אינטליגנציה תוך אישית: מהי וכיצד ניתן לשפר אותה?

כשאנחנו מדברים על מושג מודיעיני, קל מאוד לחשוב מה דרוש כדי לפתור בעיות מתמטיות, לתקן מכשיר או לתכנן אסטרטגיה שתבצע במקרים ספציפיים.

עם זאת, אנו יכולים גם לשקול זאת יש סוג של יכולות מנטליות בעלות אופי פרטי יותר, שקשה להחצין בצורה בולטת מאוד. מה שנקרא אינטליגנציה תוך אישית היא דוגמה טובה לכך.

מהי אינטליגנציה תוך אישית?

אינטליגנציה תוך אישית היא אחד מסוגי האינטליגנציה המוצעת ב תורת אינטליגנציות מרובות מ הווארד גרדנר. מכלול היכולות הקוגניטיביות אליהן הוא נותן ביטוי מעורפל במקצת וקשה להבדיל מצורות אינטליגנציה אחרות, אך בקיצור ניתן לומר כי אינטליגנציה תוך אישית מתייחסת למידה בה אנו מכירים את ההיבטים הפנימיים של דרך החשיבה, ההרגשה והפעולה שלנו.

במילים אחרות, זה מייצג את היכולת שלנו להכיר את עצמנו ולהתערב בנפש שלנו, במובן הרחב.

באיזו דרך אנו יכולים להכיר את עצמנו?

על פי תורת האינטליגנציות המרובות, הכרה ברפרטואר הרגשות המגדירים את דרך ההוויה שלנו (וסוג הגירויים שיכולים להיות לגרום לכל אחד מהם), להבחין היטב בין מצבי רוח שונים ולנצל את הידע הזה כדי לווסת את התנהגותנו כלפי מטרות נחוש בדעתו. באופן זה, אינטליגנציה תוך אישית זה מה שמאפשר לנו להכיר את ההיבטים הפנימיים של מוחנו ולהשתמש במידע זה לטובתנו.

לדוגמא, הידיעה שאתה רגיש במיוחד בנושאים מסוימים יכולה להקל על משימת ההתמודדות עם מצבים סותרים, שיכולים להיות המפתח ל הימנע מאיבוד שליטה במקרים אלה ובמקביל לעבוד על טכניקות לשליטה ברמות החרדה, הכעס וכו '.

מושגים מבדילים

אינטליגנציה תוך אישית יכול בקלות להתבלבל עםאינטליגנציה רגשית, מבנה תיאורטי שבו עבדו כמה פסיכולוגים והוא לא נולד מתורת האינטליגנציות המרובות. נכון ששני סוגי האינטליגנציה מדגישים את הידע העצמי ואת ויסות הרגשות, אך אינטליגנציה רגשית היא מושג רחב יותר. לפיכך, ההבדל בין אינטליגנציה תוך אישית לאינטליגנציה רגשית נמצא בעצם בכך התוך-אישי רק מהווה כמה תהליכים שניתן להשוות למה שנמדד בעת לימוד ה- שְׁנִיָה.

מצד שני, ניתן גם לבלבל בין אינטליגנציה תוך אישית אינטליגנציה בין אישית, שמוסגר גם בתיאוריה שהציע גרדנר. אינטליגנציה בין אישית קשורה ליכולת שלנו להתייחס לאחרים ולעבוד כצוות בצורה אופטימלית, ואילו אינטליגנציה תוך אישית היא פרטית. כלומר, הראשון מאפשר לנו להכיר אחרים ולתקשר איתם בצורה שימושית ומוצלחת, ואילו השני מאפשר לנו לעשות את אותו הדבר עם עצמנו.

עם זאת, לשניהם יכול להיות קשרים רבים עם מה שמובן באינטליגנציה רגשית.

כיצד לשפר את האינטליגנציה התוך-אישית?

בנקודה זו, צריך לזכור שניתן לאמן ולשפר את כל צורות האינטליגנציה לאורך זמן כאילו מדובר בשריר. עם זאת, יש לומר כי אינטליגנציה תוך אישית אינה נחקרת מספיק וכי קשה להציע שיטות מדויקות הנתמכות על ידי המדע לשיפורו.

עם זאת, ללא קשר לאור שמחקר מדעי עתידי עשוי לשפוך בנושא זה, אמליץ על הבאים לראות התקדמות בתחום האינטליגנציה התוך אישית.

1. נסה את מיינדפולנס

ה מודעות הוכח שזה שימושי בהגדלת היכולות האישיות לוויסות עצמי של רגשות, ולכן זה יכול להיות רעיון טוב להתחיל לתרגל את זה באופן מתמשך. אתה יכול גם לנסות צורות מסורתיות של מדיטציה.

אני משאיר לך שני קישורים כדי שאם תרצה, תוכל להתעמק בשני הענפים המעניינים האלה:

• "יתרונות המדיטציה המגובים במדע"

2. שאל את עצמך לעיתים קרובות מה אתה מרגיש

עצירה כדי להרהר ברגשות שאתה בדרך כלל חווה תעזור לך לזהות אותם כשהם מופיעים ולזהות את הדפוסים שלהם, הסדירות שלהם וכו '. בדרך זו, אתה תדע אילו מצבים מפעילים מצבי רוח אלה ותבין איך אתה נוהג בדרך כלל כשאתה מרגיש ככה.

תייגו אותם נפשית רגשות עם שמות או מילים באופן כללי זו דרך טובה להתחיל.

3. שאל את עצמך כיצד תוכל לכוון את הידע הזה לעבר יעדים

דע הרבה על דרך החשיבה שלנו ו תחושה אינה מועילה אם איננו מנצלים את המידע הזה כדי לשפר את איכות חיינו. אינטליגנציה תוך אישית היא גם, באופן חלקי, היכולת לנבא כמה דברים על ההתנהגות שלנו. לכן תוכלו ליצור תוכניות פעולה להתערב בדרכי ההרגשה, החשיבה והפעולה שלכם.

דוגמא תהיה להסתרת חפיסת שוקולד מכיוון שאנו יודעים שכאשר אנו נכנסים לתקופות של חרדה אנו נוטים לפנות לאוכל כדי לחפש הקלה.

4. העריך את ההתקדמות שלך

על מנת להתקדם בידע עצמי, טוב להסתכל אחורה כדי לראות מה עובד ומה לא. להיות ביקורתי כלפי ההתקדמות שלך חיוני גם אם איננו רוצים לקבל מבט אופטימי מדי על מה שאנחנו עושים.

צעדים אלה יכולים לעזור לך להתמודד טוב יותר עם האדם שלך, אבל יש לך את המילה האחרונה, כמובן, אתה. כל אדם הוא עולם, וקיום האינטליגנציה התוך אישית הוא תזכורת לכך. שום ספר ידני או עזרה עצמית לא יוכל לתת לך את כל החלקים הדרושים לך כדי להבין באופן מלא כיצד אתה עובד. המשימה הזו תלויה בך.