טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוחל על מקרים של מחשבה אובדנית

מחשבה אובדנית היא אחד הדגלים האדומים בכל הנוגע לבריאות הנפש ולרווחה הרגשית של אנשים, ונוכחותם מרמזת על כך שהסיכון בניסיון להרוג את עצמם הוא גבוה יחסית.

למרבה המזל, מעולם הפסיכולוגיה פותחו צורות התערבות שיעזרו לאנשים אלה. כאן נדבר על אחד היעילים ביותר, טיפול התנהגותי קוגניטיבי.

• מאמר קשור: "9 הסיבות המובילות שאנשים מנסים להתאבד"

מהי מחשבה אובדנית?

מחשבה אובדנית היא הנטייה לחשוב על התאבדות כאפשרות אמיתית, או אפילו משהו רצוי בעליל ומשהו להתכונן אליו בגלל אי ​​הנוחות הפסיכולוגית שנגרמת לה.

כמובן שלמחשבות אובדניות אין גבולות מוגדרים בבירור והיא מוצגת בסולם אפור, מה שאומר שזה הבעיה יכולה להתגלות גם אצל מי שמאמין שהם לא שוקלים ברצינות להתאבד, אם כי במקרים רבים הם "מפנטזים" על רַעְיוֹן.

מצד שני, מחשבה אובדנית אינה עצמה הפרעה פסיכולוגית, אך תופעה שיכולה להתרחש יחד עם מגוון פסיכופתולוגיות והפרעות פסיכיאטריות. אם כי מקובל לשייך מחשבות אובדניות דִכָּאוֹן ולמעשה הפרעה זו מגדילה מאוד את הסיכוי לפתח אותם, האמת היא שאלו יכולים להופיע יחד עם הפרעות נפשיות אחרות, חלקן אפילו אינן חלק מהפרעות במצב הרוח. תתעודד.

בכל מקרה, מדובר במושג השייך לתחום הקליני וככזה לא ניתן לאבחן עצמית מחשבות אובדניות, שכן רק אנשי המקצוע של בריאות הנפש יכולה להעריך עד כמה תופעה פסיכולוגית קיימת אצל אדם ספציפי, תוך התחשבות במאפייניהם ובהקשר שלהם לכל החיים.

מהו טיפול התנהגותי קוגניטיבי?

כאשר אנו מדברים על טיפול קוגניטיבי התנהגותי, אנו מתייחסים למכלול של התערבויות טיפוליות בחולים המשותפים להיבט בסיסי אחד: מתמקדים בעזרה לאנשים על ידי התערבות הן במעשיהם הנצפים והן בהרגלי האינטראקציה שלהם עם הסביבה, כמו על דרך החשיבה שלהם, להרגיש לייצר ולהחזיק אמונות.

הסיבה לכך היא שמי מאיתנו המשתמשים במודל ההתערבות הקוגניטיבי התנהגותי מסייע לאנשים תחת הנחת יסוד שיש ליצור סינרגיה בין הנעשה לנעשה. מחשבה, מתקדמת בשתי החזיתות כך שהשינוי לטובה קל יותר ומחזק את עצמו, ונשאר בצורה עקבית וקבועה בחיי אדם. זה קל יותר לפתח תהליכים נפשיים בריאים ומסתגלים אם במקביל אנו מפתחים פעולות התואמות קו עם השינוי הפסיכולוגי ההוא.

טיפול קוגניטיבי התנהגותי נולד ממחקרם של הפסיכולוגים אלברט אליס ואהרון בק, אשר, כל אחד בדרכו, שיערו כי רבות מהבעיות גורמים פסיכולוגיים של אנשים קשורים לאופן שבו התוכניות הנפשיות של אנשים מתנות את הדרך בה הם מפרשים את מה שקורה להם ואפילו את שלהם. זהות. בנוסף, סכמות קוגניטיביות אלה מנטות את האנשים להתנהג בצורה המסייעת לאשר דרך הבנה זו של העולם.

אך כשם שהנפש משפיעה על ההתנהגות, הדבר נכון גם הפוך: התנהגויות משתנות ומצבים אליהם אנו חושפים תורמת לחשיבה ולחווית רגשות באופן שונה. לפיכך, ניתן להעדיף רווחה פסיכולוגית בדרך כפולה זו, המתערבת ב רעיונות ובהרגלים ובתרגילים לתרגול כדי ללמוד להתייחס בדרך אחרת עם ה- עוֹלָם.

איך זה חל על אנשים שיש להם מחשבות אובדניות?

ניתן היה לכתוב כרכים על השימוש בטיפול קוגניטיבי התנהגותי בקרב אנשים עם מחשבה אובדנית, ומאמר זה אינו נועד לפרט.

בנוסף, חשוב להבהיר זאת התערבות טיפולית מסוג זה אינה מבוססת על מערכת הוראות קבועות להיות מיושם כמו מישהו שקורא מתכון, אך כולל אסטרטגיות וטכניקות רבות ובנוסף, הדרך בה הם מומשמים זה תלוי בהפרעה או בבעיה שהמטופל מציג, בסביבות ובאנשים להם הוא נחשף, בתכונות האישיות וההרגלים שלהם, וכו '

אם ניקח בחשבון את האמור לעיל, כאן נראה כמה מהמפתחות להבנה מה התפקיד של הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי המשמש לנוכח מחשבות אובדניות, ומדוע הוא יעיל.

1. עוזר להבין את הרגשות הקשורים למחשבות אלה

מחשבות אובדניות קשורות כמעט תמיד למטען רגשי גדול, אך לא כל האנשים החווים אותם מסוגלים להבין בדיוק מהם אותם כוחות רגשיים העומדים מאחורי מחשבה אובדנית. האחרון מוביל אותם לא לנתח באופן ביקורתי את הפתרונות "הרדיקליים" והברורים העולים אצלם, כמו למשל לקיחת חייהם בעצמם.

בהתחשב בזה, טיפול קוגניטיבי התנהגותי משפר את הידע העצמי באמצעות תרגילים והרגלים המאמנים את יכולות המטופלים לזהות את רגשותיהם ורגשותיהם שלהם, כמו גם את השפעתם על המחשבות שעוברות בראשם וההרגלים שהם נוקטים בכדי להתמודד עם אי הנוחות שנוצרים על ידי חלק מאלה תחושות.

• אתה עשוי להתעניין ב: "אובדנות: מהו, מאפייניו ומטרותיו של מדע זה"

2. עזור במציאת מערכות תמריצים חדשות

באמצעות טיפול קוגניטיבי התנהגותי, קל יותר למצוא פרויקטים ומשימות מרגשות, עם יכולת לגייס רגשית את האדם ולהוביל אותו להצבת יעדים קצרים וארוכי טווח ללא קשר לאפשרות של הִתאַבְּדוּת. זאת בשל מבנה המסלול הכפול של המודל ההתנהגותי הקוגניטיבי: מצד אחד, זה מעדיף שהאדם ייחשף למצבים חדשים ופורץ מהרגלים. קשור למחשבות אובדניות, ומצד שני מציעים לו פרשנות למציאות האלטרנטיבית המאפשרת לו להיות רגיש יותר לדברים הטובים שה לכל החיים.

3. זה הולך יד ביד עם אורח חיים בריא יותר

לעולם אל תמעיט בערך איך הכושר משפיע על הרגשתנו הרגשית. מטיפול קוגניטיבי התנהגותי, נקבעת סדרת הנחיות כך שאנשים עם מחשבה אובדנית, שרבים מהם מרגישים מאוד חסרי מוטיבציה לפני נקודת מבט של לעשות כל דבר, שלב בהדרגה הרגלים בריאים ביומיום שלך, החל מהפשוטים ביותר ואז התקדם לעבר יותר התנהגויות מורכב.

תחומי הפעולה העיקריים הם את איכות השינה, תזונה טובה ושמירה על פעילות גופנית ככל האפשר.

4. זה מאפשר להטיל ספק באמונות המקיימות הטיות שליליות

ברגע שחשבת מספיק זמן על רעיון ההתאבדות, מקובל שנוצר לוגיקה של אישור עצמי באותה דרך פסימית לפרש את החיים, שכן, למרות שזה נראה פרדוקסלי, להחזיק אמונות בניגוד לאלו שתומכות ברעיון להמריא ובאותה עת אלה שמראים שכדאי לחיות, במובן מסוים מייצרים אי נוחות רבה או יותר כמו העובדה של מתן קרדיט רק ל ראשון.

כך נוצרת הטיית אישור: כל מה שקורה לנו מתפרש כהוכחה שצדקנו, מה שאומר במקרה זה שהתאבדות היא הדרך החוצה.

מסיבה זו, טיפול קוגניטיבי התנהגותי מסייע לאנשים להחליף אמונות מזיקות אלה אחרים, ובמקביל זה תורם להם חוויות חיים שעוזרות להם להרוס את המסגרת הישנה של מַחֲשָׁבָה.

האם אתה מחפש תמיכה פסיכולוגית?

אתה מעוניין לקבל תמיכה פסיכולוגית מקצועית, אני מזמין אותך ליצור איתי קשר.

אני פסיכולוג המתמחה במודל התנהגותי קוגניטיבי ואני עוזר לאנשים וארגונים באופן אישי במשרדי במדריד וגם ברשת. עַל הדף הזה תוכל לראות מידע נוסף על אופן העבודה שלי ופרטי יצירת הקשר שלי.

הפניות ביבליוגרפיות:

• האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית. (2000). המדריך האבחוני וסטטיסטי של הפרעות נפשיות. וושינגטון הבירה: מחבר.
• פרגוסון, ד.מ. וודוורד, ל 'ג'יי; Horwood, L.J. (2000). גורמי סיכון ותהליכי חיים הקשורים להופעת התנהגות אובדנית בגיל ההתבגרות ובבגרות המוקדמת. רפואה פסיכולוגית, 30 (1): עמ '. 23 - 39.
• נוק, מ.ק. בורחס, ג. ברומט, E.J. אלונסו, י. אנגרמייר, מ. Beautrais, A. ברופרטס, ר. צ'יו, וו. ט. ואח '. (2008). שכיחות בין לאומית וגורמי סיכון למחשבות אובדניות, תוכניות וניסיונות. כתב העת הבריטי לפסיכיאטריה 192 (2): עמ '. 98 - 105.
• זיסוק, ש. פחות, I.M. לבוביץ, ב. Rush, A.J.; קלנברג, ג. ויסניבסקי, ש.ר. ואח '. (2011). ההשפעה של טיפול תרופתי נגד דיכאון על מחשבות והתנהגות אובדנית בניסוי אקראי: דוח חקר ממחקר שילוב של תרופות לשיפור תוצאות הדיכאון. כתב העת לפסיכיאטריה קלינית. 72 (10): עמ ' 1322 - 1332.