁלֵמוּתָנוּת
• אחריות מוגזמת
• אמונות לגבי חשיבות המחשבות
• אמונות לגבי החשיבות של שליטה במחשבות שלך
• נוקשות רעיונות

אמונות על חשיבות מחשבותיו של האדם מתייחסות לצורך לשלוט בכל המחשבות בכל עת. נבדקים עם OCD השתדל לנסות לא לחשוב דבר מסוים או לחסל סוגים מסוימים של מחשבות, ויש לכך תוצאה הפוכה לזו הרצויה. נוצר אפקט פרדוקסלי שבאמצעותו הפחד לא לגלות בזמן את הסימנים הראשונים שמחשבות אלו יופיעו בתודעה בקרוב, גורם לסבירות גבוהה יותר של מחשבות אלה "לפלוש" למוחו של האדם, מכיוון שיותר "דרכים נפשיות" יובילו למושג מה שחוששים ממנו לעורר.

איך לעצור את האובססיה לניקיון

לכל סוג של הפרעה טורדנית כפייתית יכולה להיות רמות חומרה שונות. במקרים חמורים מאוד כדאי שתמיד להיעזר במומחה להיות מסוגל להתמודד עם המצב. אך במקרים פחות חמורים של ההפרעה, הטיפים שלהלן עשויים להועיל. אם אתה אובססיבי לניקיון, תוכל לעקוב אחר הטיפים הבאים:

1. תירגע לפני הניקיון

כל סוג של התנהגות כפייתית מקורו בצורך להפחית את תסמיני החרדה. זה יכול להיות בגלל מחשבה תפלה או הרעיון שאם הכל לא נקי, אסון יכול להתרחש. כוונת הכפייה היא להפחית חרדה, אך ישנן דרכים אחרות להירגע. למשל, תרגול מודעות, יוֹגָה או האזן לתקליטור הרפיה.

2. לשבור את השגרה האובססיבית

זה נפוץ בהפרעות חרדה שפסיכולוגים עוזרים לחולים לבדוק מחשבות לא רציונלי, כך שבאופן זה הם יוכלו לראות בעצמם שלמעשה שום דבר לא קורה כאשר הם נחשפים ל מצב חשש. כמובן שהחשיפה חייבת להיות פרוגרסיבית. לדוגמא, התנהגות כפייתית יכולה להתעכב תחילה בדקה אחת, ואז 2, ואז 3 וכו '. אתה יכול לראות את זה בהדרגה, במציאות, חשיבה אובססיבית היא לא רציונאלית ומחשבות קטסטרופליות אינן מוגשמות.

3. אל תהיה כזה פרפקציוניסט

לעיתים, הפרעת ניקיון כפייתי כפייתית עשויה להצביע על כך שלפרט יש אישיות פרפקציוניסטית. ה שְׁלֵמוּתָנוּת מתייחס לאמונה כי השלמות חייבת להיות מושגת תמיד בכל הנעשה. אמונה זו עלולה לגרום לבעיות חרדה חמורות ולכן להתנהגויות כפייתיות. ההבנה כי פגמים שכיחים בכל בני האדם יכולה לסייע בהפחתת חרדה. אם לא ניתן לעשות זאת, כדאי ללכת רק לפסיכולוג, כי פרפקציוניזם זה משפיע גם על הבריאות והרווחה.

הפניות ביבליוגרפיות:

• דורון, ג. Kyrios, M. (2005). הפרעה טורדנית כפייתית: סקירה של ייצוגים פנימיים ספציפיים אפשריים במסגרת תיאוריה קוגניטיבית רחבה יותר. סקירת פסיכולוגיה קלינית, 25 (4): עמ '. 415 - 432.
• פאלון, B.A.; קורשי, A.I. Laje, G. קליין, ב. (2000). היפוכונדריאזיס והקשר שלה להפרעה טורדנית כפייתית. מרפאות פסיכיאטריות בצפון אמריקה, 23 (3): עמ '. 605 - 616.
• גודמן, וו. ק. גריס, ד.י. לפידוס, ק.א. Coffey, B.J. (2014). הפרעה טורדנית כפייתית. המרפאות הפסיכיאטריות בצפון אמריקה, 37 (3): עמ '. 257 - 267.
• רזוואן, ש. בחרמי, פ.; עבדי, מ. מקלאוד, ג. דוסט, H.T.N.; גאסמי, וי. (2013). מחקר ראשוני על השפעות התערבות מבוססת התקשרות על הפרעה אובססיבית-כפייתית בילדים. כתב העת הבינלאומי לרפואה מונעת, 4 (1): עמ '. 78 - 87.